Sei felice?

Impara la formula scientifica per rivelare il tuo quoziente di felicità.

Fonte: Gina Vild

“La gente di solito è altrettanto felice di quanto riescano a fare le loro menti.”

– Abraham Lincoln

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Sei felice? Ti piacerebbe essere più felice?

Se è così, questo desiderio è condiviso da molti. Una ricerca di “felicità” su Amazon mostra oltre 263.000 link.

Stupendo, vero?

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Sapevi che esiste una formula scientifica per calcolare il tuo quoziente di felicità (HQ)?

La formula è stata una rivelazione fatta dai sociologi Sonja Lyubomirsky, Ken Sheldon, David Schkade e Martin Seligman, che hanno studiato gemelli identici separati alla nascita. Hanno creato una formula che spiega i tre fattori che determinano il tuo livello di felicità: biologia, condizioni di vita e azioni volontarie.

Questo studio indica che il 50% della metà del tuo quoziente di felicità viene ereditato e considerato il tuo punto di riferimento. Il tuo set point è definito dallo stato in cui ti trovi in ​​equilibrio, dove tendi a cadere nonostante i normali alti e bassi della vita.

Del restante 50 percento del tuo quoziente di felicità, il 10 percento dipende dalle tue condizioni di vita e da quanto sono soddisfacenti. Sei preoccupato di essere condannato a un punto di partenza molto al di sotto di ciò che vorresti?

Ecco la buona notizia: uno stupefacente 40 percento del tuo quoziente di felicità, come risulta, è il risultato di azioni volontarie: come scegli di vivere la tua vita.

Fai cose che rendono felici gli altri? Questo è un modo sicuro per essere più felice di te stesso.

Fai cose che ti rendono più felice? Ti alleni, ascolti musica, balli, pratichi la meditazione o hai un regime yoga? Ti offri volontario? Usi la tua vita per rendere il mondo un posto migliore?

Rendere gli altri più felici è la pista più veloce per una vita felice. Sei un amico solidale e compassionevole? Sei preoccupato per quelli con cui condividi il viaggio della tua vita? Se fai delle scelte che mettono gli altri al primo posto, queste scelte ti porteranno a una vita definita dallo scopo. Il sorprendente vantaggio di questo comportamento è che raggiungendo, tu a tua volta arricchisci la tua vita.

Usare la tua vita come un dono per gli altri ti renderà felice.

È un regalo che tu dai a dare. Questo può sembrare controintuitivo, che aiutare gli altri porti alla tua felicità, ma c’è un’abbondanza di prove – ci stiamo solo passando per rendere questo un mondo più gentile, più felice – e per aiutarti a renderti più felice.

Oltre ad impegnarsi in azioni volontarie di compassione e servizio, c’è una sola pratica che puoi fare per garantire una vita più felice. Le prove sono abbondanti. puoi effettivamente aumentare il tuo set point genetico HQ attraverso una singola pratica. Puoi alterarlo con la più semplice pratica di tutto, esprimendo gratitudine.

Infatti, Robert Emmons ha condotto uno studio affascinante. Gli individui sono stati assegnati a uno dei tre gruppi. Un gruppo ha annotato ogni giorno per dieci settimane cinque cose di cui erano grati. Il secondo gruppo scrisse ogni giorno per dieci settimane cinque cose che non piacevano a loro. Il terzo gruppo ha annotato ogni giorno per dieci settimane cinque eventi neutrali.

Quelli del primo gruppo si sono sentiti meglio riguardo alla loro vita nel suo insieme e sono stati più ottimisti riguardo al futuro rispetto a quelli degli altri due gruppi. Sorprendentemente, il gruppo che ha espresso gratitudine quotidiana ha aumentato il livello di felicità del 25 per cento. Questo studio dimostra inoltre che il set point genetico è malleabile e dinamico.

Ricordi quando tua madre ti ha fatto scrivere tutti quegli appunti di ringraziamento? Beh, dovresti ringraziarla perché ti stava aiutando ad allenare il tuo muscolo della gratitudine.

Fonte: Gina Vild

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