Il campo della psicologia dello sport continua ad evolversi e le percezioni della disciplina si stanno spostando sempre di più da quelle di un atteggiamento correttivo ad essere sempre più viste come un aspetto critico della preparazione della performance. Questo è particolarmente vero nel livello di élite dello sport, dove vediamo piccole differenze fisiche tra atleti e squadre e i risultati sono spesso decisi da chi "si presenta" mentalmente nel giorno.
Mentre la popolazione dell'allenamento generale ora ha una conoscenza abbastanza buona del condizionamento fisico e, in certa misura, della nutrizione, la maggior parte degli allenatori ha ancora una comprensione limitata di come incorporare elementi nella psicologia dello sport nel loro coaching. Il seguente articolo fornisce alcuni suggerimenti rapidi per aumentare l'efficacia degli allenamenti utilizzando alcune semplici strategie di psicologia dello sport.
1. Stabilisci gli obiettivi per ogni sessione
Identificare gli obiettivi per le sessioni di formazione porterà a una serie di benefici positivi. In primo luogo, aiuterà l'allenatore a strutturare la particolare sessione di allenamento in modo che i risultati desiderati abbiano più probabilità di essere raggiunti. A volte è facile per un allenatore perdere di vista l'obiettivo principale e includere esercizi o esercizi che non sono fondamentali per raggiungere l'obiettivo. In secondo luogo, dice agli atleti su cosa stanno lavorando e può fornire la motivazione per l'inclusione di alcuni esercizi. Rendere chiari questi obiettivi a ciascun membro del team all'inizio di ogni sessione, ed è una buona idea scriverli su una lavagna cancellabile in modo che siano visibili ovunque.
2. Gli atleti visualizzano un trapano prima di completarlo
Chiedere agli atleti di visualizzare se stessi / il team completando con successo una particolare esercitazione può essere un ottimo modo per aumentare le probabilità di successo. Fornisce una strada per loro di prendere alcuni istanti seguendo le istruzioni dell'allenatore per assicurarsi che capiscano il trapano. Il coinvolgimento nella visualizzazione promuove anche l'acquisizione di abilità attraverso l'atleta che prova ciò che la tecnica dovrebbe / assomiglia quando viene eseguita con successo. Infine, la visualizzazione di se stessi durante l'esecuzione di un compito migliora l'autoefficacia (cioè, la convinzione di avere le competenze necessarie per avere successo).
3. Fai esercitazioni di perforazione / gioco come
Lo scopo della formazione è di mettere gli atleti nelle migliori posizioni possibili per sperimentare il successo quando arrivano alla competizione. Tuttavia, troppo spesso mettiamo gli atleti in situazioni di allenamento che sono molto diversi da quelli che dovranno affrontare durante lo stress della competizione. Ovviamente ci sono momenti in cui dobbiamo abbattere le competenze per aiutare l'acquisizione di abilità; tuttavia, se possiamo utilizzare i giochi e adattare l'ambiente per includere vari elementi che potrebbero essere sperimentati durante la competizione (ad esempio, rumore, meteo, arbitri), allora avremo un impatto positivo sulla sensazione di prontezza degli atleti quando arriveranno all'inizio -line (e in particolare se questi elementi sono vissuti – cattiva chiamata di richiamo per esempio!).
4. Rendi gli allenamenti divertenti!
Sperimentare il divertimento è un aspetto critico nel mantenere la motivazione e l'impegno. Anche a livello di élite di atleti, gli atleti hanno bisogno di provare soddisfazione e divertirsi in modo appropriato. Come allenatore, bisogna essere abili nel trovare l'equilibrio tra gli atleti sfidanti e assicurarsi che si stiano godendo il viaggio in cui si trovano. Mentre alcuni atleti amano la sensazione di spingersi al limite fisicamente e sfidarsi a vicenda, altri richiedono un approccio educativo da parte del coach e possono definire il successo come lo sviluppo di abilità mentre si fanno nuove amicizie. Trovare questo equilibrio è una delle sfide più importanti che un allenatore deve affrontare e sarà determinante nel determinare il successo di un allenatore. Non abbiate paura di chiedere ai vostri atleti cosa si divertono a fare o che cosa stanno cercando di ottenere – queste domande aiuteranno a sviluppare relazioni positive, poiché mostrano un livello di interesse per le loro preferenze e aiutano le vostre sessioni di allenamento a essere il più efficaci possibile.
