Colloquio di felicità: John Tierney .
Sono un grande fan della colonna scientifica di John Tierney, Findings, nel New York Times . E sono anche un grande fan del suo nuovo libro, Willpower: Riscoprire la più grande forza umana. Questo libro, co-scritto con Roy Baumeister, che è uno dei più importanti ricercatori dell'autocontrollo, è affascinante. Per chiunque desideri essere più felice, l'autocontrollo e la conoscenza di sé sono aree cruciali di studio.
Come lettore di vecchia data del lavoro di John, sapevo che lui e io eravamo interessati a molte delle stesse materie, quindi ero curioso di sentire cosa aveva da dire sul tema della felicità.
Gretchen: cos'è una semplice attività che ti rende più felice?
John: Esercizio fisico, che faccio pendolarismo in bicicletta da Brooklyn a Manhattan. Attraversare l'East River è particolarmente gioioso, ma solo uscire e muovermi è abbastanza per sollevare il morale.
Che cosa sai ora della felicità che non sapevi quando avevi 18 anni?
Quanta gioia provi dal fare cose per i tuoi figli, e anche fare cose per gli altri.
C'è qualcosa che ti ritrovi a fare ripetutamente che ti ostacola la tua felicità?
Navigare in Internet. Ho provato a ridurre utilizzando alcune delle tecniche che descriviamo nel libro. Uso il software RescueTime che tiene traccia di come trascorro il tempo del mio computer. In realtà non mi impedisce di farlo, ma mi scoraggia perché so che mi invierò un rapporto via e-mail indicando esattamente quanto tempo ho sprecato.
C'è un mantra della felicità o un motto che hai trovato molto utile? (Mi ricordo di "Be Gretchen".)
Anni fa, mentre stavo facendo ricerche su un articolo sulla ricerca dello stress, uno scienziato sociale ha fatto un semplice suggerimento: "Ad un certo punto ogni giorno, devi dire:" Non più lavoro "." Non importa quanti compiti rimangono annullati, devi rilassarti ad un certo punto e goderti la serata.
Se ti senti blu, come ti dai una spinta di felicità?
Suono un giro di "Wordfeud" (un gioco tipo Scrabble) con mia moglie. (Continuiamo a giocare sui nostri smartphone). Se avrò più tempo a disposizione, leggerò un capitolo in qualsiasi romanzo che ho sul mio Kindle.
C'è qualcosa che vedi le persone intorno a te che fanno o dicono che aggiunge molto alla loro felicità o che toglie molto alla loro felicità?
Vedo un paio di cose che interferiscono costantemente con la felicità. Uno è dieta . Nel libro dedichiamo un capitolo alle strategie per il controllo del peso, ma sconsigliamo di stare a dieta, e non pensiamo che la gente debba battersi per non essere abbastanza magra. Le persone spesso pensano di controllare il peso come il primo esempio di forte forza di volontà, ma in realtà non lo è. L'autocontrollo si correla con il successo in quasi ogni altro sforzo nella vita: fare meglio a scuola e al lavoro, essere più sani, più ricchi e più felici, avere relazioni personali più soddisfacenti. Ma la correlazione tra autocontrollo e controllo del peso non è quasi così forte – è lì, ma è molto più debole. Lo chiamiamo Parrax di Oprah: qualcuno con una forza di volontà fenomenale nel resto della sua vita può ancora avere difficoltà a perdere peso. Ci sono trucchi per affrontare le tentazioni del cibo – per l'autocontrollo dell'outsourcing, come lo chiamiamo – ma solo perché non sei magro non significa che non hai forza di volontà.
Un'altra cosa che interferisce costantemente con la felicità è la procrastinazione , un vizio universale che conosco molto bene. Sono stato un procrastinatore terribilmente disorganizzato per tutta la vita. Ho sempre consegnato documenti, articoli e colonne all'ultimo minuto o dopo. Ogni fine settimana c'era un progetto in ritardo che mi dava fastidio. Ma con mio grande stupore, Roy e io abbiamo consegnato questo manoscritto a Willpower due mesi prima della scadenza utilizzando le strategie ei principi del libro. Ho imparato a creare elenchi di cose da fare fattibili e ho trovato nuovi modi per tenere traccia dei progressi (e utilizzare strumenti per eseguire il monitoraggio per me, molto più facilmente!). Nel libro, descriviamo lo stato di beatitudine che Drew Carey ha ottenuto con "arrivare a zero", portando la sua scrivania e la sua In-Box, e io stesso ho vissuto la stessa esperienza. Libera davvero la tua mente per la felicità e la creatività.
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