Cosa ti sta portando?
La pratica:
Vissuto dall'amore.
Perché?
Sentendo al contempo me e il mondo in questi giorni, una frase continua a chiamare: vissuta dall'amore .
Esplicitamente, ciò significa venire dall'amore in senso lato, dalla compassione, alle buone intenzioni, all'autocontrollo, al calore, alla ricerca di ciò che deve piacere, alla cura, alla connessione e alla gentilezza.
Implicitamente, e più fondamentalmente, questa pratica significa un'apertura rilassata nell'amore – in un senso molto molto ampio – che è la vera natura di tutto. Momento dopo momento, il mondo e la mente ti accompagnano in modo affidabile. Questa non è una fata aerea, è reale. I nostri sé fisici sono intessuti nell'arazzo della materialità, le cui particelle e energie non mancano mai. Le forniture – la luce e l'aria, i mobili e i fiori – che sono presenti in questo istante sono qui , disponibili, qualunque sia il futuro. Lo stesso vale per l'affetto e la buona volontà che gli altri hanno per te, e per lo slancio delle tue realizzazioni e per il funzionamento sano del tuo corpo. Nel frattempo, la tua mente continua ad essere, mentre tessono in modo affidabile questo pensiero, questo suono, questo momento di coscienza.
È difficile sostenere una sensazione di conoscenza di questa natura di tutto. Il cervello si è evoluto per impedire ai nostri antenati di tenerli in vita. Ma se guardi e guardi di nuovo, puoi vederlo direttamente in questo momento, e in ogni momento sei vivo, sei cullato dal mondo e dalla mente come un bambino portato a letto da sua madre. Questa culla è una specie di amore, e quando ti fidi abbastanza per ammorbidirti e ricadere dentro, c'è una distrazione dei nodi della paura e della separazione. Quindi viene sia un annullamento della brama che guida sofferenza e danno, sia un amore liberatorio e alimentante che vive attraverso te e come te fuori nel mondo.
Immagina un singolo giorno in cui eri spesso – non continuamente, non perfettamente – vissuto dall'amore. Quando ci provo da solo, gli eventi della giornata non cambiano molto, ma la mia esperienza su di loro e sui loro effetti migliora drasticamente. Consideralo come una pratica per un giorno, una settimana o per l'anno.
Più ampiamente, immagina un mondo in cui molte persone, abbastanza persone – conosciute e sconosciute, le persone basse e potenti – siano state vissute dall'amore. Mentre il nostro mondo barcolla sull'orlo di una spada – e potrebbe inclinarsi in prosperità, giustizia e pace realistiche, o in guerre di risorse crescenti, dispotismo o fondamentalismo – mi sembra che non sia solo possibile per una massa critica di umani cuori per essere vissuti dall'amore. È necessario.
Come?
L'essenza di questa pratica è un cedimento a tutto ciò che ti vive. Questo è un cambio di paradigma dal tipico modo di operare dall'alto verso il basso, sottilmente contratto, che muove fuori da un unificato centro di vista e azione … verso un rilassato e recettivo, che si sente sostenuto dall'oceano di causa la creazione di ogni onda momentanea di consapevolezza. Quindi su questa base, c'è un incoraggiamento dell'amore in tutte le sue forme a fluire attraverso di te. I suggerimenti che seguono sono diversi modi per farlo, e puoi anche trovare il tuo.
Ammorbidisci e apri nel cuore. Nota che stai bene in questo momento: ascolta il tuo corpo dicendo al tuo cervello che sei sostanzialmente OK. Senti la pienezza che è già qui, tutte le percezioni, i pensieri e le sensazioni pop-pop che spuntano in questo momento di coscienza. Sente le vivaci correnti della natura e della vita, onde di regali da oltre 3 miliardi di anni di evoluzione sul nostro ciottolo blu e verde. Guardati intorno e vedi gli oggetti, comprese le tue mani e il tuo corpo, e considera l'immancabile generosità del regno materiale, sboccia per oltre 12 miliardi di anni da un seme di luce.
Sii consapevole del calore e della buona volontà degli altri nei tuoi confronti. Senti la tua connessione con gli altri, come sei supportato da una rete di relazioni. Non devono essere perfetti. Alcune persone si preoccupano per te. Sei quasi certamente amato.
Sentirsi portati dalla consapevolezza, dalla conoscenza senza sforzo della percezione e del pensiero. Quando lo stress, la preoccupazione, la pressione o il dolore compaiono nella mente, vedi che il tessuto di questa sofferenza – il funzionamento fondamentale della mente – è a sua volta buono, è sempre già bello.
Ripetendo continuamente questo piccolo ma profondo cambiamento, questo cedimento alla culla della mente e della materia, puoi permetterti di far fluire liberamente il tuo amore. Portalo giù sulla terra: se vivessi dall'amore nel tuo primo incontro con un'altra persona oggi, come saresti, cosa faresti, come parleresti? Come sarebbe una settimana, un anno in cui vivi per amore? Che ne dici di provarlo? Chissà, se abbastanza persone condividono questa pratica, il mondo potrebbe diventare un posto molto migliore.
Lascia che le correnti d'amore ti scivolino a casa.
Rick Hanson, Ph.D. , è un neuropsicologo e autore di best-seller del New York Times. I suoi libri includono Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (in 12 lingue), Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom (in 25 lingue), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Una semplice pratica alla volta (in 13 lingue) e Madre Nurturizzazione: una guida per la madre alla salute nei rapporti corpo, mente e intimo. Fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom e del comitato consultivo del Greater Good Science Center di UC Berkeley, è stato invitato come relatore a Oxford, Stanford e Harvard e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Laureato con lode alla UCLA, il suo lavoro è stato presentato su BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ha diversi programmi audio con Sounds True. La sua e-newsletter settimanale – Just One Thing – ha oltre 100.000 abbonati e appare anche su Huffington Post , Psychology Today e altri importanti siti web.
Per ulteriori informazioni, si prega di consultare il suo profilo completo su www.RickHanson.net.
