Se non hai soddisfatto adeguatamente i tuoi bisogni da bambino, questo si presenterà in seguito come “bisogno”. Tutti gli umani sono bisognosi; abbiamo bisogno dell’amore, dell’attenzione, dell’interazione sociale, dell’approvazione e di molte altre cose, ma non l’esclusione di tutto il resto e non a scapito di nessun altro. Un enorme bisogno di essere al centro dell’attenzione è assolutamente normale se hai tre o quattro anni ma è fuori posto in un adulto. Se non siamo genitori in un modo che ci aiuta a calmarci quando le cose vanno male, cercheremo esternamente che gli altri soddisfino i nostri bisogni. Inoltre, se non ci viene insegnato che, sebbene siamo importanti e preziosi, non è a scapito degli altri, quindi non riusciremo a capire quando non siamo al centro dell’attenzione.
Quando abbiamo bisogni che non ci incontriamo, crescono fino a diventare un requisito sproporzionato e insoddisfatto. È allora che il nostro comportamento tenderà ad alterarsi man mano che cresce la necessità. Potremmo diventare piagnucolosi, irritabili o depressi se abbiamo bisogno di interazione sociale e aziendale che lasciamo insoddisfatti. Se passiamo troppo a lungo con un tale bisogno insoddisfatto, allora possiamo ritirarci da qualsiasi interazione intima del tutto. Sia Maslow che Robert Weiss enfatizzano certi bisogni sociali e le esigenze di stima che noi, come esseri umani, abbiamo bisogno di incontrare per poter funzionare al meglio.
Un bisogno di riconoscimento e apprezzamento esiste in tutti gli esseri umani. Se manchiamo di buoni confini e non vediamo apprezzamento e riconoscimento come il nostro dovere per i compiti e i favori fatti, allora continueremo a mancare di riconoscimento e questa necessità potrebbe sfociare in altre interazioni. Potremmo sforzarci costantemente di essere notati al lavoro, potremmo vestirci in modo inappropriato per attirare l’attenzione o ubriacarci alle feste. Se siamo stati apprezzati e festeggiati da bambini, questo bisogno potrebbe diventare molto esagerato – pensate alle celebrità che vengono catturate con la macchina fotografica ancora e ancora mostrando lo stesso comportamento “over-the-top”, inappropriato. Rifletti sul perché vogliono diventare “celebrità”?
Se non ci è stato insegnato attraverso la nostra educazione come soddisfare questi bisogni per noi stessi, potremmo incontrare difficoltà sociali come adulti; anche se tutti avranno questi bisogni in qualche misura come parte dell’essere umano. Tuttavia, una volta che riconosciamo quali sono i nostri bisogni e come soddisfarli, essi non colpiranno più in modo inappropriato nelle interazioni con gli altri. Quando ci sentiamo tristi o soli o giù dobbiamo prendere tempo per pensare a cosa ci manca (se mai). Tutti gli esseri umani hanno periodi di emozioni negative e questi sono normali, ma se hanno un impatto sul tuo comportamento che ti fa sentire negativamente su te stesso per lunghi periodi o ti costringono a cambiare il tuo comportamento in modi auto-limitanti, ad esempio essere incredibilmente scortese con i tuoi amici o famiglia o indulgere in bevande o droghe, quindi è necessario agire al fine di soddisfare le proprie esigenze in modo che il comportamento inizia a supportarti piuttosto che deluderti. Potresti aver bisogno di più compagnia, un lavoro meno stressante, qualche terapia o una divertente nottata. Prendersi il tempo e lavorare esattamente ciò di cui si ha bisogno richiede pratica e fa parte di diventare un adulto autonomo.
Potrebbe aiutarti a fare un grafico a torta dell’equilibrio per vedere dove metti la maggior parte della tua energia. Dividilo in categorie come Lavoro, Famiglia, Tempo libero, Sport e Hobby, Gioca, Riposo, Tempo e Sonno. Potrebbe non sembrare ovvio, ma se stai lavorando duramente e vedi poco dei tuoi amici e della tua famiglia, anche se potresti essere apprezzato al lavoro, alcune delle tue esigenze sociali e di relax verranno trascurate. Saprai se i tuoi bisogni non sono soddisfatti, perché diventerai irritabile e fuori equilibrio. Potresti diventare stressato e questo potrebbe influenzare le tue abitudini alimentari e di sonno.
Tendere ai propri bisogni è buonsenso. Altre persone possono supportarti, ma solo tu puoi decidere di cosa hai bisogno. Se sei solo o stressato, non sarai in grado di divertirti e, a causa di come ti senti, potresti rifiutare proprio ciò che ti serve. Se ti senti stressato e infelice potresti non essere in grado di accettare un invito quando arriva la tua strada. Potresti reagire in modo eccessivamente paranoico quando ti viene chiesto di unirti a qualche attività, chiedendoti perché ti è stato chiesto invece di esprimere entusiasmo e accettare. I bisogni insoddisfatti distorcono il nostro comportamento o le nostre risposte e le nostre aspettative, quindi è importante prendersi un po ‘di tempo per l’auto-riflessione in modo da poter riconoscere ciò di cui abbiamo bisogno e prendere le misure appropriate per assicurarci di averlo ottenuto. È solo allora che possiamo concentrarci a goderci le nostre vite e ad essere disponibili per amici e parenti. Poi possiamo rilassarci e goderci come e chi siamo in un modo autentico e adulto.
Riferimenti
Weiss, RS (1974) The Provisions of Social Relationships. In Rubin, Z (ndr) Fare a un altro: unire, plasmare, conformare, aiutare, amare. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall SPectrum Books, 17-26
Maslow, AH (1973) The Farther Reaches of Human Nature p.45, Harmondsworth: Penguin
