The Road to Happy Destiny: vivere in apprezzamento

La ricerca mostra che le coppie felici si guardano l’un l’altra attraverso un bicchiere mezzo pieno.

vivendo in apprezzamento

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“Il principio più profondo nella natura umana è la brama di essere apprezzato.” -William James

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La ricerca mostra che i partner sani si considerano l’un l’altro attraverso una prospettiva semi-piena piuttosto che una mezza vuota. In altre parole, tendono ad apprezzare reciprocamente le qualità positive piuttosto che i loro negativi. Tutti hanno problemi: non esiste una persona perfetta. Nella pratica dell’apprezzamento, i difetti del partner non sono al centro. Invece di fare una smorfia sui modi del lavoro maniaco del marito e essere scontroso per la sua pancia, una moglie felice vede un uomo che sta fornendo meravigliosamente – in altre parole, un vincitore. Invece di concentrarsi sul malumore di sua moglie e lamentarsi del fatto che lei non vuole abbastanza sesso, un marito felice vede un minx caldo e divertente che illumina la sua vita.

Le coppie felici danno ai loro partner il beneficio del dubbio quando fanno qualcosa che è deludente o doloroso. Invece di critiche, scarti o attacchi meschini, spesso vedono intenzioni buone o semplicemente non informate alla base di ciò che i loro partner fanno o dicono. Nelle coppie infelici, i partner non possono mai vincere. Anche quando uno dei coniugi cerca di essere gentile, viene accolto con paranoia; l’altro coniuge è sospettoso riguardo alle intenzioni di fondo e pensa che l’atto amoroso sia semplicemente un’impostazione da deludere e ferire ancora una volta. Ciò rende difficile e, alla fine, quasi impossibile da accettare semplicemente un gesto d’amore. Esistono pochi ostacoli per coppie sane.

La ricerca mostra anche chiaramente che la gratitudine è la via regale della felicità. Gli studi hanno dimostrato che le coppie sane praticano l’apprezzamento, il che porta alla gratitudine. Poiché sono concentrati sulle benedizioni, si divertono molto insieme a chi si concentra su ciò che è sbagliato.

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Linea di fondo

Quando sei impegnato a contare le tue disgrazie, è quasi impossibile rendere felici te stesso o il tuo partner.

Ma devi essere apprezzato

Lo so, lo so, devi essere apprezzato, amato e amato. Potresti avere a che fare con un partner che è incapace, meschino, distante, o forse addirittura agisce come un vero buco in questo momento. So che potresti sentirti risentito, rifiutato, solo, deluso, abbandonato o emotivamente maltrattato. Sei totalmente GIUSTO nel sentirti sconvolto. Sono stato sicuramente molte volte anch’io. Quindi quando entri per trovare qualcosa da apprezzare sul tuo partner, potrebbe essere molto difficile vedere qualcosa che sia positivo in questo momento. Capisco.

Quindi cosa fare con l’upset?

Ecco cosa: Per il tuo bene voglio che lo metti da parte per pochi minuti ogni giorno per questa settimana. Lascia che il tuo risentimento e il turbamento vadano per un momento. Fai questo come regalo per te stesso prima di tutto. Voglio che tu faccia un semplice esercizio di diario che potrebbe metterti sulla strada del destino felice.

Essere ipocriti e arrabbiati è come versare veleno nel tuo cervello – tu sei colui che sta soffrendo. Non il tuo partner Quindi prenditi una pausa da “avere ragione” in modo che tu possa essere felice. Solo poche volte al giorno.

Quattro domande da considerare nel tuo diario

Dai un’occhiata alla definizione di “apprezzamento”. Molti dizionari danno quattro significati diversi. Eccoli, con domande da porsi sul tuo partner – nello spirito di vera onestà. Mentre leggi questo, scrivi le tue risposte in un diario o in un diario.

1. Riconoscimento della qualità, del valore, del significato o della grandezza di persone e cose.

• Di quale delle qualità del tuo partner ti sei innamorato?
• Che valore ha lui o lei nella tua vita?
• Qual è la grandezza della sua saggezza o contributo al tuo benessere e alla tua felicità?

2. Un giudizio o un’opinione, in particolare favorevole.

• Se tu fossi un genitore perfettamente amorevole per il tuo partner, come giudicheresti lui o lei?
• In che modo i migliori amici del tuo partner lo percepiscono?

3. Consapevolezza o percezione delicata, specialmente di qualità o valori estetici.

• Qual è la cosa più affascinante o bella del tuo partner?
• Qual è la qualità più delicata e attraente del tuo partner?
• Che cosa hai usato per essere pazzo nel tuo partner che ora dai per scontato?

4. Un aumento del valore o del prezzo, soprattutto nel tempo.

• Come sono migliorate le cose nella tua relazione? (Anche se hai voglia di rompere le cose, potrebbero esserci nuovi apprezzamenti).
• Come potrebbe il tuo amore e la tua passione approfondire e migliorare nei prossimi anni?
• Se il tuo partner continuava a crescere come persona, in un anno come sarebbe? Cinque anni?

Mentre scrivi le tue risposte, presta attenzione ai lati positivi del tuo elenco. Riesci a immaginare quanto sarebbe bella la vita con il tuo partner in un anno? Cinque anni? Se continuassi ad apprezzare e gratitudine per tutte le piccole e grandi cose della tua relazione, come saresti in un anno? Cinque anni? Metti un sorriso sul tuo viso, sì? Continua a guardare questo elenco e scrivi altre risposte finché non senti un cambiamento positivo nel tuo stato d’animo.

Mettendo la nostra attenzione sul nostro partner e sulla nostra relazione è il primo passo verso il raggiungimento di uno stato di apprezzamento e gratitudine. Non puoi apprezzare qualcosa se non lo noti. Dare attenzione al proprio partner e chi è o può essere è la base dell’amore.

Questo post è tratto in parte dal mio libro, recentemente rivisto e ampliato, Love in 90 Days .