A chi importa del tuo peso?

La domanda: "A chi importa del tuo peso?" È un po 'fuorviante. Non sto suggerendo che il tuo peso non sia importante. Ovviamente ti importa del tuo peso o non leggeresti questo, ma a parte te stesso, chi esprime preoccupazione per il tuo peso? Il tuo partner ti tormenta per perdere peso? Il tuo medico ti dice che il tuo peso non è sano? Hai conversazioni con amici o colleghi di lavoro su diete, tentativi di esercizio o dessert extra? Con chi parli del tuo peso e dei tuoi sforzi per ridurre?

Se leggi quasi tutti i libri di dieta, ti dice cosa mangiare e cosa non mangiare. Tendiamo a pensare al nostro peso come a una questione individuale e dimentichiamo che altre persone potrebbero essere coinvolte. Sfortunatamente, le altre persone potrebbero non essere d'aiuto quando stai cercando di perdere peso.

Quando stavo dirigendo il programma di controllo del peso al Chico Community Hospital diversi partecipanti mi hanno parlato dei comportamenti inutili dei loro coniugi. Ad esempio, Sarah ha commentato che, sebbene suo marito l'abbia incoraggiata a partecipare al programma, dopo diverse settimane ha iniziato a lamentarsi quando ha partecipato alle riunioni ogni mercoledì sera.

Marilyn, un'altra partecipante al programma, aveva l'abitudine di parlare di peso, di mangiare e diete con sua sorella. Marilyn era entusiasta della componente aerobica del programma, ma sua sorella non voleva sentirne parlare e ha iniziato a fare commenti sprezzanti ogni volta che Marilyn parlava di aerobica.

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Quando ho sondato, sia Sarah che Marilyn hanno descritto come la loro perdita di peso avesse sconvolto i soliti schemi delle loro relazioni. Il marito di Sarah era abituato a farle cenare e ad essere disponibile la sera. Quando frequentava gli incontri, doveva badare a se stesso e sentirsi escluso e solo. Anche la sorella di Marilyn era sovrappeso. Prima si sentiva convalidata da Marilyn poiché entrambi stavano lottando per cercare di perdere. Quando Marilyn ha iniziato ad avere successo, sua sorella si è sentita minacciata. Il successo di Marilyn ha costretto la sorella a confrontarsi con la sua riluttanza a diventare più attiva fisicamente.

Se hai lottato con il tuo peso, fermati e pensa alle reazioni degli altri. Discuti di diete, parli di peso o scambia ricette con un familiare, un collega o un amico? Che tipo di risposta ricevi quando hai iniziato a perdere? Quando provi a cambiare routine per aiutare con la tua perdita di peso qualcuno si oppone, fa battute o altri commenti inutili?

Ricorda, perdere peso e mantenere la perdita richiede uno sforzo. Il supporto sociale ti aiuta a motivarti a seguire i cambiamenti necessari per perdere. Indifferenza, disprezzo o lamentele possono rendere difficile rimanere motivati. Invece di arrendersi e abbandonare i tuoi sforzi, cerca di avere una discussione onesta con la persona che è inutile. Puoi provare a rassicurarlo sul fatto che i tuoi nuovi comportamenti e la conseguente perdita di peso non altereranno la tua relazione. Se ciò non riesce, risolvi minimizzare la discussione sul tuo peso, mangiare ed esercitare con quella persona o, se necessario, impara a ignorare eventuali commenti negativi. Non lasciare che nessuna negatività ti derubi della tua motivazione.

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