L’arte e la scienza di celebrare i bei tempi

Non si tratta solo di essere lì per le persone quando sono giù. Anche conta.

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Cosa succederebbe se uno straniero si avvicinasse a te e chiedesse: “Cosa significa per te essere lì per qualcuno, essere di supporto e davvero tornare a quella persona?” E perché probabilmente sembrerebbe piuttosto strano per un perfetto estraneo avvicinarsi a te e fai una domanda come questa, aggiungiamo qualche dettaglio. Immagina che questa persona stia facendo un sondaggio, sono gentili e sinceramente interessati a ciò che hai da dire, e hai il tempo e l’inclinazione per dare una risposta premurosa e sincera. Molto probabilmente, descriverete il supporto in gran parte in termini di aiuto, di conforto e di cura di qualcuno che si trova in una situazione difficile nella vita – e con buone ragioni. Probabilmente, molti di noi tendono a pensare di essere lì per qualcuno come se li tenessero sulle rive della vita quando le onde pesanti e onerose si abbattono. Ma che ne dici di dare una gamba a qualcuno nei bei tempi? È naturale dimenticare l’importanza di questi momenti, eppure sono altrettanto preziosi in una relazione come assistere qualcuno durante gli inevitabili contrattempi della vita.

Condivisione dei punti luminosi

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Quando si tratta delle cose allegre della vita, noi umani amiamo parlarne, anche se è solo con un’altra persona. In qualsiasi luogo, dal 60 all’80 percento dei nostri giorni, citiamo un momento positivo per qualcun altro. Pensa a un’occasione in cui è successo qualcosa di veramente bello, hai delle notizie meravigliose, o semplicemente hai vissuto un momento piacevole nella tua giornata. Se sei come la maggior parte della gente, uno dei tuoi primi pensieri era qualcosa del tipo: “Non vedo l’ora di dirlo a ____________!” (Inserisci il nome del tuo coniuge, un parente stretto o un caro amico qui. ) E con ogni probabilità, hai condiviso le tue notizie con una persona che credevi avrebbe festeggiato la tua lieta novella con te, qualcuno che sarebbe stato felice con te e per te. Quando ciò accade, stai facendo qualcosa che si chiama capitalizzazione, ovvero quando le persone condividono notizie gioiose e momenti piacevoli, anche piccoli, con gli altri. Ma come tanti aspetti dell’interazione umana, l’impatto non è una strada a senso unico. La capitalizzazione è collegata a vantaggi significativi sia per gli individui sia per la relazione che condividono. Giriamo qui dopo.

I vantaggi di capitalizzare

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La capitalizzazione ci consente di assaporare i sentimenti che derivano da una svolta meravigliosa, significativa o semplicemente un momento divertente. Ad esempio, hai mai parlato a qualcuno di un incidente divertente che è successo, e quella persona stava ridendo e davvero divertita dalla storia? Non solo mi prenderò la libertà di presumere che ti sia successo, farò un ulteriore passo avanti e scommetto che sei stato di buon umore e ridendo anche tu, quasi come se stessi rivivendo l’esperienza da capo. Se è corretto, ti è piaciuto uno dei doni di condividere divertimento, buone notizie. Allo stesso modo, la capitalizzazione aumenta il significato e la pesantezza che attribuiamo a quei momenti edificanti nella nostra vita, e lo è ancora di più quando la persona che stiamo raccontando è impegnata e seriamente felice per noi. Inoltre, la positività della capitalizzazione sembra estendersi ad altri aspetti della vita, come il lavoro. Quando le persone lasciano il loro partner in momenti gratificanti accaduti al lavoro, sono più contenti del loro lavoro quel giorno. Ma non trascuriamo la persona che riceve informazioni piacevoli. In uno studio, le persone hanno imparato non solo a catturare momenti in cui qualcuno ha condiviso buone notizie o momenti edificanti con loro, ma anche a reagire in modo animato e animato. E quando hanno messo in pratica ciò che hanno imparato, si sono sentiti più felici, soprattutto se lo hanno fatto più spesso e hanno risposto in modo onesto e reale.

Vantaggi della relazione

La capitalizzazione è collegata a relazioni più forti e più strette in molti modi. Per coloro che raggiungono e condividono momenti felici, la capitalizzazione è legata al rapporto benessere, legame e sicurezza. E quando sentono che la persona che stanno raccontando è ricettiva e impegnata, si sentono più felici nella relazione, insieme a maggiore affetto, gratitudine e dedizione. Una risposta sincera ed eccitata può anche elevare la nostra fiducia nell’individuo a cui ci stiamo aprendo, insieme al nostro desiderio di essere premurosi e disponibili nei confronti di quella persona. Allo stesso modo, quando sappiamo che la nostra persona amata è in grado di rallegrarci con noi e di essere lì per noi tra le felici notizie della vita, è anche più probabile vederli come una fonte costante di conforto nei momenti di stress.

