La totalità personale è la sensazione di benessere che si verifica quando il corpo, la mente e lo spirito sono in armonia ed equilibrio. Sia che tu stia soffrendo di depressione o di recupero da un disturbo fisico, è importante che tu sviluppi una pratica mente-corpo che supporti il tuo unico benessere e recupero.
Pensa a un momento in cui ti sei sentito più autentico. Forse è stato un momento in cui facevi qualcosa che ritenevi importante e significativo. Potrebbe includere il raggiungimento di un importante traguardo o il completamento di un compito difficile. Potrebbe anche essere qualcosa dalla vita quotidiana, come cucinare un pasto gustoso o insegnare a un bambino ad andare in bicicletta. Da una prospettiva occidentale, l’interezza nasce da un punto personale profondo da cui emergono cura, comunicazione e senso di completezza. Nei sistemi orientali, questo è talvolta noto come energia vitale che viene trasmessa tra gli individui. Indipendentemente da ciò, quando sorge un’esperienza di completa completezza, si verifica una presenza o unità di guarigione. Quando il tuo ambiente interno è un ambiente di guarigione ottimale, il tuo corpo fisico e la mente e lo spirito non fisici possono essere sintonizzati. Le attività che collegano il tuo corpo fisico con la tua mente e il tuo spirito non fisico aiutano ad integrare le tue risposte biologiche con le tue risposte psicologiche. Da queste pratiche, puoi sperimentare un senso di interezza che migliora il recupero, la capacità di recupero e il ripristino della salute.
Sei critico verso te stesso e gli altri? Vedete la vita in un modo “vetro mezzo vuoto”? Se è così, lavora per eliminare il discorso negativo. Creare l’abitudine di pensare positivamente. L’auto-conversazione è il flusso di pensieri che ti attraversa la testa dal momento in cui ti svegli fino a quando ti addormenti. Se i tuoi pensieri sono per lo più negativi, è più difficile far fronte a situazioni stressanti. Invece di aspettarsi il peggior risultato di qualsiasi situazione, concentrati sul meglio. Quando affronti le difficoltà della vita in modo positivo e produttivo, otterrai benefici per la salute, tra cui una maggiore durata della vita, una migliore resistenza alle malattie e un migliore benessere mentale e fisico.
L’esperienza della pienezza può essere migliorata con le tecniche di “energia”. Due dei più antichi di questi sono la pratica cinese del Qi Gong e l’antica pratica indiana dello yoga. Il Qi Gong è una pratica di meditazione e movimenti del corpo che si pensa accumulino e spostino il “qi” (pronunciato CHEE), o energia, al fine di produrre la guarigione. Lo yoga viene praticato in vari modi. In generale, la pratica dello yoga è una serie di respiri e movimenti del corpo che aiutano a indurre ordine e la sensazione di unità nel corpo. Studi di ricerca sullo yoga hanno dimostrato che può indurre forti effetti psicologici e fisiologici, compresa la riduzione degli effetti dello stress.
Nella letteratura medica esiste un fenomeno chiamato “presenza guaritrice”. Le tradizioni religiose e spirituali di tutte le culture e tutti i tempi descrivono una presenza spirituale o amorevole come un contributo alla guarigione. Hai mai provato un sentimento calmante, sicuro e pacifico in presenza di un altro? Se è così, quella era una presenza guaritrice. Alcune persone emanano o irradiano un tipo speciale di presenza che crea un’esperienza di recupero, interezza, pace o benessere nelle persone che soffrono. Si prega di notare, la presenza di guarigione non deve essere esclusiva per i professionisti, siano essi medici, infermieri o guaritori, o in realtà qualsiasi persona diversa da te. È qualcosa che puoi coltivare e invocare quando soffri o provi dolore. Puoi anche usarlo a beneficio degli altri. Uno dei primi passi per sviluppare la propria intenzione di guarigione è di essere presente nel momento con una mente chiara e calma. Lascia andare tutto il “rumore nella tua testa” e concentrati semplicemente sul qui e ora. Essere consapevoli dei tuoi pensieri e azioni verso gli altri e te stesso è anche un buon modo per iniziare a sviluppare una presenza guaritrice. Sei troppo duro con te stesso e gli altri? Lasciare andare il discorso negativo e i pensieri critici sugli altri è un primo passo importante.
Esistono tecniche che puoi imparare chiamate pratiche mente-corpo che una volta apprese, puoi farlo ovunque, a casa o al lavoro. Questi ti incoraggiano a sfruttare la connessione tra i tuoi pensieri e le tue risposte fisiche in modo positivo. La ricerca ha dimostrato che queste pratiche possono essere efficaci nel ridurre gli effetti negativi dello stress.
Molti centri di comunità, palestre e studi privati offrono lezioni sulle seguenti pratiche del corpo mentale, anche se alcune possono essere fatte comodamente da casa.
Impegnati a sviluppare una pratica mente-corpo. Per saperne di più, vedi Ambienti di guarigione ottimali: il tuo viaggio di guarigione.
