Sentirsi come una frode in faccia al successo

Come molti altri, anche tu potresti aver sperimentato la “sindrome dell’impostore”.

Fonte: Kynan Tait / Flickr, Creative Commons

Più comuni di quanto si pensasse, da nuovi padri a dirigenti di alto livello, molti di noi sperimentano la sindrome di impostori. Definito nella Harvard Business Review , è:

“Una raccolta di sentimenti di inadeguatezza che persistono nonostante un evidente successo. Gli “impostori” soffrono di insicurezza cronica e di un senso di frode intellettuale che annullano qualsiasi sentimento di successo o prova esterna della loro competenza “.

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Per i padri, queste credenze possono derivare dall’osservazione del legame immediato tra madre e bambino (i padri possono impiegare fino a due mesi per avere una connessione simile). Il medico Liji Thomas ha spiegato a News Medical :

“I padri si legano ai loro bambini per un periodo più lungo … Durante questo periodo, possono sentirsi ‘fuori da esso’, specialmente quando osservano il legame speciale tra i loro coniugi e il nuovo bambino”.

E molte madri pensano di essere anche impostori. La blogger Michelle Grant ha pubblicato un articolo sull’Huffington Post intitolato “The Parenthood Impostor Syndrome”, in cui ha detto:

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“È una sensazione di incertezza, di ansia e per me, è stata la vera idea di essere una truffa in quelle prime settimane di maternità …” Tutti gli altri sono meglio di me “, mi dissi.

I nuovi genitori non possono ottenere un feedback diretto, quindi può essere difficile sapere se stanno facendo le cose correttamente per il bambino. Grant ha continuato:

“Quando diventiamo genitori per la prima volta, ci aspettiamo di svolgere un ruolo per il quale non siamo stati formati, e non riceviamo feedback dai nostri bambini su quanto stiamo facendo bene. Quindi, non c’è da meravigliarsi se ci sentiamo fuori dalla nostra profondità e come un impostore. ”

Il fenomeno impostore non è un disturbo psicologico, ma piuttosto una reazione a una situazione in cui gli individui lottano per insediarsi in un ruolo e si sentono come se fasulassero la proprietà di esso. E sentirsi come un impostore non è limitato ai genitori.

In una recensione di ricerca, gli psicologi Jaruwan Sakulku e James Alexander hanno riferito che almeno il 70% delle persone sperimenta la sindrome di impostore almeno una volta durante la propria vita, esponendo l’entità del problema. In effetti, molti professionisti di successo affrontano la sindrome di impostore.

E ‘stato identificato per la prima volta dagli psicologi Pauline Clance e Suzanne Imes nel 1978 quando era usato per descrivere molte donne di alto livello che non riconoscevano il loro successo personale nonostante eccezionali risultati accademici e professionali. Queste percezioni possono essere correlate al fatto che le donne attribuiscono il loro successo alla fortuna o alle abilità.

Le donne sono particolarmente vulnerabili alla sindrome di impostore quando credono che i loro risultati siano il risultato del caso. E quando si dedicano ad occupazioni storicamente possedute da uomini, come ad esempio essere un professore universitario o un membro delle forze dell’ordine, le donne possono ritenere di non essere realmente destinate ad essere presenti.

Ulteriori ricerche, tuttavia, hanno dimostrato che sia gli uomini che le donne in posizioni di alto guadagno o posizioni che sono tipicamente rispettate sono suscettibili al fenomeno impostore. Un articolo di Forbes menziona che i partner di società di revisione e celebrità famose si sono sentiti come delle frodi nelle loro posizioni, come se fossero scoperti per essere un impostore. L’attore Don Cheadle ha detto:

“Tutto ciò che posso vedere è tutto ciò che sto sbagliando è una finzione e una frode”.

In un altro esempio, il famoso autore Maya Angelou ha raccontato:

“Ho scritto undici libri, ma ogni volta penso, ‘Uh oh, lo scopriranno ora. Ho corso un gioco su tutti, e mi troveranno fuori “.

Un certo numero di cause può contribuire alla sindrome di impostore. Questi vanno dai tratti della personalità perfezionista alle pressioni familiari per raggiungere lo status di minoranza. Una cover story nella rivista gradPSYCH dell’American Psychological Association ha dichiarato:

“Differire in qualsiasi modo dalla maggior parte dei tuoi colleghi – per razza, sesso, orientamento sessuale o altre caratteristiche – può alimentare la sensazione di essere una frode”.

Ci sono alcuni modi per combattere la sindrome di impostore per coloro che lottano con le sue sfide. Gli psichiatri Andreea Seritan e Michelle Mehta suggeriscono che “accettare gentilmente i complimenti” e “tenere un registro di feedback positivo” è importante per minimizzarne gli effetti.

Per i genitori che soffrono di insicurezza, l’Istituto di terapia cognitiva comportamentale della California del Sud consiglia di riconoscere la fallibilità dell’essere umano come aiuto per superare la sindrome di impostore e per godersi i lati positivi e le insidie ​​della genitorialità.

-Andrei Nistor, scrittore collaboratore, rapporto traumi e salute mentale.

-Editor dei bambini: Robert T. Muller, The Trauma and Mental Health Report.