Sebbene culturalmente siamo condizionati a credere che dovremmo essere pieni di gioia e di pace durante le festività natalizie, per molti le vacanze portano un senso di tristezza, frustrazione e persino disperazione. Questo può essere il risultato della sensazione che le persone a cui siamo vicini non ci trattano come meritiamo o dobbiamo essere trattati. Partecipare agli eventi annuali delle vacanze e riconoscere il passaggio di un altro anno fa sì che le persone facciano il punto non necessariamente di ciò che è buono, ma di cosa e chi è fastidioso nelle loro vite. Può essere allettante utilizzare eventi di vacanza annuali, riunioni di famiglia, gruppi di lavoro, tempo di vacanza con il tuo partner, per torturarti con ciò che è sbagliato o addirittura tossico riguardo alle tue relazioni.
Ecco quattro strumenti per gestire le relazioni insoddisfacenti durante le vacanze senza peggiorare le cose di quanto forse già lo siano.
1. Ricorda anche questo passerà: è facile costruire le vacanze come una cosa negativa. Inizi a pensare a chi non vuoi affrontare o tutto ciò che “costringe insieme il tempo” e ti senti sopraffatto, forse anche nel panico. Ricorda, anche se le vacanze spesso significano che siamo intorno ad alcuni altri più frequentemente, di solito è solo per una settimana o giù di lì e poi tornerai alla tua vita normale. Potresti, in quel momento, dover apportare alcune modifiche in modo da non farti sentire come ora l’anno prossimo, ma è difficile fare tutto ciò che funziona in una settimana. Quando passi più tempo con la tua famiglia o il tuo partner e riconosci che una relazione è tossica o dannosa o semplicemente insoddisfacente per te, conforta te stesso che non sarà sempre così com’è in questo preciso istante. La vita è cambiamento, tutto è temporaneo- “anche questo passerà”. Quando ti senti terribile ricordati che puoi cambiare le tue malsane dinamiche relazionali comunicando, sviluppando i confini o anche lasciando una relazione del tutto, se necessario. Ma per ora, prendi le vacanze per rilassarti e trovare pace ovunque tu sia, anche se non è nelle tue relazioni più strette.
2. Non è il momento dello scontro: man mano che si avvicina la fine dell’anno, potresti ritrovarti a rivedere mentalmente le turbolenze passate con qualcuno a cui sei vicino. Dopo un po ‘potresti convincerti che ora è il momento di fare i conti. Fermati e riconsidera questa idea. Confrontarsi con la famiglia e / o chiudere gli altri durante le vacanze può a volte peggiorare la situazione. Molto bene potrebbe essere necessario che la persona nella tua vita sappia come ti senti e di cosa hai bisogno ma ora non è il momento. La tensione di tutti è più alta durante le vacanze e il tuo problema potrebbe essere troppo confuso e deluso dal fatto che il tempo “festivo” si è oscurato per essere in grado di rispondere a te in modo appropriato. Esplodere emotivamente al prossimo / i vicino / i durante le vacanze non porterà effettivamente fuori dalla dinamica negativa la relazione a lungo termine, ma servirà come valvola di sfogo autolesionista a breve termine.
3. Sopravvivere alle vacanze non è sufficiente: prenditi in considerazione se dici a te stesso che devi solo accettare la sofferenza, tenerla dentro e in qualche modo “sopravvivere” alle vacanze. Il fatto di stringere i denti e di avvicinarti a un approccio potrebbe causarti un’esplosione emotiva in un modo che poi rimpiangerai. Va bene dire alle persone che stai lottando con qualcosa o non sentirti così festoso e gioviale come desideri. Considera anche di trovare un significato in altri aspetti delle vacanze separato dalla tua relazione / i. Trascorri del tempo in natura, medita o se sei religioso vai in chiesa. Prendi in considerazione di offrire volontariamente il tuo tempo o di restituirti in un modo che possa darti il carburante di un risultato positivo per potere passare le vacanze. Fare qualcosa per gli altri e connettersi con un significato più alto ti aiuterà a rimanere grato per ciò che hai nel presente, invece di rimanere bloccato nella tua mente a ripetere il tuo turbamento.
4. Trasforma l’auto-tortura in auto-riflessione: stai picchiando te stesso con tutto ciò che è sbagliato in questa relazione e cosa fare o chiedendo dove hai sbagliato. Inizia a riflettere su cosa vuoi migliorare l’anno prossimo. Cerca il tuo nucleo principale per ciò che alla fine sarà adempiere nelle tue relazioni e quale potrebbe essere il tuo ruolo nel perpetuare dinamiche negative. Guarda le vacanze e la fine dell’anno non come un tempo per torturarti con ciò che è sbagliato nella tua vita o come un’opportunità per sfoggiare i tuoi rimpianti, ma come un momento per fare il punto su ciò che vuoi e il tipo di persona che vuoi per andare avanti nel 2019. Qualunque siano le dinamiche relazionali che ti affliggono, considera come puoi iniziare a modificare non l’altro ma te stesso per avere una vita emotiva e sociale più pacifica.
Nel mio libro Toxic Love: 5 Steps, offro strategie specifiche per rompere il modello e passare a relazioni più fiduciose e reciprocamente gratificanti.
