Perché alcune persone si tirano i capelli quando sono ansiosi?

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La tricotillomania è un disturbo che colpisce l'1-2% della popolazione, la maggior parte delle quali è di sesso femminile. La caratteristica principale è la compulsione ricorrente a tirare fuori i capelli. I capelli vengono tirati da qualsiasi parte del corpo, il più comune è il cuoio capelluto, le sopracciglia e le palpebre. Gli episodi di tiratura dei capelli variano nel tempo, ma le caratteristiche chiave della diagnosi includono la caduta dei capelli, i ripetuti tentativi di fermarsi e il comportamento causa un disagio significativo.

Motivi per tirare i capelli

Ci sono molti motivi per tirare i capelli. In alcuni casi, tirare i capelli dà un rilascio emotivo, un modo per concentrarsi su un diverso tipo di dolore o un modo di calmare. Per alcuni, tirare i capelli porta alla gratificazione o al piacere. Non tutti quelli che tirano i capelli lo fanno in modo consapevole. Mentre alcuni tirano i capelli con piena consapevolezza, ci sono altri che lo fanno senza notare ciò che sta accadendo.

Effetti emotivi

L'arrossamento compulsivo dei capelli è un disturbo stressante spesso nascosto da familiari e amici. Un ciclo di emozioni negative va con il comportamento compreso il senso di colpa, la vergogna e l'imbarazzo. Molte persone che soffrono di spossatezza compulsiva preferiscono l'isolamento, ritirandosi dall'interazione sociale per paura del giudizio. Una persona è lasciata ad affrontare il disturbo da sola, interiorizzando le emozioni negative e spesso lottando contro la depressione e l'ansia. Non solo quelle sensazioni scatenano l'ansia, ma l'ansia può peggiorare l'attività dei capelli.

Ansia e ansia

L'ansia può essere una normale risposta umana, ma può anche prendere il sopravvento se irrisolto. I sintomi fisici dell'ansia, come l'irrequietezza e la tensione muscolare, sono le prime fasi della lotta del corpo, del volo o della risposta al congelamento. Questa è una semplificazione eccessiva di anni di ricerca su come il corpo reagisce allo stress e al trauma, ma quando la risposta allo stress si attiva, è necessario che l'energia venga scaricata.

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Tirare i capelli e ansia

Esistono modi salutari per scaricare l'energia dello stress, e quindi non ci sono modi così sani. Molte persone che lottano con la tricotillomania o con la chioma compulsiva, associano i capelli all'ansia. Uno studio ha rilevato che su 894 persone alle prese con la tricotillomania, l'84% di loro ha dichiarato che l'ansia era associata ad essa. Altri riferiscono che la trazione dei capelli peggiora quando aumenta l'ansia.

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Una spiegazione per i capelli che tendono a peggiorare con l'ansia aumentata è che tirando i capelli allevia lo stress e la tensione. Quando si è ansiosi, aumenta la tensione nel corpo. Il leggero dolore associato alla rimozione dei capelli e la sensazione immediata di rilascio possono aiutare a scaricare l'energia dello stress. L'attività concentrata di tirare fuori i capelli serve anche come un'attività consapevole, in cui ci si concentra sull'attività a portata di mano che consente all'ansia di dissiparsi.

Un'altra spiegazione è che l'ansia aumentata interferisce con la capacità di controllare gli impulsi. Senza l'ansia che agisce come interferenza cognitiva, il nostro cervello può essere addestrato a controllare il comportamento impulsivo attraverso tali terapie come l'allenamento di inversione delle abitudini. Con l'aumentare dell'ansia, pensala come il "rumore bianco" nel tuo cervello che diventa più forte. Più forte è, meno energia ha il cervello per prendere decisioni. Pertanto, il meccanismo di controllo degli impulsi viene soffocato dal "rumore bianco".

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Sono necessarie ulteriori ricerche

La ricerca graffia a malapena la superficie per quanto riguarda il circolo vizioso tra l'ansia e la trazione dei capelli. Mentre l'ansia non è la causa della spossatezza dei capelli, si è scoperto che è un fattore scatenante comune tra coloro che hanno la tricotillomania. Spesso le persone cercano aiuto per l'ansia, ma non si rivolgono ai capelli tirando in terapia, pensando che sia un problema separato. Tuttavia, quando i 2 sono intrecciati è essenziale che la terapia assuma un approccio olistico. Spesso le volte che si accorge che l'ansia innesca la trazione, e prendendo consapevolmente le misure per affrontare l'ansia prima che si verifichi l'impulso a tirare, può ridurre drasticamente anche la trazione dei capelli. Mantenere un registro giornaliero dei tuoi schemi di tirata e / o ansia può aiutarti in questo senso. Se l'ansia è un fattore scatenante per tirare i capelli per te, il modo migliore per gestire l'estrazione dei capelli sarebbe trovare modi alternativi e più sani per gestire l'ansia. Attività come la respirazione profonda, la meditazione, la presenza mentale o, a volte, anche solo il parlare con un amico solidale possono essere utili. La chiave è esplorare e trovare ciò che funziona per te come individuo.