Forse sei uno dei milioni di malati di raffreddore che hanno provato un integratore di zinco per sbarazzarsi di sintomi fastidiosi come il naso che cola e la tosse solo per trovare delusione. Dopo una settimana di sbattere le losanghe di zinco ogni due ore, forse sei ancora afflitto da una tosse che non si ferma e da una congestione nasale che ti fa correre il naso così spesso da poter competere con Rudolph la renna del Naso rosso. Allora, cos'è successo? Forse è il tipo di zinco usato, forse è il modo in cui l'hai preso, forse era la dose. Per la scorsa settimana o giù di lì, sono stato pepato di domande sullo zinco e sul comune raffreddore … funziona? Se é cosi, come?
Il freddo "comune" colpisce circa 62 milioni di americani ogni anno ed è la ragione numero uno per le assenze di lavoro e / o scolastiche. Sebbene oltre 200 virus possano causare il raffreddore, la maggior parte dei raffreddori sono in genere causati dai rinovirus, una famiglia di 99 virus che causano sintomi come mal di gola, naso che cola, congestione nasale e starnuti. "Rhino" deriva dalla parola greca per il naso ed è qui che il virus ama vivere e allevare. Il raffreddore medio dura circa 7 giorni, ma i sintomi persistenti come una tosse ritardata possono persistere per giorni. Dal momento che i raffreddori si diffondono per goccioline respiratorie o per contatto da persona a persona, è meglio restare a casa durante i primi giorni per evitare di contaminare i colleghi … a meno che non ti piacciano davvero, allora potresti voler condividere.
La maggior parte delle persone farebbe qualsiasi cosa per abbreviare la durata di un raffreddore. I sintomi del raffreddore sono scomodi; la costante goccia nasale, mal di gola e starnuti interferiscono con le attività, i livelli di sonno e di energia, quindi l'idea di tornare a una normale routine prima piuttosto che dopo è allettante. Inserisci lo zinco, un minerale comune che se preso "correttamente" può aiutare a fare a pezzi un raffreddore.
Lo zinco è un minerale essenziale richiesto per la guarigione delle ferite, la visione, la riproduzione e la funzione immunitaria. Carni rosse, noci e farina integrale sono ottime fonti di zinco. Come integratore alimentare, lo zinco si trova in molte forme tra cui zinco gluconato, zinco acetato, zinco citrato, zinco solfato, zinco carbonato e zinco picolanato per citarne alcuni. Non tutte queste forme di zinco sono efficaci nel ridurre i sintomi del raffreddore. Il tipo di zinco (ad esempio: la forma) e la consegna (ad esempio: pillola orale contro losanga topica) è fondamentale per raggiungere l'efficacia della lotta contro il freddo.
Qualche giorno fa, la Cochrane Library, un gruppo internazionale di esperti che esamina regolarmente le prove scientifiche per un certo numero di terapie mediche, ha valutato 15 studi scientifici, tra cui 1360 persone di tutte le età, per vedere se lo zinco effettivamente soffocasse i sintomi del raffreddore. La risposta è stata promettente. Lo zinco preso come losanga (adulti) o sciroppo (bambini) è stato utile nel ridurre la durata e la gravità del raffreddore in persone sane se assunto entro 24 ore dal primo segno dei sintomi.
Le losanghe di zinco e i gel nasali interferiscono direttamente con la capacità del rhinovirus di riprodursi nell'ambiente umido della gola o del naso. Il gluconato di zinco e l'acetato di zinco hanno dimostrato la maggiore efficacia anti-virale se somministrato in questo modo. Tuttavia, alcuni aromi aggiunti alle losanghe possono interferire con la capacità di busting del virus; questi includono acido citrico e acido tartarico … evitateli leggendo attentamente l'etichetta dell'ingrediente. Gli aromi sono un must come lo zinco sui propri gusti cattivi. Lo stomaco sconvolto e il cattivo gusto sono effetti collaterali comuni con le losanghe. Affinché lo zinco possa distruggere il rinovirus, la losanga deve dissolversi completamente nella gola dove vive il virus e la dose tipica richiesta è da 13,3 a 23 mg di zinco somministrata ogni 2 ore durante la veglia mentre i sintomi persistono. Questa quantità di zinco sembra essere sicura per la maggior parte degli adulti, ma NON dovrebbe essere usata per più di una settimana o due. Lo zinco eccessivo può essere tossico e interferire con l'assorbimento del rame, che può portare a carenza di rame e anemia e problemi cardiaci associati. I limiti massimi raccomandati (UL) dello zinco per tutte le fasce d'età sono disponibili on-line.
L'uso della losanga nei bambini è fortemente scoraggiato in quanto è un rischio di soffocamento. Per i bambini, uno studio ha mostrato che lo sciroppo di solfato di zinco in una dose di 15 mg di zinco al giorno può aiutare a prevenire raffreddori mentre 30 mg di zinco al giorno al primo insorgere dei sintomi possono aiutare a curare un raffreddore, sebbene i benefici siano modesti. Usare cautela e contattare un pediatra prima di iniziare la terapia con zinco nei bambini. Mi sto ripetendo qui, ma lo zinco è tossico.
Quando si considera una losanga di zinco, controllare l'etichetta per gli aromi, il tipo di zinco (ad es. Gluconato o acetato) e le quantità di zinco. La losanga media contiene solo circa 5 mg di zinco, ben al di sotto della quantità suggerita necessaria per uccidere il virus. Quindi potresti dover sopportare più losanghe per ottenere la giusta quantità. Quando si usano i gel nasali di zinco, non inalare profondamente perché ciò può essere doloroso. Ci sono state alcune segnalazioni di perdita dell'olfatto con gel di zinco e l'efficacia è stata discutibile.
Lo zinco può anche essere assunto come integratore e può aiutare a migliorare la funzione immunitaria in alcuni. Le persone che assumevano regolarmente integratori di zinco per almeno cinque mesi soffrivano di un minor numero di raffreddori e assenze. Ancora una volta, lo zinco è tossico, quindi controlla la dose e consulta un dietologo o un medico per la dose ottimale. Diversi farmaci, compresi i contraccettivi orali, i riduttori di acidità di stomaco e gli ACE-inibitori e i nutrienti, come il calcio e le fibre, possono ridurre l'assorbimento di zinco orale. Assicurati di menzionare tutti i farmaci e gli integratori al tuo medico.
Il messaggio da portare a casa sullo zinco e sul comune raffreddore è che le pastiglie di zinco se assunte nella giusta dose, al momento giusto (prime 24 ore) e nella giusta formulazione, possono ridurre la durata dei sintomi freddi di un giorno o due. Gli effetti collaterali includono cattivo gusto e nausea. Non sono stati condotti studi su individui con asma, HIV o malattie croniche, quindi non sono state formulate raccomandazioni nel rapporto Cochrane per questi gruppi. Inoltre, date le differenze nelle persone incluse nello studio, così come le ampie variazioni nella formulazione, nella dose, nella durata d'uso ecc., Non è stata ancora formulata una raccomandazione generale per l'uso dello zinco per il trattamento del comune raffreddore. Tuttavia, una cosa è certa: se hai il raffreddore e vuoi provare lo zinco, inizia a prenderlo non appena compaiono i sintomi del raffreddore. Il tempismo è la chiave del successo. Ho già detto che lo zinco in eccesso può essere tossico ??
