Vacanze dopo la morte di un amato

Come sopravvivere alle vacanze dopo una perdita.

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Le vacanze possono essere stressanti ed estenuanti, anche nei periodi migliori. Ci sono molte aspettative su di noi per essere felici, entusiasti, occupati e felici di vedere la famiglia e gli amici che spesso sentiamo di non riuscire a soddisfare tali aspettative. Molte persone si sentono deluse, persino deluse, dopo le riunioni di famiglia. Dopo la morte di una persona cara, le vacanze possono portare più tristezza, aggiungere più stress e portare a più solitudine.

Quando perdiamo qualcuno che amiamo, è normale affrontare le vacanze con terrore e chiedersi come li sopporteremo. Molte persone temono che non si godranno mai più le vacanze, non le vedranno mai più, sentendo che vogliono solo andare via per restare soli fino alla fine della stagione. Questo potrebbe essere il tempo in cui ci mancano di più i nostri cari, quando la loro assenza è più evidente, non importa quanto tempo fa è avvenuta la morte. E potrebbe essere il momento in cui abbiamo più bisogno del supporto degli altri.

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Questi sentimenti sono perfettamente naturali. Anche se è vero che le vacanze non saranno le stesse, puoi renderle diverse in modo significativo e utile. Non scappare dai tuoi sentimenti, ma usali per ridefinire le tue vacanze, personalizzare le celebrazioni per soddisfare le tue nuove esigenze.

Chi dice che le tradizioni natalizie devono essere lo stesso anno dopo anno? Prendi in considerazione la possibilità di eliminare le tradizioni che erano prive di significato o impopolari e crearne di nuove al loro posto. Incorporare la persona amata in nuove tradizioni o rituali può migliorare il modo in cui li ricordi e far sì che diventino parte delle vacanze future.

Di seguito sono riportate alcune idee per incorporare la persona amata nelle vacanze:

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1. Accendi una candela o recita una preghiera per loro.
2. Condividi una storia su di loro e chiedi a tutti di fare lo stesso. Può anche essere una storia divertente. Questo è un modo per rendere omaggio alla perdita mentre onorano il loro posto nelle vostre vite.
3. Prepara il piatto o la ricetta preferita della persona amata e dargli un nome (budino di riso della nonna). Includilo nel tuo menu per il futuro.
4. Ripeti una tradizione che la persona amata potrebbe aver iniziato o apprezzato. Ad esempio, se danno sempre un certo brindisi, danno quel brindisi in loro onore.
5. Mostra le foto di loro.

Tutti si addolora a modo loro. Non esiste una tabella di marcia per il dolore. Concediti il ​​tempo e presta attenzione alle tue esigenze. Non assumere più di quanto ti senti bene, più di quello che vuoi fare. Se non ti senti di ospitare, non fare volontariato per questo. Se hai voglia di stare a casa di qualcuno per un’intera serata, sarà troppo per te, fagli sapere che verrai per una parte, ma non per tutti, della serata.

Il solo fatto di pensare che la persona che ami non è al tavolo delle tue vacanze può intensificare il dolore, la tristezza e persino renderti arrabbiato e risentito verso di loro per averti lasciato. Questi sentimenti sono naturali. Il lutto si manifesta in una miriade di emozioni che possono funzionare in tutta la gamma. Cerca di notarli e concentrati su qualcos’altro.

Sii gentile e gentile con te stesso in alcuni dei seguenti modi:

1. Concediti il ​​tempo di addolorarti se vuoi e hai bisogno di farlo. Se conosci persone che sono a disagio con la tua tristezza, non perdere tempo con loro. Circondati di coloro che possono aiutarti e sono sensibili ai tuoi sentimenti.
2. Se ti ritrovi a sorridere, a ridere, a divertirti, non sentirti in colpa. Hai il permesso di provare gioia, anche nel dolore.
3. Potresti ritrovarti a superare la tristezza, le risatine o entrambi, apparentemente dal nulla. Il dolore arriva quando i nostri sensi sono stimolati da stimoli esterni. Potrebbe venire da qualsiasi cosa – una canzone, commerciale, odore. Ancora una volta, notalo e cerca di concentrarti su qualcos’altro.
4. Fai sapere alle persone ciò di cui hai bisogno. Se hai bisogno che qualcuno sia con te, chiedi. Se hai bisogno di lasciare una festa presto, dillo al padrone di casa e vattene. Permetti agli altri di essere lì per te, ma soprattutto, tu sei lì per te.
5. Cerca di partecipare ad alcuni raduni di festività o almeno parte di essi. Uscire da casa tua ti darà un senso di normalità, un senso di appartenenza che può essere abbastanza confortante.
6. Volontariato da qualche parte che è significativo per te o è stato significativo per la persona amata. Aiutare gli altri è uno dei modi migliori che conosco per sollevare gli spiriti.
7. Se non ti senti di ricevere abbastanza sostegno, considera l’aiuto di un terapeuta, anche se solo per aiutarti a superare le vacanze.
8. Non prendere troppo. Riduci al minimo lo stress il più possibile. C’è la tendenza a voler o non fare nulla o tenere occupato tutto il tempo. Mantenere occupato va bene, ma non al punto in cui ti senti stressato.
9. Cerca di non esagerare con il cibo o l’alcol. Potrebbero essere soluzioni temporanee, ma è probabile che ti sentirai peggio il giorno dopo. Non porteranno via il dolore e il dolore.
10. Prenditi cura di te stesso fisicamente. Dormi a sufficienza, mangia bene, fai esercizio e segui il più possibile una routine normale.

Ricorda, il tempo guarisce le ferite ma noi tutti guariamo a modo nostro e nel tempo.

Spero che tu abbia una stagione delle vacanze significativa e pacifica.