Come proteggere quel tempo speciale che metti da parte per te

Un personaggio immaginario ispira una nuova pratica di equanimità.

Fonte: Pixabay

Sono sempre alla ricerca di nuovi modi per coltivare e proteggere quel pacifico stato mentale spesso definito come equanimità: la capacità di rimanere calmi e equilibrati di fronte alle lotte e alle sfide della vita.

Recentemente, stavo ascoltando un capitolo della serie Sunday Philosophy Club di Alexander McCall Smith (un titolo interessante dal momento che nessun club di filosofia si è mai incontrato in nessuno dei 13 libri della serie). McCall Smith è uno dei miei autori preferiti. I lettori possono avere familiarità con due delle sue altre serie: The # 1 Ladies Detective Agency e 44 Scotland Street.

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I libri del Sunday Philosophy Club si svolgono a Edimburgo; il personaggio principale è Isabel Dalhousie. Mi sento come se fossimo buoni amici perché pensiamo allo stesso modo in tanti modi. Un esempio: mentre ci impegniamo nei compiti banali della vita quotidiana, entrambi tendiamo a perdersi in elaborati sogni ad occhi aperti sul perché gli esseri umani (incluso noi stessi) si comportano come loro.

L’undicesimo libro della serie si chiama A Distant View of Everything . In un capitolo, Isabel ha un’esperienza spaventosa: dopo un concerto serale, sta tornando a casa da sola su un sentiero in un parco dove si sente sempre al sicuro. Un uomo su una bicicletta si allontana improvvisamente dal sentiero e cade nell’acqua. Isabel si avvicina immediatamente a lui. Questo è un comportamento tipico da parte sua: è sempre pronta ad aiutare le persone in difficoltà.

Tuttavia, questa volta, il ciclista è ostile verso di lei, anche se le permette di tirarlo fuori dall’acqua. Poi, quando si gira per andarsene, le dice con voce minacciosa: “Dove pensi di andare?” Quando lei lo ignora, ripete quelle parole.

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Questo la mette in allerta e inizia immediatamente a valutare l’ambiente, cercando di vedere se ci sono persone nelle vicinanze da chiamare o se c’è una casa abbastanza vicina che la gente la sentirà se lei urla. Ha paura e la sua adrenalina sta fluendo. Poi, improvvisamente, un gruppo di persone appare sul sentiero e lei è in grado di mettersi al passo dietro di loro, sapendo che il ciclista la lascerà sola ora.

Ecco, raccolgo le parole di Alexander McCall Smith su quello che ha fatto dopo essere tornata a casa:

Ha cercato di toglierselo di mente. Quello era l’unico modo per affrontare le cose che l’avrebbero deragliata. Se li ponderasse, allora tali cose potevano consumarla, trascinandola giù, mettendo fine all’equanimità che prevaleva al centro del suo mondo. Aveva un firewall e lo avrebbe tenuto in buono stato. Questo giovane uomo e il suo discorso minaccioso non l’avevano penetrato. Era ancora intatto.

Sono rimasto affascinato dal fatto che McCall Smith abbia usato la parola “equanimità” perché è un punto focale della mia vita. Lo coltivo ogni giorno (alcuni giorni con più successo degli altri), e ne ho scritto più volte in questo spazio. Quando Isabel era in pericolo, sapeva che era essenziale essere in allerta. E quando il pericolo era passato, sapeva anche che era ora di andare avanti emotivamente.

È nel “passaggio” che molti di noi (incluso me) possono vacillare. Invece di lasciare il passato alle nostre spalle, le nostre menti passano all’infinito un evento stressante, rivivendo ogni momento. Ciò significa che continuiamo ad aggrapparci a qualsiasi paura che potremmo aver sentito, il che serve solo a prolungare la nostra sofferenza.

Certo, è una buona idea riflettere su cosa è successo per vedere se avremmo potuto rispondere più abilmente. (Nella situazione di Isabel, non vedo come avrebbe potuto reagire meglio in quel momento in cui si sentiva in pericolo.) Ma dopo esserci innamorati di quella riflessione, ci sentiremo più tranquilli se riusciremo a mettere l’evento alle nostre spalle.

Ed è qui che Isabel’s Firewall può aiutarti.

Erigere un firewall come protezione da stress e ansia

Da quando ho letto quel capitolo nel libro di McCall Smith, rifugiarmi dietro un firewall è diventata una pratica importante per me. In effetti, l’ho ampliato per includere eventi passati e futuri che sono una fonte di stress, sia che lo stress sia vissuto come un lieve terrore o come un’ansia conclamata.

Ecco come lo uso:

Quando possibile, ho messo da parte le serate per essere il mio “tempo speciale”, un tempo per prendermi una pausa dalle mie preoccupazioni, sia passate che future. Durante quel periodo, faccio tutto il possibile per rilassarmi e divertirmi. Potrei ascoltare un audiolibro o sfogliare le pagine di un libro di ricamo preferito o guardare la televisione.

Quindi, perché serve un firewall? Beh, potrei aver messo da parte una serata per rilassarmi e divertirmi ma, invariabilmente, la mia mente vaga in un territorio stressante cominciando a rimuginare in un modo o nell’altro. A volte, inizierò a scavare qualcosa del passato che mi dà fastidio. Altre volte comincerò a preoccuparmi – e a temere – uno o più compiti spiacevoli che mi attendono il giorno dopo (come un esame medico o una difficile interazione che devo avere con qualcuno).

Questo è quando ho bisogno di quel firewall. Mi protegge dal passare la serata immerso in questi pensieri stressanti. Quando inizio a superare eventi passati o quando comincio a temere quello che devo fare il giorno dopo, dico a me stesso: “Non ora. Sono dietro il mio firewall. Domani mi occuperò di questo. “Ultimamente, ho iniziato a dire:” No. Chiuso per affari fino a domani. ”

E, abbastanza sicuro, il giorno dopo, mi occupo degli affari, compresi quei compiti spiacevoli che mi ero protetto dal preoccuparmi della sera prima. (Non avrei potuto fare niente di loro in quel momento comunque, quindi sicuramente appartenevano a quel firewall).

Certo, anche dopo che sono dietro al mio firewall, se ricevo una chiamata o un messaggio da qualcuno che ne ha bisogno, risponderò. Dopo tutto, sono io quello che ha creato il Firewall, quindi tocca a me avere il buon senso di sapere quando sfondarlo. Questo accade raramente però.

Sono grato a McCall Smith per aver incluso questo passaggio nel suo libro. Ora ho il mio firewall ed è il modo in cui coltivo e proteggo la mia equanimità durante quei momenti che ho messo da parte per rilassarmi e divertirmi.

Ecco un altro post che ho scritto sull’equanimità: come coltivare l’equanimità indipendentemente dalle circostanze.