È così tranquillo in casa che riesco a sentire il ronzio del computer e del frigo in cucina.
Per un minuto non so cosa fare con me stesso. Tutti sono andati. Prendo fiato. Verso una tazza di caffè e penso al paniere pieno di banconote e alla scadenza dell'articolo. Ho delle decorazioni natalizie che mi piacerebbe uscire. Lavanderia da piegare. Ma prima ho bisogno di un momento di silenzio. Di quiete Mi siedo nella mia grande sedia da cucina e guardo le ombre del sole che si muovono lungo le pareti e faccio un respiro profondo.
La solitudine incoraggia la creatività
La solitudine è la mia opportunità di riavviare. È essenziale per la mia salute e il mio benessere e mi aiuta anche a essere una moglie e una mamma più attenta e paziente e uno scrittore più concentrato e creativo.
Non è che non amo le persone o l'energia, le idee o l'attività. Molte delle cose che amo di più sul pianeta sono, dopo tutto, le persone. Ma la mia capacità di stare bene in questo mondo dipende da una certa quantità di solitudine. È dove trovo il mio equilibrio.
Fa bene a tutti noi: la solitudine è la radice dell'innovazione e della creatività. È riparatore. Il tempo tranquillo attenua lo stress e favorisce il rilassamento e la concentrazione. Spesso favorisce un maggiore apprezzamento per gli altri e migliora le relazioni sociali. Fornisce anche una dose di prospettiva e ci aiuta a diventare migliori risolutori di problemi.
Ma il tempo da solo non è la solitudine. La solitudine racchiude una serie di rischi per la salute, tra cui l'aumento della pressione sanguigna e una tendenza alla depressione. La solitudine è un momento in cui ci sentiamo separati da tutti. La solitudine è quando ci sentiamo profondamente connessi a se stessi.
"La solitudine è un catalizzatore per le prestazioni di esperti", scrive Susan Cain, autrice di Quiet: The Power of Introverts in un mondo che non può smettere di parlare .
Perché evitiamo il silenzio
Eppure, inizialmente, il tempo da solo può sembrare frivolo – come se non ne avessi abbastanza – e dobbiamo evitare i primi sensi di colpa.
Ma il tempo in solitudine ci rende effettivamente più produttivi. Ispira nuove idee, soluzioni e connessioni e ci impedisce di essere così esauriti che non possiamo funzionare.
Certo, può essere un po 'spaventoso passare nella quiete da solo. Quando rallentiamo, iniziamo a notare ciò che sta realmente accadendo nelle nostre vite, le cose che siamo stati troppo occupati per esaminare. Potremmo non essere sempre a nostro agio con ciò che troviamo. Ma se sei abbastanza coraggioso da stabilire una pratica quotidiana di solitudine, quei momenti difficili produrranno intuizioni che ti spingeranno nei guai.
La solitudine è una pratica, però. Devi farlo per ottenere il beneficio. Come il balletto o il golf, cucinare o scrivere, o mangiare con le bacchette, diventa più facile più lo fai. Poi, nella quiete, ti sentirai di nuovo vivo, perché quando riusciamo a sentire ciò che pensiamo e sentiamo ciò che sentiamo, diventiamo pienamente coinvolti nel momento presente.
Come iniziare una pratica di solitudine
Non c'è nulla di corale in proposito. Non devi pregare o cantare o ballare intorno a un falò durante le tue sessioni di solitudine. E non chiamarlo meditazione, che farà impazzire la gente. Ci sono solo due regole (e una metà): sii solo. Silenzio. Ed ecco la metà – sii ancora almeno in parte tempo. Una passeggiata tranquilla, il giardinaggio da solo nel silenzio, cucinare da soli senza musica o la televisione sono tutti modi potenti per accedere al tuo tempo da solo. Ma è anche importante smettere di fare, stare fermi e notare cosa succede.
Ecco altri cinque suggerimenti che possono aiutarti a ritagliarti alcuni momenti di tranquillità nella tua giornata:
1. Pianificalo. Chiedi. Mio marito è sempre disposto ad aiutarmi a trovare il tempo perché ora sa che la maggior parte delle volte, un'ora o due per me ogni settimana (di più se riesci ad ottenerlo) mi impedisce di diventare una donna pazza e furiosa.
2. Rendilo una priorità. Come lavarsi i denti o fare la doccia, 10 minuti di tranquillità al giorno racchiudono benefici per la salute che contribuiranno alla tua pace e al tuo benessere. Questo non è un lusso. Fa parte di prendersi cura del proprio corpo e coltivare il proprio spirito ed è altrettanto importante quanto mangiare verdure e allenarsi.
3. Insegna alle persone con cui vivi per il tempo tranquillo. Abbiamo insegnato a nostra figlia che ogni giorno include il tempo calmo. Niente televisione, computer o musica. Questo è il momento di leggere o giocare o creare arte da soli. Dicendo a coloro con cui vivi questo è importante per te e, dando l'esempio, inizieranno a sostenerlo e ad apprezzarlo.
4. Usa gli spazi in mezzo. Raramente ho la radio in macchina quando guido da solo. Quando aspetto un appuntamento, sto raramente mandando sms o parlando. E a casa il tempo lavorativo può essere un momento di tranquillità. Lavoro spesso senza musica, televisione o rumore. Non sempre ho il tempo di sedermi in solitudine, ma gli spazi tra il resto delle mie responsabilità permettono il tempo senza rumore.
5. Crea almeno un rituale giornaliero che promuova la tranquillità. Dì una preghiera. Medita pochi minuti ogni giorno. Vai a correre senza cuffie. Fai un lungo bagno o fai una doccia prima di andare a letto. Il mio caffè del mattino è un rituale tranquillo. Quando so che avrò una giornata particolarmente disordinata, mi alzerò 15 minuti prima solo per bere il caffè da sola nella quiete.
Creare tasche di solitudine è un modo potente per fare rifornimento e dare energia alla tua vita. Rendilo una priorità. Costruiscilo. Ti sentirai meglio e più preparato per affrontare le sfide della tua giornata.
