5 modi per combattere 3 sfortunate tendenze umane

Ci adattiamo, ci concentriamo sul cattivo e falliamo nelle previsioni. Qui ci sono 5 modi per combatterlo.

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Nel mio ultimo post, ho delineato come le nostre tendenze ad adattarsi, a concentrarsi sul negativo e ad essere dei pessimi meteorologi rende più difficile per noi concentrarci sul bene, sfruttare al meglio le esperienze positive e concentrarsi su ciò che sta andando bene nella nostra vita . Qui do 5 consigli per combattere queste sfortunate tendenze:

1. Riconoscere queste tendenze esistono.

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Se capisci che sei in qualche modo programmato per focalizzarti sul negativo e smetti di apprezzare ciò che è buono nella tua vita, allora puoi fare un lavoro migliore per capirlo quando sta accadendo. Non puoi fermarlo completamente. Ma se ti senti lamentarti un po ‘troppo e troppo spesso, puoi dire “uh oh, questo è il mio pregiudizio negativo, il tempo di stare zitto e concentrarsi su qualcosa di buono”.

2. Cambia la tua prospettiva.

Sviluppa l’abitudine di concentrarti sul bene. Attiva attivamente la tua giornata cercando ciò che è giusto invece di ciò che è sbagliato. Per farlo con successo, probabilmente dovrai …

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3. Stabilisci alcune regole.

Parte dello sviluppo di una buona abitudine è stabilire regole chiare per te stesso. Impegnati a condividere almeno una cosa buona che ti è capitato ogni giorno con la famiglia o gli amici la sera. Tenere un diario di gratitudine – formale o informale – basta annotarlo in un quaderno quando si vede qualcosa di bello o si nota qualcosa di bello. Quando cadi preda di queste tendenze, guarda di nuovo la tua lista e ricorda quanto è buono ancora nella tua vita. Se impostare regole senza data di fine sembra troppo grande, prova un esperimento. Impegnati a fare qualcosa di diverso che ti aiuti a concentrarti sul positivo per una settimana o due e vedere come ti senti alla fine.

4. Prova la sottrazione mentale.

A volte puoi dare un calcio all’educazione per un po ‘immaginando che alcune delle cose belle della tua vita non ci sono più. Se voglio concentrarmi su tutte le caratteristiche che apprezzo della mia casa, la paragono alla mia vecchia casa e mi rimetto nel mio stato mentale originale da quando mi sono trasferito e tutto era nuovo e delizioso. Quando ho saputo che c’era un incidente d’auto sulla rotta del mio pendolarismo, immagino come mi sentirei se scoprissi che non sarebbe tornato a casa dal lavoro. All’improvviso tutte le rimostranze che ho con lui scompaiono in un rapido puff e sento appena sollievo e gratitudine quando entra dalla porta.

5. Fai finta di dare consigli a qualcun altro.

Spesso possiamo dare agli altri consigli migliori di quelli che possiamo dare a noi stessi. Cattive previsioni che ti impediscono di fare delle buone scelte su come passare il tempo libero? Pregiudizi di negatività che ti fanno sentire che niente sta andando bene nella tua vita? Prova a immaginare di dare consigli a un buon amico: cosa incoraggeresti a fare?

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