7 azioni che puoi intraprendere per prevenire l’Alzheimer

Non esiste alcun farmaco per curare l’Alzheimer, ma stiamo imparando sulla prevenzione.

Fonte: licenza Creative Commons di pixabay / GDJ

Un terzo delle persone negli Stati Uniti con più di 85 anni soffre di Alzheimer. I farmaci utilizzati finora per il morbo di Alzheimer, sebbene utili nel mirare i sintomi, spesso non sono ampiamente utilizzati a causa del loro profilo di effetti collaterali e non impediscono l’insorgere della malattia di Alzheimer.

Tuttavia, come sta dimostrando la ricerca in corso, ci sono un certo numero di misure preventive che potrebbero valere la pena di prendere. Qui ce ne sono un po.

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1. Composti a base vegetale : un nuovo studio di Shal e colleghi che è uscito nell’ultimo mese ha mostrato le proprietà neuroprotettive di vari composti a base vegetale che potrebbero aiutare a prevenire la neurodegenerazione della malattia di Alzheimer. ¹ Gli autori di questo recente studio osservano che sostanze fitochimiche come la quercetina (nel frutto del gelso), l’ossirresveratrolo (nel gelso bianco), il cucurmin (trovato nella curcuma) e diversi composti trovati nella radice di zenzero, tè verde, agrumi, gingko biloba, e il ginseng hanno forti proprietà antinfiammatorie e / o antiossidanti che sono neuroprotettive e hanno un potenziale beneficio nella malattia di Alzheimer. ¹ Alcuni di questi composti, come lo zenzero, il cucurmin e il gingko sono stati usati per migliaia di anni per le loro proprietà medicinali in Cina, India e in altre parti del mondo. ¹ Gingko ha mostrato un declino cognitivo rallentato negli studi condotti su migliaia di pazienti. ²

L’Alzheimer è una malattia neurodegenerativa grave, progressiva che coinvolge l’infiammazione del cervello che non ha una cura fino ad oggi. Tuttavia, la ricerca che ha coinvolto molti dei suddetti composti finora si è concentrata sui modelli di cervello animale nei quali sono stati dimostrati effetti protettivi e preventivi. Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire ulteriormente un’efficacia neuroprotettiva simile per il morbo di Alzheimer nel cervello umano.

Vale anche la pena notare che qualsiasi cosa che abbia un effetto (o beneficio) può avere un effetto collaterale. Anche se da ciò che sappiamo finora, gli effetti collaterali associati ai composti sopra menzionati sono molto minori rispetto a quelli associati ai farmaci prescritti per l’Alzheimer. Tuttavia, possono verificarsi effetti collaterali. Per esempio, composti come il gingko possono aumentare il rischio di sanguinamento, che è particolarmente significativo e importante se si sta già assumendo un farmaco fluidificante, si ha un disturbo emorragico o si è sottoposti a un intervento chirurgico imminente. ³ In ogni caso, non dovresti usare nessuno di questi agenti senza consultare il tuo medico poiché esiste il rischio di interazioni e di effetti avversi, specialmente perché gli anziani spesso hanno molti problemi medici e un numero maggiore di farmaci che possono aumentare il rischio di interazioni .

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2. Affrontare i fattori di rischio vascolare come l’ipertensione e il colesterolo alto: un altro nuovo studio di Larsson e Markus appena uscito questo mese mostra che il trattamento antipertensivo e le statine possono ridurre la probabilità di sviluppare demenza e malattia di Alzheimer. ⁴ Questa meta-analisi si basa su una revisione di otto studi randomizzati controllati e 52 studi prospettici. ^{4 L’} ipertensione e il colesterolo alto sono stati riconosciuti come “fattori di rischio vascolare” per il morbo di Alzheimer. Sappiamo che le statine sono state associate a polemiche sul loro profilo rischi-benefici. Tuttavia, questi risultati sono particolarmente degni di nota in quanto fanno luce su un aspetto diverso dell’uso di statine.

