Vivere una vita senza paura

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La paura è un'esperienza universale per quasi tutti noi. Forse ci sono alcune eccezioni a questa regola, come il Dalai Lama, ma per il resto di noi è parte della vita. L'obiettivo di vivere senza paura potrebbe essere desiderabile, ma in qualche modo ingenuo. Ciò a cui dovremmo mirare è ridurre la paura al suo giusto posto. L'apprensione costante non dovrebbe essere un peso che portiamo con noi, giorno dopo giorno, momento e momento. Quando uso la parola senza paura non sto proponendo una vita senza paura, perché potrebbe essere un tratto. Ma sto sostenendo di vivere con meno paura.

Ci sono paure appropriate che sono un segnale di avvertimento che siamo a rischio e c'è qualcosa a cui dobbiamo prestare attenzione. Se la strada su cui stai guidando diventa ghiacciata, vuoi essere cauto. Ma di certo non vuoi congelarti, come la strada sotto di te. Se hai dolori al petto, ha senso cercare assistenza. Se hai notato che hai guadagnato peso e non stai esercitando, piuttosto che preoccuparti della tua salute, fai qualcosa al riguardo. Se stai notando che tuo figlio non è florido e ha paura che ci sia qualcosa di sbagliato, cerca aiuto. Puoi scegliere di non lasciare che la paura ti consumi.

Ci sono alcune paure che non vengono dette ma sono comuni. A una delle tre persone verrà diagnosticato un cancro. Molte persone si sentono in apprensione per questo? Certo che lo fanno. Questo ha senso, ma avere un senso di terrore con te ti fa vivere bene. I timori spaziano dall'apprensione a perdere il lavoro per non avere abbastanza risparmi da ritirare. Da non essere amato dal fatto che il tuo amante ti lasci. Dal pensare agli altri non ti piace preoccuparti di quello che dici e di come sarai giudicato.

Cambia il tuo rapporto con la paura

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Per coloro che sperimentano tali paure eccessive, c'è una via d'uscita. Piuttosto che concentrarti sulla paura, guarda la tua relazione con la preoccupazione. Paura, insicurezza e insicurezza non sono rari. Ma quando prendi queste preoccupazioni e le elevi al centro dell'attenzione della tua attenzione, sei nei guai. Devi cambiare la tua relazione con la paura. Cosa intendo con questa curiosa affermazione?

Alcune persone hanno un'affinità molto forte per la paura; in realtà lo cercano. I loro pensieri si abituano a cercare ea concentrarsi su ciò che li affligge. Così le loro menti sviluppano una fissazione mentre cercano paradossalmente ciò che causa loro disarmonia . Quando i nostri pensieri si attaccano perpetuamente alla paura, è come portare una barra di alleggerimento in un temporale. Quello che cerchiamo lo troviamo. L'ansia è la conseguenza della relazione di dipendenza dei nostri pensieri con la paura.

La paura non ha presa su di te, ma tu hai una presa sulla paura

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Più resisti e cerchi di allontanare la paura, più diventa grande. Pensaci nel modo seguente: ciò che resistiamo rendiamo più formidabile. Immagina di allungare le braccia per tutta la lunghezza di fronte a te mentre cerchi di trattenere la paura. L'ironia è che in realtà incoraggiamo la paura cercando di respingerla. La paura diventa più forte quando resisti. Cambiare il tuo rapporto con la paura significa accoglierlo. Dì a qualunque cosa ti stia allarmando, "Vieni dentro e lascia che ti guardi." Quando lo facciamo, la paura tende a dissolversi. La paura non ha presa su di te, ma tu hai una presa sulla paura. Allentare la presa. Quando puoi vedere la tua relazione con la paura, non devi diventare la paura.

Nel mio prossimo post discuterò su come il bisogno di certezza e la nostra resistenza all'incertezza contribuiscano alle nostre paure e ansietà.

Mel Schwartz, LCSW MPhil è una voce emergente nel campo della trasformazione personale. I suoi approcci aiutano le persone a lavorare attraverso i limiti, attivando la definizione dei momenti e abbracciando le incertezze della vita. I metodi di Mel rafforzano la comunicazione, creano relazioni resilienti, creano un'autentica autostima e ci permettono di superare l'ansia e la depressione.
Mel crede che tutti abbiano il potenziale per sperimentare la vita che scelgono – se sono pronti a sfidare le loro convinzioni operative. La sua narrativa di vita rispecchia una filosofia di autenticità che facilita il processo per gli altri di creare vite più impavide ed espansive.

Mel è l'autrice del prossimo Principio di possibilità: come la fisica quantistica può migliorare il modo in cui pensi, vivi e ami (Sounds True, Fall 2017) e The Art of Intimacy, The Pleasure of Passion. È autore di oltre 100 articoli – letto da oltre 1 milione di lettori nel suo blog, Illuminating the Possibilities.
In uno studio privato a Westport, CT e Manhattan per oltre due decenni, ha conseguito il suo MSW alla Columbia University e un Master in Filosofia alla Lancaster University in Inghilterra. Mel con i clienti di tutto il mondo da Skype. Mel può essere raggiunto a 203.227.5010 oa [email protected]
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