Se vuoi vincere qualcosa, corri i 100 metri. Se vuoi provare qualcosa, corri una maratona. -Emil Zatopek
Benvenuti alla Maratona dell'intelligenza consapevole. Per i prossimi 26 giorni siete invitati a partecipare a questa sfida: essere consapevoli di tutto ciò che consumate: spuntini, pasti, dolcetti. Ti darò un consiglio e una sfida quotidiana. Se non hai familiarità con il mangiare consapevole, questa sarà l'occasione perfetta per imparare alcune delle abilità di base e fare un tentativo. Non preoccuparti, non è una dieta. Ogni giorno, il vostro compito è di essere più consapevoli – avere una consapevolezza non giudicante – per tutto il giorno – di un aspetto particolare del mangiare. Come la citazione sopra suggerimenti, non c'è un "vincitore" o "perdente" in questa maratona, solo una nuova esperienza di cibo e mangiare.
Forse hai visto la parola "maratona" e non eri sicuro se questo fosse per te. Se hai mai pensato di iscriverti a una maratona, sai che l'idea stessa può sembrare scoraggiante, forse persino impossibile. Cosa rende possibile eseguire 26 miglia in più? Tra le tante cose, il riscaldamento, un ritmo costante e rimanere concentrati sul tuo obiettivo. Queste abilità funzionano bene anche con il rafforzamento e la formazione di te stesso per mangiare più consapevolmente. The Mindful Eating Marathon ha lo scopo di aiutarti a stabilire il ritmo e rimanere concentrati sul mangiare consapevole.
Forse ti starai chiedendo perché 26.1 miglia invece di 26.2. Credo che non fermeremo mai veramente il nostro viaggio: mangiare consapevolmente è qualcosa che possiamo fare per il resto della nostra vita. Mentre ti avvicini alla fine della corsa, decidi se vuoi andare avanti o meno. Quello ultimo .1 sta a te … vai avanti o fermati? La mia speranza è che l'ultimo .1 sia in realtà l'inizio del mangiare consapevole per te, non la fine.
Quindi iniziamo. Sentiti libero di postare i tuoi stessi consigli, video di 1-2 minuti di te che mostrano i suggerimenti in azione, inviare domande / suggerimenti sui video.
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Vedi il nuovo libro del Dr. Susan Albers, ma mi merito questo cioccolato: i 50 più comuni deragliamento dietetico e come superarli . È psicologa della Cleveland Clinic e autrice di cinque libri sull'alimentazione consapevole tra cui 50 modi per lenire te stesso senza cibo e mangiare consapevolmente seconda edizione (ordina ora!). I suoi libri sono stati annotati in O, nella rivista Oprah, Shape, Prevention, Health ecc. E visti su The Dr Oz Show in TV.
