Sentirsi soli? Cantare potrebbe essere un rimedio gioioso

Unirsi a un coro della comunità può ridurre la solitudine e aumentare la gioia di vivere.

Fonte: Pixabay / Creative Commons

Due nuovi studi mettono sotto i riflettori i benefici sulla salute psicologica e complessiva del canto con un gruppo. Sebbene circa 32,5 milioni di adulti statunitensi cantino regolarmente in qualche tipo di coro, il canto di comunità è un modo spesso sottovalutato per staccare la spina dai nostri dispositivi digitali, connettersi con gli altri e ridurre i sentimenti di solitudine / isolamento sociale percepito. Questa nuova ricerca aggiunge un crescente numero di prove che dimostrano che il canto di comunità è un intervento efficace per migliorare la salute mentale delle persone. (Per ulteriori informazioni, vedi “Cantare il tuo cuore ha sorprendenti benefici psicologici”).

Secondo i risultati preliminari di un nuovo studio pilota condotto da ricercatori della Iowa State University, un’ora di canto con un gruppo ha ridotto significativamente il cosiddetto cortisolo “ormone dello stress” ed era correlata a una riduzione della sensazione di tristezza e ansia in coloro che soffrono di Parkinson malattia. Il canto sembrava anche migliorare le funzioni motorie e la fluidità del movimento nei pazienti con Parkinson. Queste scoperte di prim’ordine sono state segnalate l’8 novembre dal servizio di notizie della Iowa State University.

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Questa ricerca è stata condotta da un team ISU composto da tre persone: Elizabeth Stegemöller, che è terapeuta musicale e professore associato presso il Dipartimento di Kinesiologia; Elizabeth “Birdie” Shirtcliff, professore associato di sviluppo umano e studi familiari; e Andrew Zaman, uno studente laureato in kinesiologia e psicologia.

Per questo studio, il trio dell’Iowa State University ha reclutato 17 partecipanti allo studio che sono membri di un gruppo di canto terapeutico in corso guidato da Stegemöller. In particolare, i ricercatori hanno scoperto che, dopo una sessione di canto di un’ora, i biomarker per il cortisolo erano significativamente più bassi tra i membri del gruppo.

“Parte del motivo per cui il cortisolo sta andando giù potrebbe essere perché i partecipanti al canto si sentono positivi e meno stressanti nell’atto di cantare con gli altri del gruppo. Questo suggerisce che possiamo osservare l’ormone bondante, l’ossitocina “, ha detto Shirtcliff in una nota. “Stiamo anche osservando la frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca, che possono dirci quanto è calmo e fisiologicamente rilassato l’individuo dopo aver cantato.” (Per ulteriori informazioni, vedi “Ossitocina, Spiritualità e Biologia del sentimento connesso”).

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Sebbene questi risultati iniziali siano promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per identificare i meccanismi esatti che stanno guidando questi benefici psicologici e fisiologici. I ricercatori stanno attualmente analizzando campioni di sangue per stabilire se livelli aumentati di ossitocina e altri fattori sono correlati con un migliore umore e movimento tra le persone con Parkinson che cantano regolarmente in un gruppo.

Nella conferenza TedX di seguito, Stegemöller discute i benefici cerebrali della musicoterapia:

Gli anziani che cantano insieme sono meno soli e hanno più gioia di vivere

Il secondo nuovo studio sui benefici del canto in un gruppo, “Un intervento del coro della comunità per promuovere il benessere tra i diversi adulti più anziani: i risultati del Community of Voices Trial” è stato pubblicato il 9 novembre su The Journals of Gerontology: Series B. L’obiettivo di questo studio era “testare gli effetti dell’intervento del coro della comunità di Voices sulla salute, il benessere e i costi di assistenza sanitaria per gli anziani in età razziale / etnicamente diversi”.

