Tratti della personalità di coloro che superano i disturbi dell’alimentazione

“I miei peggiori giorni di recupero sono migliori dei giorni migliori in ricaduta”.

Fonte: Kristen Fuller

I disturbi alimentari colpiscono 20 milioni di donne e 10 milioni di uomini negli Stati Uniti e sono principalmente causati da fattori scatenanti associati a traumi, malattie mentali e bassa autostima. Gli individui con determinati tratti della personalità come il perfezionismo, il bisogno di controllo e l’impulsività sono predisposti ai disordini alimentari, tuttavia questi tratti della personalità insieme a molti altri hanno dimostrato di aiutare le persone a riprendersi da anoressia nervosa, alimentazione incontrollata e bulimia nervosa. Gli studi hanno dimostrato che ci sono tratti specifici di determinati disturbi alimentari che possono essere rafforzati e rafforzati per superarli in modo specifico.

Anoressia nervosa

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L’anoressia nervosa è caratterizzata dall’intensa paura di ingrassare, dall’immagine distorta del corpo, dall’incapacità di mantenere un peso minimo normale e da abitudini alimentari estreme che impediscono l’aumento di peso. Gli individui affetti da anoressia nervosa hanno alti livelli di prevenzione del danno, un tratto della personalità caratterizzato da preoccupazione, pensiero pessimistico, dubbio e timidezza. I ricercatori hanno scoperto che la prevenzione del danno persiste dopo il recupero; tuttavia, gli individui sono ancora in grado di riprendersi nonostante la presenza di tratti continui. La chiave per adottare e praticare autoaffermazioni positive e apprendere quali abilità di coping possono aiutarti a gestire sentimenti preoccupati e pessimistici in modo sano. Gli individui con anoressia hanno una diminuzione dell’autodeterminazione, che è la capacità di regolare e adattare i comportamenti alle circostanze attuali oa un obiettivo prescelto. L’adozione di un alto livello di auto-orientamento durante il recupero del disturbo alimentare può consentire all’individuo di esaminare i problemi, la sua causa sottostante e progettare un piano proattivo per sviluppare una soluzione specifica. Insegnare all’autodeterminazione in terapia durante il trattamento e il recupero può aiutare le persone a superare il loro disturbo alimentare in modo più efficace. Gli individui con anoressia nervosa hanno bassi livelli di impulsività poiché questo disturbo alimentare specifico è spesso caratterizzato dall’aderenza a regole rigide in materia di alimentazione e stile di vita. Aumentare l’impulsività nel trattamento e nel recupero abbatte alcune delle barriere alle quali questi individui si aggrappano così strettamente per mantenere il controllo. Quegli individui che superano l’anoressia imparano a essere in pace con non avere il controllo e imparano a non rispettare più regole rigide o aspettative che non li servono. Imparare a gestire la prevenzione del danno in modo positivo, aumentando l’auto-indirizzamento e aumentando l’impulsività sono tratti che se insegnati in trattamento a individui, in particolare con l’anoressia nervosa, possono aiutare a portare a una guarigione con ricadute minime.

Bulimia nervosa

La bulimia nervosa è caratterizzata dal consumo di una grande quantità di cibo in un breve periodo di tempo (abbuffate) seguito da modi auto-indotti per liberare il corpo dal cibo e dalle calorie che sono state consumate durante l’abbuffata (spurgo). Esempi di purging spesso osservati sia nella bulimia nervosa che nel sottotipo binge-eating / purging dell’anoressia comprendono vomito autoindotto, abuso lassativo, abuso diuretico ed esercizio eccessivo. A differenza dell’anoressia, gli individui con bulimia nervosa hanno spesso un peso normale o sono sovrappeso e questo è il fattore chiave che definisce tra questi due disturbi. La bulimia nervosa è simile all’anoressia nervosa in quanto è anche caratterizzata dall’evitamento del danno. Gli individui con bulimia nervosa hanno più probabilità di mostrare timidezza, pensiero pessimistico, eccessiva preoccupazione e dubbio e sono facilmente affaticati. Oltre all’eliminazione del danno, gli individui con bulimia nervosa sono noti per avere un alto livello di ricerca di novità, un tratto di personalità caratterizzato da un processo decisionale impulsivo, un temperamento irascibile, un approccio stravagante per premiare gli stimoli, evitare la frustrazione e la necessità di cercare una stimolazione nuova ed eccitante. Pertanto gli individui, in particolare chi ha la bulimia nervosa, chi impara l’autocontrollo e chi trova attività che portano loro sentimenti di gratificazione che non sono dannosi o estremi hanno maggiori probabilità di avere successo nel recupero dei disturbi alimentari. Fare escursioni, correre, arrampicare, esibirsi sul palcoscenico o giocare a quiz può portare allo stesso afflusso di dopamina e ai sentimenti gratificanti provocati dalla ricerca di novità, ma l’unica differenza è che queste attività sono salutari. L’obiettivo è trovare alternative salutari che sostituiscano la corsa alla dopamina da abbuffate e purghe.

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Disturbo da alimentazione incontrollata

Il disturbo da alimentazione incontrollata è caratterizzato dal consumo di una quantità eccessiva di cibo entro un periodo di tempo di 2 ore ed è associato a un’estrema mancanza di autocontrollo e vergogna durante questo episodio. È possibile per un individuo con diagnosi di disturbo da abbuffate mangiare fino a 3400 calorie in poco più di un’ora e fino a 20.000 calorie in otto ore. A differenza della bulimia e dell’anoressia nervosa, non vi è alcun purging compensatorio come vomito autoindotto, esercizio eccessivo o abuso lassativo associato a disturbo da alimentazione incontrollata. Il mangiare intuitivo e il coping positivo sono due importanti abilità che possono aiutare le persone a superare il loro disturbo da alimentazione incontrollata durante il trattamento e il recupero. Mangiare in modo intuitivo si riferisce allineando il tuo orologio interno con il tuo corpo e mangiando quando sei affamato e non mangiando quando sei pieno. Gli individui affetti da disturbo da alimentazione incontrollata lottano con l’ascolto e la comprensione degli stimoli della fame e della pienezza del loro corpo e quindi l’alimentazione intuitiva è un meccanismo di coping necessario da adottare durante il trattamento. Gli individui affetti da disturbo da alimentazione incontrollata spesso usano il cibo per far fronte, il che non è solo inefficace ma anche di breve durata. Durante il trattamento, è importante adottare capacità di coping positive per superare le lotte interne ed esterne associate al disturbo da alimentazione incontrollata. Che si tratti di un diario, di una terapia artistica, di una corsa o di un tipo di cura di sé; queste capacità di coping positive associate al consumo intuitivo sono due meccanismi che devono essere adottati durante il trattamento e il recupero.

Per ulteriori informazioni sulla ricerca di un trattamento per il disturbo alimentare. Visita il Centro per la scoperta di opzioni di trattamento, blog educativi e risorse della comunità.

“Sto iniziando a misurarmi in forza, non in sterline. A volte nei sorrisi. ”

– Laurie Halse Anderson