Il rovescio della medaglia, che dire delle persone che ricevono la buona notizia o il momento felice di qualcuno? Dopo che le persone in uno studio hanno ricevuto informazioni su come trasmettere un coinvolgimento emotivo quando la loro amata capitalizza e quanto è importante farlo, hanno visto la loro amata essere più apprezzata e contenta nella relazione.

E c’è un legame tra i vantaggi della relazione e lo scambio che avviene quando i partner condividono e reagiscono a notizie favorevoli. Tale scambio potrebbe aiutare le coppie a conservare positività, connessione e buona volontà nel proprio conto bancario di relazioni da cui possono attingere nei momenti di difficoltà, come nei periodi di difficoltà relazionale. In modo simile, è collegato a maggiori sentimenti di vicinanza, anche quando la coppia si trova di fronte a un fattore di stress significativo nella vita.

Portare più capitalizzazione nei tuoi rapporti

Indipendentemente dal fatto che sia facile o meno condividere i tesori grandi e piccoli della vita, è possibile fare qualcosa di diverso. Allo stesso modo, non importa se è la seconda natura per voi per rilevare quei punti luminosi nella vita di qualcuno e gioire autenticamente in loro, o è territorio sconosciuto, è possibile imparare a catturare qualcuno quando capitalizzano con voi. La capitalizzazione è essenzialmente l’esatto opposto di schadenfreude e merita molta più attenzione di quanto non diamo. Inoltre, abbiamo probabilmente più da guadagnare assaporando la fortuna di un altro che godendosi la sfortuna di qualcuno.

Quindi, come potresti iniziare a costruire più capitalizzazione nelle tue relazioni? Consideriamo alcune idee:

1. Inizia in piccolo.

Se non sei di solito qualcuno che condivide buone notizie o momenti piacevoli, immergiti in acqua con qualcosa che ti sembra relativamente secondario. Potrebbe essere una conversazione divertente, uno spettacolo, un film o un podcast che ti sono piaciuti, una scena incantevole nella natura, un pasto delizioso che hai fatto, qualcosa di divertente che il tuo animale domestico ha fatto, o un nuovo posto locale che hai visitato.

Il rovescio della medaglia, se il pensiero di esultare allegramente nella lieta novella di qualcuno ti costringe a roteare gli occhi, inizia in un posto che sembra un po ‘troppo lungo, ma suona ancora vero. Ad esempio, piuttosto che trasmettere eccitazione animata, potresti davvero sorridere e mostrare interesse dicendo qualcosa come: “Questa è una notizia meravigliosa. Dimmi tutto.”

2. Dai ciò che vorresti ottenere.

Quando si tratta di condividere le buone notizie, la ricerca scientifica non è del tutto chiara su ciò che è inefficace. Ma alcuni ricercatori hanno idee su quali approcci potrebbero ritorcersi contro, e sembrano rilevanti per la Regola d’Oro: se non apprezzeremmo di trovarci nella parte finale, potrebbe non andare troppo d’accordo con le altre persone . Quindi, se vogliamo avere un’idea di come le nostre notizie potrebbero atterrare con qualcuno, possiamo considerare come reagiremmo se fossimo noi a sentirlo, e poi fare i cambiamenti dove è necessario.

Ad esempio, diciamo che tu e il tuo amico lavorate in un’azienda in cui un numero di dipendenti viene licenziato, e in qualche modo entrambi sapete che solo uno di voi sarà autorizzato a rimanere. (Non ho idea di come avresti questa conoscenza, ma andiamo avanti!) Ora immagina che il tuo amico impari che l’azienda lo ha scelto per rimanere, il che significa anche che sarai senza lavoro. Se si è avvicinato a te sorridendo di gioia e dicendoti quanto si sentiva sollevato, come ti sentiresti? Le probabilità sono che non saresti esattamente dell’umore giusto per festeggiare con lui, e potresti trovare la sua reazione un po ‘insignificante (o più di un po’).

Ecco un altro esempio di come la capitalizzazione potrebbe floppare. Immagina un amico che ti racconta un premio che ha vinto e continua a gongolare del suo talento e della sua bravura superiori. Potrebbe sembrarti arrogante e lasciare un sapore amaro in bocca, mentre potresti sentirti naturalmente eccitato per lei se trasmettesse più modestia e gratitudine per aver vinto.