La Community of Voices / Comunidad de Voces è una collaborazione di ricerca multiculturale guidata da ricercatori della UCSF che sta studiando se cantare in un coro della comunità è un intervento sociale economicamente efficace basato sull’arte che migliora la qualità della vita per gli anziani da diversi background. Ognuno dei 12 cori di Community of Voices è guidato da direttori / accompagnatori di cori professionisti e sono culturalmente adattati per adattarsi ai dati demografici di ciascun luogo. Questi cori secolari sono appropriati per le persone con una vasta gamma di abilità canore e sono appositamente progettati per creare “flusso” essendo abbastanza stimolanti da facilitare la padronanza senza che i membri del coro si sentano sopraffatti.

Secondo un rapporto del Census Bureau del 2015, circa il 15% della popolazione totale degli Stati Uniti (50 milioni di persone) aveva 65 anni o più tre anni fa. La fascia 65+ è particolarmente vulnerabile ai sentimenti di isolamento sociale percepito e alla solitudine, che sono correlati alla depressione e ai cattivi risultati.

“I nostri attuali sistemi sanitari e sociali non sono pronti a sostenere la nostra popolazione in rapida crescita degli anziani”, ha detto in una dichiarazione l’autrice principale Julene Johnson, decano associato per la ricerca e professore della UCSF School of Nursing. Negli ultimi anni, Johnson si è dedicata alla ricerca basata sull’evidenza che mette sotto i riflettori i benefici spesso trascurati di cantare con un coro sul benessere degli anziani. “C’è un’alta percentuale che sperimenta la solitudine e l’isolamento sociale, e anche la depressione è relativamente alta. È necessario sviluppare nuovi approcci per aiutare gli anziani a rimanere coinvolti nella comunità e rimanere in contatto “, ha affermato.

Le sessioni del coro della comunità di 90 minuti erano orientate verso la pratica di un recital specifico per una performance pubblica casuale. Durante questo studio di sei mesi, ogni cantante ha riportato il suo stato mentale psicologico e il suo benessere emotivo complessivo. Dopo aver valutato questi questionari, i ricercatori hanno scoperto che gli adulti più anziani che hanno cantato nel coro della comunità hanno sperimentato un isolamento sociale percepito significativamente meno e più “interesse per la vita”.

Gli autori concludono: “I nostri risultati supportano l’adozione di cori di comunità per ridurre la solitudine e aumentare l’interesse nella vita tra i diversi anziani. Ulteriori sforzi devono esaminare i meccanismi con cui l’impegno nei cori migliora gli aspetti del benessere e riduce le disparità di salute tra gli adulti più anziani, compresi i potenziali effetti a lungo termine “.

Cantare insieme è uno dei modi più antichi e gioiosi per le persone di tutti i ceti sociali di riunirsi e divertirsi. Anche se sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere esattamente come il canto in un coro della comunità possa giovare al benessere generale e alla salute mentale, l’ultima ricerca serve a ricordare che cantare l’un l’altro potrebbe essere un rimedio perfetto senza farmaci per sciogliere alcuni dei barriere che isolano e dividono noi.

Riferimenti

Julene K. Johnson, Anita L. Stewart, Michael Acree, Anna M. Nápoles, Jason D. Flatt, Wendy B. Max, Steven E. Gregorich. “Un intervento del coro della comunità per promuovere il benessere tra i diversi adulti più anziani: risultati della prova della comunità di voci”. Le riviste di gerontologia: serie B (prima pubblicazione: 9 novembre 2018) DOI: 10.1093 / geronb / gby132

Elizabeth Stegemöller, Elizabeth “Birdie” Shirtcliff e Andrew Zaman. “Il canto può ridurre lo stress, migliorare la funzione motoria per le persone con malattia di Parkinson.” Servizio di notizie dell’Università dello Stato di Iowa (pubblicato per la prima volta: 8 novembre 2018)

Tom Shakespeare e Alice Whieldon. “Canta il tuo cuore: Il canto della comunità come parte del recupero della salute mentale”. Medical Humanities (Prima pubblicazione online: 25 novembre 2017) DOI: 10.1136 / medhum-2017-011195