Semplici modi per insegnare ai bambini le emozioni nella vita quotidiana

Come i bambini possono imparare a riconoscere e articolare una vasta gamma di emozioni.

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Gli antropologi dicono che gli Inuit, il cui mondo è pieno di neve, hanno almeno 50 parole per le variazioni di neve. I bambini inuit imparano queste parole e le collegano accuratamente alle innumerevoli varietà di neve semplicemente sentendole usate nel contesto. Allo stesso modo, quando i genitori parlano di una vasta gamma di emozioni, i bambini imparano a capire le proprie emozioni e quelle di altre persone. Comprendere e accettare le emozioni è il primo passo per imparare a regolarle.

Se ti stai chiedendo come potrebbero esserci 50 emozioni diverse, ti interesserà la ruota dei sentimenti, inventata dalla dottoressa Gloria Willcox, che illustra in modo colorato la ricchezza di emozioni a nostra disposizione. Ma non preoccuparti se trovi l’idea di così tante emozioni travolgenti. Puoi anche pensare in base alle sole quattro emozioni fondamentali:

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Felicità, che include amore, gioia e pace. Questo è il nostro stato naturale, quando siamo nel flusso.

La paura, che è una reazione alla minaccia e include terrore, ansia (paura di una minaccia non specificata), preoccupazione (paura di una minaccia specifica) e la sensazione di essere impotente o indifeso. Nota che quando i mammiferi provano paura, spesso si trasformano in rabbia come difesa.

Tristezza, che è una reazione alla perdita e alla delusione e include dolore, depressione e solitudine. Nota che molte persone difendono dalla delusione e dalla tristezza arrabbiandosi.

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La rabbia, che è una reazione alla minaccia dall’interno o dall’esterno e include irritazione, frustrazione e rabbia. Nota che quando la rabbia non viene ascoltata, la persona può girarla verso l’interno in modo che diventi depressione o intorpidimento.

Come puoi insegnare a tuo figlio le emozioni? Semplicemente osservando ciò che sentono tuo figlio e le altre persone, e commentandolo in modo non giudicante e accettante, insegna ai bambini a identificare le emozioni in se stesse e negli altri. Mentre passi la tua giornata, cerca opportunità per riconoscere i sentimenti di tuo figlio:

• “Sembri frustrato.”
• “Stai saltando su e giù! Devi essere eccitato! “
• “Capisco. Ti senti più sicuro quando sai esattamente cosa succederà. Anche a me.”
• “Ti sento! Davvero non ti piacciono gli spinaci e vorresti non vederlo mai più! “

Quando parli con tuo figlio delle emozioni, prova a resistere alle lezioni. Invece, fai domande per aiutarlo a imparare attraverso la riflessione. Ad esempio, potresti porre domande come:

• Se ti sentivi arrabbiato con un amico, cosa potresti fare?
• Se ti sentissi arrabbiato con me, cosa potresti fare?
• Se ti sentivi arrabbiato per la caduta della tua torre, cosa potresti fare?
• Prendi una decisione migliore quando ti senti arrabbiato o quando ti senti calmo?
• Cosa ti aiuta a calmarti quando sei arrabbiato?

Se tu e tuo figlio osservate un altro bambino piangere, potreste fare domande come:

• “Quel bambino sembra così infelice. Mi chiedo perché sia ​​arrabbiato? “
• “Cosa pensi che voglia / abbia bisogno?”
• “C’è qualcosa che possiamo fare per aiutare?”

Domande come queste aiutano a sviluppare l’empatia. Per esempio, quando i genitori si chiedono ad alta voce il loro bambino su ciò che pensano i loro fratelli, sentono e vogliono, il bambino sviluppa più empatia per il fratello e la relazione tra i due fratelli è più positiva. Quando gli adulti leggono libri e parlano ai bambini e ai bambini in età prescolare su come si sentono gli altri bambini, le loro azioni (positive) prosociali aumentano e la loro aggressività verso i loro coetanei diminuisce.

E quando i genitori considerano le emozioni parte di una ricca vita umana e parlano di emozioni in modo positivo, anche i bambini possono imparare a riconoscere e articolare una vasta gamma di emozioni, che è il primo passo per imparare a gestirle.