Un tavolo per uno, per favore

Come essere soli può essere buono per la tua mente, il tuo corpo e la tua anima.

Com’è possibile che la solitudine sia diventata una preoccupazione crescente in questa epoca di crescente connettività digitale? I titoli descrivono un’epidemia di solitudine, che porta le persone a sentirsi più distaccate l’una dall’altra. Nel Regno Unito, la solitudine è diventata un argomento di interesse nazionale con il primo ministro che nomina un ministro per la solitudine. È ancora possibile essere soli senza soccombere ai problemi derivanti dalla solitudine?

Il problema con la solitudine

In una recensione del 2010, Julianne Holt-Lunstad ha segnalato i rischi associati all’isolamento sociale. Ha analizzato 148 studi che hanno esaminato la solitudine e gli esiti avversi. Nella sua analisi, i partecipanti allo studio con relazioni sociali più forti avevano una probabilità di sopravvivenza maggiore del 50% rispetto ai partecipanti allo studio con relazioni sociali più deboli. L’effetto della solitudine sulla mortalità è stato simile agli effetti del fumo e del consumo di alcool e ha superato gli effetti dell’obesità (misurati dall’indice di massa corporea) e dell’attività fisica. Chiaramente, l’esperienza della solitudine può avere un impatto significativo sulla salute e sul benessere a lungo termine.

Qual è la differenza tra l’essere soli e la solitudine?

• I rischi e le ricompense emotive di perdere la verginità di uno
• Serie di film partecipanti: “Il fuggiasco”
• Hai un significato?
• Le donne si sono appoggiate fino a quando non sono cadute?
• Combattere la depressione e l’ansia negli sport

Dictionary.com definisce da solo “separato, separato o isolato dagli altri”. Il sito definisce essere soli come “colpiti, caratterizzati o provocatori di una deprimente sensazione di essere soli; solitario.”

Essere soli è uno stato di essere, volontario o involontario. Non specifica un’esperienza emotiva, e infatti le emozioni associate all’essere sole possono variare da individuo a individuo. La solitudine è un’esperienza emotiva derivante dalla circostanza di essere soli. Le emozioni risultanti portano spesso a stati emotivi negativi, come la depressione.

Puoi essere in pace e da solo seduto sulla spiaggia all’alba. Puoi essere solo in una stanza piena di gente quando nessuno ti prende in considerazione o ti offre una parola gentile.

• 7 Conseguenze di incolpare gli altri per come gestiamo la rabbia
• Cracked Up
• Quando qualcuno che ami ricade
• L ‘”orrore” della tossicodipendenza e l’ignoranza della salute mentale
• Sei un genitore di un bambino adulto o un capo squadra SWAT?

Fonte: foto gratis / pixabay

Come spiega l’articolo di Holt-Lunstad, la solitudine non è solo un’esperienza emotiva negativa, ma può anche avere seri risultati di salute, specialmente più tardi nella vita. La solitudine è un problema di salute pubblica che dovrebbe essere affrontato per il benessere emotivo e fisico.

Essere OK da solo

Ci sono momenti in cui essere soli può essere utile e persino necessario. Tuttavia, come suggeriva lo psicologo dello sviluppo Kenneth Rubin, per realizzare i veri benefici della solitudine, alcuni benefici dovrebbero essere soddisfatti: “La solitudine può essere produttiva solo: se è volontaria, se si può regolare efficacemente le proprie emozioni”, se si può aderire a un gruppo sociale quando lo si desidera e se è possibile mantenere relazioni positive al di fuori di esso “.

La solitudine dovrebbe essere volontaria. Quando qualcuno cerca da solo il tempo, è spesso necessario allontanarsi dalla troppa stimolazione o intrusione degli altri nel mondo interno di un individuo. Quando cerchiamo volontariamente il tempo e lo spazio per essere soli, lo facciamo in risposta a un bisogno interno percepito. Facciamo così affidamento sul fatto che ci sia un beneficio da guadagnare da tempo fuori dai gruppi sociali. Siamo meno propensi a vedere questa scelta dal punto di vista dell’esclusione da un gruppo o della mancanza di affiliazione di gruppo.

Dovresti cercare la solitudine solo se riesci a regolare efficacemente le tue emozioni. Lo scopo del solo tempo dovrebbe essere quello di migliorare il tuo benessere emotivo, psicologico e spirituale. Idealmente, la tua esperienza in solitudine dovrebbe farti sentire meglio di te prima di passare il tuo tempo da solo. Se ti ritrovi impegnato in schemi di pensiero negativo o di esperienze emotive che ti fanno sentire peggio di prima, hai passato il tempo da solo, potresti riconsiderare il modo in cui passi il tempo da solo. In circostanze normali, passare il tempo da soli in modo volontario e mirato non dovrebbe portare ad un aumento dei sentimenti di ansia e depressione. Se lo fa, potrebbe essere necessario cercare aiuto nel trattare con le emozioni negative.

La solitudine è salutare se si può entrare in un gruppo sociale quando lo si desidera. Quando si sceglie di trascorrere del tempo da soli, è importante anche avere un social network di supporto per tornare a. Come discusso sopra, il supporto sociale e il regolare impegno sociale sono cruciali per la nostra salute emotiva e fisica.

La solitudine è salutare se si riescono a mantenere relazioni positive al di fuori di essa. La solitudine dovrebbe essere una scelta attiva per sperimentare il beneficio del tempo da solo, non una conseguenza involontaria di relazioni sociali assenti o negative con gli altri. Se hai difficoltà a mantenere relazioni sociali positive, potrebbe essere utile cercare un aiuto professionale per formare e mantenere relazioni sane.

Quindi, quali sono alcuni dei benefici della solitudine?

Creatività. Molte persone cercano la solitudine per lasciare spazio al loro sé creativo per essere espresso. Molti musicisti, scrittori e artisti visivi descrivono come il tempo da solo sia cruciale per consentire al loro lavoro di evolversi.

Fonte: Leszek Glasner / Shutterstock

Autoriflessione. Il tempo da solo crea un’opportunità per te di contemplare la tua identità separata dai gruppi con cui ti impegni. È importante concedersi il tempo di riflettere su come i tuoi pensieri e sentimenti influenzano la tua auto-percezione, i comportamenti e le relazioni con gli altri

Riposo. Nelle scuole, a volte viene chiamata rottura cerebrale. I nostri cervelli sono bombardati da input esterni costanti, a volte da molte fonti alla volta. Il nostro cervello ha bisogno di pause per assorbire, ordinare e organizzare tutte le informazioni che arrivano. Il tempo calmo ci dà la possibilità di elaborare ciò che abbiamo visto e ascoltato e di arrivare ad una comprensione più profonda delle nostre esperienze quotidiane.

Quindi fai una passeggiata, siediti sulla spiaggia o trova una sedia tranquilla a casa. Scopri cosa puoi guadagnare da alcuni momenti di conoscerti meglio.

Riferimenti

Holt-Lunstad, Julianne; Smith, Timothy B .; Layton, J. Bradley (2010). Social Relationships and Mortality Risk: una revisione meta-analitica. Medicina PLOS