Vai fuori per migliorare la tua salute mentale e fisica

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Potresti pensare che quando esci in natura tu stia guardando il meraviglioso scenario, ma trovarsi in uno "spazio verde" – che si tratti di un parco, di un sentiero o di un'area erbosa – migliora il tuo benessere fisico e mentale. Uno "spazio verde" è definito come qualsiasi area che non è stata sviluppata ed è aperta per l'accesso pubblico.

Che effetto hanno la natura e gli spazi verdi su di noi?

In uno studio di Wolch, Byrne e Newell (2014), gli spazi verdi urbani incoraggiano l'attività fisica, aumentano il benessere psicologico e migliorano la salute del pubblico in generale. I ricercatori hanno ritenuto che aumentare la quantità di spazi verdi urbani avrebbe contribuito alla qualità della vita complessiva dei residenti.

In uno studio nel Regno Unito, le persone che si recavano negli spazi verdi si sentivano più rilassate, avevano più emozioni positive e migliorato il benessere spirituale (Irvine, Warber, Devine-Wright e Gaston, 2013).

Quindi la mancanza di natura causa problemi di salute?

Sì, perdere l'accesso alla natura può effettivamente influire sulla tua salute emotiva e fisica. Uno studio ha rilevato che la perdita di alberi in una comunità era correlata all'aumento del rischio di malattie cardiovascolari (Donovan, Michael, Gatziolis, Prestemon e Whitsel, 2015).

Ci sono dei parchi che sono "più sani" per le persone?

Risulta che non importa quanto lontano lo spazio verde provenga da casa tua: in realtà è la dimensione dello spazio verde che conta. Più grande è il parco e più lineare (lungo) è, più esercizio si ottiene da esso (Brown, Schebella e Weber, 2014).

Quanto tempo ho bisogno di trascorrere in natura per ottenere questi benefici?

Avere solo una passeggiata di 50 minuti nella natura, rispetto a una passeggiata in città, ha contribuito a ridurre l'ansia e le sensazioni negative, aumenta i sentimenti positivi – mentre migliora la memoria di lavoro (Bratman, Daily, Levy e Gross, 2015).

In che modo più persone possono sperimentare questi benefici?

L'accesso alla natura, ai parchi e agli spazi verdi è il problema più grande. Quando aumentiamo il numero di spazi verdi nelle città, migliora la salute generale (Wolch, Byrne e Newell, 2014). Anche noi, come società, dobbiamo incoraggiare l'accesso all'aria aperta e ai parchi. Questo può essere fatto attraverso l'educazione – insegnando l'importanza dell'accesso alla natura. Altri modi per aiutare includono la promozione di un maggiore accesso pubblico al parco per il pubblico e la protezione dei finanziamenti per gli spazi verdi.

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