Quindi, se vuoi condividere notizie felici e non sai quando, dove, come e con chi farlo, pensa a come ti sentiresti se avessi sentito la stessa notizia, consegnata in modo identico in una circostanza simile. Se ti sentirai sinceramente euforico per l’altra persona, provaci. Viceversa, se hai una reazione tiepida o gelida, considera ciò che dovrebbe essere diverso per farti sentire caldo e animato, come cambiare il tono, il fraseggio, l’ambientazione, i tempi o la persona che hai ‘ d dire. E poi prova la tua nuova versione riveduta.

Un punto simile si applica a come dare una risposta interessata ed entusiastica a una persona che sta capitalizzando con voi. Immagina che tipo di risposta vorresti ottenere se condividessi notizie felici con qualcuno. Volete che quella persona esprima entusiasmo e faccia domande di follow-up? Quali parole di supporto speri di sentire? Quali espressioni facciali, il linguaggio del corpo e il tono della voce ti lascerebbero contenti di averlo detto? Vorresti che rimanessero in argomento e parlassero i lati positivi delle tue notizie? Immagina, e dai la risposta alla persona che ti sta lasciando entrare nella loro felicità. Naturalmente, a seconda del contesto, il tipo di risposta che potresti volere probabilmente varierebbe, quindi non deve essere una reazione valida per tutti. L’idea principale è quella di dare a qualcun altro la reattività che vorresti.

3. Adottare un approccio costruttivo-attivo.

Se vogliamo concentrare le nostre opzioni per rispondere alle notizie allegre di qualcuno in segmenti discreti, abbiamo essenzialmente quattro selezioni principali tra cui scegliere. Ciò che semplifica la scelta è che solo una di queste alternative è positiva per le nostre relazioni. Si chiama risposta attiva-costruttiva, ed è fondamentalmente il tipo di reazione impegnata, riflessiva, autentica e vivace di cui abbiamo parlato. Ad esempio, diciamo che torni a casa e condividi con il tuo partner la meravigliosa notizia che hai effettivamente ottenuto il lavoro dei sogni per il quale hai fatto domanda. In risposta, la mascella del partner cade mentre sorridono e ti abbracciano e poi dicono qualcosa del tipo: “Cosa? È stupefacente! Congratulazioni! Sapevo che potevi farlo! Ok, dimentica la cena, usciremo per festeggiare! ”

Raramente andrai fuori strada con questo approccio. Al contrario, le altre tre opzioni hanno il potenziale per ridurre i tuoi sforzi per essere di supporto e possono smorzare la tua connessione.

• Una risposta passiva-costruttiva: se dovessi usare questo approccio, reagiresti alle buone notizie in un modo minimizzato, minimale, minimizzante. Se seguiamo l’esempio dell’offerta di lavoro dei sogni, il vostro partner reagirebbe in modo gentile con “Buono per te, è grandioso”.
• Una risposta passiva-distruttiva: questa reazione consiste essenzialmente nel passare le notizie felici e spazzarle via. In questo scenario, il tuo partner reagire dicendo qualcosa come “Bello, hey cosa c’è per cena?”
• Una risposta attiva-distruttiva: questa risposta mette un freno alla buona notizia evidenziando gli inconvenienti, i disagi o gli ostacoli coinvolti. Di nuovo, torniamo al tuo momento di gioia dopo aver ottenuto l’offerta di lavoro che hai sempre desiderato. Qui il tuo partner potrebbe rispondere dicendo: “Uh-oh, ecco che arriva. Pensavi di avere a che fare prima con stress e stress da lavoro. Stai giocando a un livello completamente nuovo ora. Cosa succede se non sei in grado di tagliarlo lì? Il tuo vecchio lavoro ti riporterà? ”

E se proprio adesso la tua mente sta mettendo in evidenza i momenti in cui hai usato alcune o tutte quelle risposte meno efficaci, spero che farai uno sforzo in più per essere comprensivo con te stesso. Tutti viaggiano nei momenti in cui è il loro turno di essere reattivi, e va bene. Fortunatamente, nelle relazioni abbiamo quasi sempre l’opportunità di correggere il corso e di sistemare le cose la prossima volta. Quindi, come ricordi le occasioni in cui hai lasciato cadere la sfera di reattività, prova a trattarle come buche che vorresti evitare in futuro, piuttosto che come ragioni per essere duro con te stesso. Dopotutto, gli errori del passato forniscono alcune delle più preziose lezioni sulle relazioni, e possiamo farne uso per creare un futuro più utile per noi stessi, le persone a cui teniamo e le relazioni che amiamo.

Grazie per aver dedicato del tempo a leggere questo pezzo. Auguro a te e ai tuoi cari ogni successo mentre pratichi l’arte di capitalizzare le gemme della vita. Felice festa, a tutti!

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