Fare in modo che le Risoluzioni di Capodanno funzionino per te

Prenderlo un giorno alla volta aiuta davvero.

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L’anno 2018 sarà presto finito e sarà di nuovo il momento di fare le risoluzioni per l’anno nuovo. Questa tradizione annuale offre la possibilità di cambiare, come l’adozione di una nuova dieta o un nuovo regime di esercizio, ma può anche indurre sensi di colpa e inadeguatezza. L’American Psychological Association raccomanda alcuni comportamenti per rendere il nuovo anno meno un viaggio di colpa e più di una spinta. In poche parole, l’APA raccomanda un approccio graduale, modificando un comportamento alla volta e compiendo piccoli passi verso un cambiamento positivo.

Nel mio libro, The Boundless Life Challenge , offro ai lettori un passo d’azione ogni giorno, in modo che il processo di trasformazione non diventi travolgente. Penso che sia utile avere una guida per ogni giorno della settimana, in modo che non diventiamo troppo impantanati nei comportamenti eccessivi e autolesionisti. Prendendo piccoli provvedimenti e mantenendo la positività, rivendichiamo il nostro potere di vivere in modo sano e abbondante.

Ho anche incluso un’appendice sul completamento della sfida in gruppo, in linea con il consiglio dell’APA, che in parte recita:

Condividi le tue esperienze con familiari e amici. Considera l’opportunità di unirti a un gruppo di supporto per raggiungere i tuoi obiettivi, come una lezione di allenamento in palestra o un gruppo di colleghi che smettono di fumare. Avere qualcuno con cui condividere le tue lotte e i tuoi successi rende il tuo viaggio verso uno stile di vita più sano molto più facile e meno intimidatorio.

Spero che i miei lettori si riuniscano e completino la sfida in gruppo, sia di persona che online. Abbiamo tutti familiarità con i social media utilizzati in modi negativi e avvincenti, ma può anche portare un rinforzo positivo.

Non aiuta a impegnarsi in autocritiche autocritiche e perfezioniste, ma vogliamo anche evitare la trappola opposta del pessimismo e del compiacimento. Altrimenti, l’impotenza appresa impedisce di compiere reali progressi. Abitare su fallimenti passati può creare l’impressione fuorviante che il vero cambiamento non sia realmente possibile, o che non possiamo davvero fare nulla per le nostre circostanze di vita. Il cambiamento positivo richiede di rivendicare il nostro potere senza cadere in un comportamento eccessivamente aggressivo o autocritico.

Dobbiamo trovare quel punto debole di non fare né troppo né troppo poco. Come ho scritto nel libro,

Ogni giorno, in ogni momento della giornata, hai una scelta. Puoi arrenderti al regime di censura dell’ego e del pessimismo, mettendo in attesa i tuoi migliori piani fino a quando non si presenteranno condizioni più favorevoli (non lo faranno mai). Oppure puoi ignorare la censura dell’ego e abbracciare il potere personale, prendendo qualche piccola azione costruttiva nel mondo … La scelta deliberata di essere ottimisti, di credere nel tuo potere, è allo stesso tempo un’espansione delle possibilità aperte a te stesso e al mondo a grande.

Le nostre vite sono intrecciate in modo tale che le scelte che ciascuno di noi fa influisce su tutti noi.

A un livello, gennaio il primo è solo un altro giorno, e tutto continuerà come prima. Guardando le cose da una prospettiva più ampia, ogni giorno offre la possibilità di ricominciare, di vivere nel modo in cui vogliamo veramente vivere. Quando rivendichiamo la nostra libertà, facciamo in modo che anche altri lo facciano. Questo è vero nelle nostre vite personali, ed è anche vero in senso sociale e politico. Abbiamo tutti un ruolo da svolgere nel rendere il mondo un posto migliore, nel rendere la nostra società migliore per noi e le generazioni future. Pensare a questi pensieri grandi e coraggiosi e combinarli con buone abitudini porta davvero ad un felice anno nuovo!

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