In questo video, la dottoressa Susanna Albers discute uno dei suggerimenti del suo nuovo libro per chi ama il benessere. (Se il video non compare vai su http://eatdrinkandbemindful.blogspot.com/ o www.youtube.com e digita 50 modi per calmarti senza cibo
Il cibo ha il potere di alleviare momentaneamente lo stress e la tristezza, aumentare la gioia e portarci conforto quando ne abbiamo più bisogno. Non c'è da meravigliarsi che gli esperti stimino che il 75 percento di eccesso di cibo è scatenato dalle nostre emozioni, non dalla fame fisica. La buona notizia è che puoi invece tranquillizzarti attraverso dozzine di attività consapevoli che sono salutari sia per il corpo che per la mente.
Susan Albers, autrice di Eating Mindfully , offre questa raccolta di 50 abilità e pratiche di consapevolezza per rilassare il corpo nei momenti di stress e porre fine alla dipendenza dal mangiare come mezzo per affrontare emozioni difficili. Non scoprirai solo modi semplici per lenire gli stimoli a mangiare troppo, imparerai anche come differenziare la fame guidata dalle emozioni dalla fame sana. Raggiungi questo libro invece del frigorifero la prossima volta che senti il bisogno di fare uno spuntino, queste alternative sono altrettanto soddisfacenti!
Un volume pensoso pieno di soluzioni pratiche per i mangiatori di emozioni ovunque.
-Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., CNS, direttore fondatore di UPMC Weight Management Center, professore presso l'Università di Pittsburgh Medical Center
L'elenco di albers di suggerimenti creativi, accessibili e auto-lenitivi di Albers aiuterà indubbiamente chiunque abbia lottato con la dieta, il cibo o l'immagine del corpo. Oltre a ciò, i suoi esercizi di consapevolezza, respirazione profonda e diario sono strumenti di prim'ordine per trovare l'equilibrio nella vita in generale.
-Leslie Goldman, autrice di Locker Room Diaries
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