3. Esercizio aerobico: un moderato esercizio aerobico ha la più forte evidenza di effetti protettivi sulla salute del cervello e nella riduzione del rischio di malattia di Alzheimer. ⁵ Uno studio ha dimostrato che camminare era associato ad un aumento del volume dell’ippocampo, la parte del cervello più coinvolta nella memoria. ^{5 L’} esercizio raggiunge questi benefici rafforzando le connessioni delle cellule neurali, diminuendo l’infiammazione e il danno ossidativo e aumentando i livelli di fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che è stato collegato a un ridotto rischio di malattia di Alzheimer. ⁵

Verificare con il proprio medico quale livello di esercizio fisico è raccomandato per voi, in base alla vostra salute e ad altre condizioni mediche. Consulta le linee guida sull’attività fisica degli Stati Uniti del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani qui. ⁵

4. Stress inferiore : elevati livelli di stress sono stati associati al danno ossidativo che è legato non solo all’aumento del rischio di cancro ma anche al morbo di Alzheimer. Gli esercizi basati sulla consapevolezza, insieme ad altri interventi, come l’esercizio fisico e la psicoterapia, possono aiutare a ridurre i livelli di stress.

5. Dormire bene : il sonno è un componente cruciale per una salute ottimale del cervello. La materia amiloide, il cui accumulo porta all’Alzheimer, viene spazzata via durante il sonno. Gli studi dimostrano che un sonno adeguato e un sonno di buona qualità sono importanti per prevenire la malattia di Alzheimer. ⁵

6. Depressione dell’indirizzo : la depressione è un fattore di rischio per la malattia di Alzheimer. Un trattamento efficace della depressione può aiutare a ridurre il rischio di demenza di Alzheimer. ⁵

7. Dieta mediterranea: una dieta ricca di legumi, yogurt, formaggi, pesce e olio d’oliva è stata associata ad un minor rischio di malattia di Alzheimer. ⁵

Non ci sono abbastanza parole per descrivere il dolore e la disperazione che i pazienti con la malattia di Alzheimer e i loro familiari passano attraverso, quindi i passaggi preventivi sono importanti. Mentre i fattori di rischio genetici per l’Alzheimer possono essere fuori dal tuo controllo, i fattori sopra citati sono nelle tue mani.

Nota: questo articolo è solo a scopo informativo e non è inteso a fornire consigli o raccomandazioni mediche o psichiatriche, né opinioni diagnostiche o di trattamento. Se si sospetta una condizione medica o psichiatrica, consultare un medico.

Riferimenti

1. Shal B, Ding W, Ali H, Kim YS, Khan S. Potenziale anti-neuroinfiammatorio di prodotti naturali nell’attenuazione della malattia di Alzheimer. Frontiere in Farmacologia. 2018; 9: 548. doi: 10,3389 / fphar.2018.00548.

2. Tan MS, Yu JT, Tan CC, Wang HF, Meng XF, Wang C, Jiang T, Zhu XC, Tan L. Efficacia e effetti avversi del ginkgo biloba per deterioramento cognitivo e demenza: una revisione sistematica e una meta-analisi. J Alzheimer Dis. 2015; 43 (2): 589-603. doi: 10.3233 / JAD-140837.

3. Roland PD, Nergård CS. [Ginkgo biloba-effetto, eventi avversi e interazione farmacologica]. Tidsskr Nor Laegeforen. 30 aprile 2012; 132 (8): 956-9. doi: 10.4045 / tidsskr.11.0780.

4. Larsson SC, Markus HS. Trattare i fattori di rischio vascolari Prevenire la demenza e la malattia di Alzheimer? Una revisione sistematica e meta-analisi. J Alzheimer Dis. 2018 giu 9. doi: 10.3233 / JAD-180288. [Epub ahead of print]

5. Henderson VW. Tre strategie di mezza età per prevenire il deterioramento cognitivo dovuto alla malattia di Alzheimer. Climateric: la rivista della International Menopause Society. 2014; 17 (0 2): 38-46. doi: 10,3109 / 13697137.2014.929650.