Non importa come lo tagli o quanto sei stato fortunato, la vita è intrinsecamente stressante. Non c'è zona di comfort senza stress per nessuno di noi. È una corsa traballante, questa cosa si chiama vita, e di solito non finisce bene, il che è abbastanza stress per tutti noi.
Quindi troviamo tutti strategie di coping. Potremmo non renderci conto di averli. Possono funzionare in modo così efficiente che non li notiamo. Tuttavia, sono lì dentro, lavorano lontano per noi, tenendoci a galla in cima al mare agitato della vita.
Tutte le strategie di coping non sono uguali. Una distinzione trascurata che vale la pena di fare è tra strategie di coping che fanno e non alterano la nostra capacità di pensare e vedere dritto, di affrontare la nostra realtà senza batter ciglio.
Ci sono strategie di coping faccia a faccia e in fuga. Le strategie Face-it ci forniscono la calma fortezza per affrontare la nostra realtà in modo più realistico. Le strategie di evasione ci incoraggiano a ignorare le caratteristiche della nostra realtà che inducono lo stress.
Droghe e alcol sono comunemente viste come strategie di evasione dal momento che alterano la nostra prospettiva e rendono facile ignorare la nostra realtà. Per lo più, alterano la capacità di ammettere la dura realtà che siamo dipendenti da loro.
E non tutte le droghe sono uguali. Alcuni farmaci non sono molto coinvolgenti e non inibiscono realmente la realtà. La nicotina, il caffè e il piatto, per alcuni, possono ridurre lo stress in modi che incoraggiano ad affrontare gli alti e bassi della vita in modo realistico e con maggiore equanimità.
Le strategie di coping più sfuggenti tendono a venire in bundle con filosofie ottimistiche, di fede assoluta, religiose, spirituali, politiche o altro. La fede sta affrontando sperando, abbracciando una convinzione ottimistica che le cose funzioneranno nel modo in cui la tua filosofia prevede che lo faranno. Questi riducono lo stress restringendo la tua prospettiva, affrontando sperando e, di conseguenza, annunciando , dicendo "No, non lo guarderò. No, non devo ascoltarti. No, mi aggrapperò alla mia fede e ignorerò tutto ciò che lo contraddice. "
Accentuare il positivo significa eliminare il negativo.
Hai visto questa strategia di coping, hoping, noping in gioco, ad esempio in tutti i fanatici, fanatici, fondamentalisti o membri di setta. Riducono lo stress avendo già risposte alle grandi domande della vita. Tale convinzione fiduciosa li fa sentire fiduciosi su se stessi e le loro prospettive. Queste persone dicono un sacco di "no", in risposta a sfide e prove contraddittorie.
Per contrasto, confronta le strategie di coping come l'esercizio, il giardinaggio, la meditazione, la danza, lo shopping, la riproduzione di musica o videogiochi, guardare la TV o fare passeggiate nella natura. Con questi, allevi lo stress e sollevi il morale, ma non attraverso l'impegno verso un sistema di credenze che possa accecarti su verità sconvenienti. Se vengono impacchettati con una filosofia, ad esempio, lezioni di yoga con un messaggio spirituale, la filosofia è solitamente facoltativa e sfocata, non è probabile che ti accechi molto, se non del tutto.
Poi c'è l'unione come strategia di coping. L'appartenenza a una comunità o anche solo una famiglia o una partnership può ridurre lo stress. L'unione è face-it o escapista? Dipende. Un partner onesto e sicuro può aiutarti ad affrontare la realtà. Una società di ammirazione reciproca basata sull'impegno per una filosofia tenderà a incoraggiare la fuga. Conosciamo tutti persone che devono mordersi le loro lingue e quindi chiudere le loro menti per mantenere la pace all'interno della loro comunità. Anche le partnership possono essere così, l'opposto di face-it, la pace della mente attraverso un tacito accordo per non toccare gli argomenti touchier.
Sentirti come se fossi capace di farti sentire come se non avessi bisogno di altro. Questa è l'unione come sostituto, qualcosa su cui aggrapparsi invece di affrontare la realtà. O sentirti appartenere può essere come una rete sotto il filo della vita. Puoi correre dei rischi, sapendo che se cadi, ci saranno persone che ti prenderanno.
Ovviamente, ci sono vantaggi per affrontare le strategie di coping. Ci offrono una gamma di movimento migliore, una visione periferica più ampia che ci aiuta a fronteggiare le minacce imminenti da qualsiasi direzione.
Ma non sono per tutti. Alcune persone sono così sensibili o hanno vite così stressanti da aver bisogno di una strategia di fuga. Molte persone vivono in luoghi in cui è difficile sfuggire alle strategie di evasione, ad esempio, paesi e culture in cui un dogma fondamentalista è ovunque e obbligatorio.
E tutti noi siamo in qualche modo sfuggiti. Non è come se qualcuno potesse permettersi di guardare direttamente ad ogni aspetto oscuro della realtà.
Tuttavia, se sei tra i fortunati che hanno la libertà e la fortezza di scegliere le tue strategie di coping, sarai più felice (e più sana compagnia per gli altri) nel lungo periodo se scegli strategie che ti liberano e ti incoraggiano ad affrontare cosa è vero Evitare lo spiacevole è un modo pericoloso di vivere. Sfidalo con orgoglio perché hai fiducia che sai già che tutto ciò è particolarmente pericoloso.
