Lo stress è stato definito da Hans Selye negli anni '50 come "l'usura sul corpo di qualsiasi cosa – sia positiva che negativa". Quando la dottoressa Selye studiava lo stress non c'era molta ricerca che documentasse i problemi di salute legati allo stress. Ora sappiamo che lo stress e i cambiamenti nel corpo causati dallo stress cronico, in particolare, sono correlati al rischio di colite, pressione alta, ulcere e una lunga lista di altri problemi di salute. La risposta allo stress descritta da Selye include il rilascio di adrenalina nello stress acuto e la sovrapproduzione di cortisolo durante i periodi di stress cronico.
Il burnout è correlato allo stress, ma in qualche modo diverso. Christina Maslock ha definito le fasi del burnout includendo: 1) esaurimento emotivo e esaurimento fisico; 2) depersonalizzazione o perdita di empatia / affaticamento da compassione e 3) diminuzione della capacità di funzionare. Joan Borysenko, PhD nel suo libro, Fried: Why You Burn Out e How to Revive descrive il burnout come una perdita di scintilla, creatività e passione. Quando scoppiamo, possiamo diventare aggressivi, arrabbiati, stanchi e cinici. Il burnout può somigliare molto alla depressione, ma non può essere curato con i farmaci.
Il burnout può avere le sue radici nell'infanzia. Gli studi dimostrano che i bambini che sono stati vittime di bullismo, che hanno subito abusi o negligenze, hanno avuto un genitore in carcere, hanno vissuto in una casa dove c'erano malattie mentali, violenza, abuso di sostanze o la perdita di un genitore attraverso qualsiasi causa erano più inclini a sviluppare malattie come come enfisema, problemi di salute mentale, abuso di sostanze e obesità. Queste esperienze infantili possono predisporre al burnout e ai relativi problemi di salute e psicologici nell'adolescenza e nell'età adulta.
Il burnout è causato da stress sul lavoro, sovraccarico elettronico e di informazioni, dall'incertezza che viviamo nelle nostre vite personali e nella nostra economia, dalle difficoltà con i bambini e da qualsiasi stressante della vita. Una volta che hai esaurito, però, perdi la prospettiva su ciò che conta di più per te. Ciò influisce sulla tua capacità di pensare chiaramente a uno qualsiasi dei tuoi problemi e influisce sulla qualità della vita complessiva.
Ho sperimentato il burnout in più di un'occasione che non è sorprendente. Gli individui nelle professioni di aiuto sono ad alto rischio di burnout mentre trascorrono la maggior parte del loro tempo a lavorare troppo per aiutare gli altri. Spesso lavorano in un campo di cui sono appassionati e guidati dai loro ideali, ma possono perdere di vista altri aspetti della loro vita.
Saprai che sei bruciato se:
Se ti trovi in burnout la prima cosa da fare è STOP e REFLECT. Passa un po 'di tempo lontano dalle situazioni stressanti della tua vita. Prenditi un po 'di tempo per riflettere e ripristinare te stesso. Spesso essere nella natura aiuta. Valutare chi e cosa nella tua vita sta prosciugando la tua energia. Potresti avere amici che sono una fonte di energia costante. Forse è ora di lasciarli andare o lasciare andare attività / volontariato o lavoro di beneficenza che ti sta prosciugando. Impara a SOLO NO NO. Le donne in particolare fanno fatica a farlo perché siamo stati socializzati per piacere agli altri. Connettiti con il tuo sé autentico attraverso la tua spiritualità o attraverso la natura. Potrebbe essere necessario affrontare schemi o esperienze dell'infanzia che ti rendono più incline al burnout.
Il Dr. Borysenko dice:
"Il risveglio dal burnout riguarda sempre il recupero dell'autenticità perduta. Si sta svegliando a chi siamo veramente e ci rendiamo conto che il paradiso non è una destinazione, ma uno stato mentale. Se essere fritti può portarci al punto in cui ci ricolleghiamo alla nostra vera natura, allora vale ogni momento di separazione per riscoprire quel paradiso che è sempre stato dentro di noi. "
