"Aiutami a smettere di pensare alla mia ex ragazza"

Fonte: Wikimedia Commons

"Ho bisogno del tuo aiuto, per favore," disse Jim con le lacrime agli occhi. Il suo ex aveva rotto con lui poche settimane prima. "Ero oltre devastato. Sono scivolato in un posto molto buio e deprimente. Stavo prendendo manciate di pillole per uccidere l'ansia, la solitudine e il dolore. E 'stato puro tormento e sofferenza ".

Jim sta lottando per passare ogni giorno. Pensa costantemente alla sua ex, anche se cerca di non farlo, ma nulla aiuta. È sempre triste, solitario, ansioso, preoccupato e continua ad avere pensieri autolesionisti. "Va tutto bene e dandy, e faccio fatica ogni giorno", aggiunge Jim.

Lo vediamo sempre: è facile essere attratti da qualcuno che non è disponibile o instabile o imprevedibile o è semplicemente una cattiva scelta per te, perché la costante incertezza alimenta i tuoi sentimenti di attrazione.

È molto semplice spiegare perché è così. Quando ci innamoriamo o siamo realmente attratti fisicamente ed emotivamente da qualcuno, i livelli cerebrali della sazietà / positività della serotonina chimica diminuiscono e i livelli cerebrali del piacere e della dopamina chimica della motivazione fluttuano.

• 5 tipi di sottile abuso verbale nelle relazioni
• Dove la bellezza regna e Belle è ancora reined in …
• Amore nella Bibbia
• In lutto per la fine di una relazione
• The Rise of Toxic Leadership and Toxic Workplaces

I livelli normali di serotonina ci danno la sensazione di essere sazi e rilassati, mentre i bassi livelli normalmente ci danno la sensazione di essere ansiosi e ossessivi. Quando i livelli cerebrali di dopamina sono instabili, passiamo dal sentirsi estatici (quando in compagnia della persona amata) al sentirsi vuoti e incapaci di muoversi (quando vengono allontanati dall'amato o si sentono incerti sulla reciprocità del loro amore). Quando i livelli di dopamina sono bassi, è più probabile che diventiamo dipendenti da alcol, droghe, amore, sesso, shopping, gioco d'azzardo e così via.

I potenziali amanti che sono imprevedibili, non disponibili, instabili o semplicemente cattivi, probabilmente contribuiranno all'instabilità delle sostanze chimiche del cervello. Il loro comportamento abbassa i livelli attivi di serotonina nel cervello e abbassa la dopamina quando non puoi essere vicino o in contatto con la persona amata. Quando sei vicino a loro o senti di essere in contatto con loro, ottieni immediatamente una grande spinta nel dopamina del piacere e della motivazione del neurotrasmettitore, e desideri sempre quella sensazione di piacere ed energia. Inoltre, se sei già emotivamente e fisicamente attratto da una persona che agisce non disponibile o è imprevedibile o si alterna tra caldo e freddo, il tuo cervello può interpretare i cambiamenti radicali nelle sostanze chimiche del cervello come la sensazione di "essere innamorati".

Cosa puoi fare per superare il tuo ex se le sostanze chimiche del cervello ti dicono ancora che sei innamorato di qualcuno che non è degno del tuo amore? Sicuramente stai lontano da loro. Maggiore è l'esposizione al tuo ex, più a lungo sarai assuefatto alla loro personalità e al tuo comportamento. Confronta questo con il fumo. Non sarai in grado di smettere di fumare fumando diversi pacchetti al giorno. Allo stesso modo, non supererai mai il tuo ex rimanendo costantemente in contatto con loro.

• Come la paura della perdita può sabotare l'amore
• Dovremmo avere un grande matrimonio?
• I pensieri degli ex amanti del tuo ex ti perseguitano ancora?
• 52 modi per dimostrare che ti amo: divertirmi insieme
• L'impatto della morte sulla nostra vita quotidiana

Tratta il tuo ex come una droga che ti rende dipendente. Se sei come la maggior parte della gente, probabilmente sei già stato in grado di sbarazzarti di varie altre cattive abitudini che hai avuto (ad esempio, procrastinazione, mangiarsi le unghie, binge drinking, fumare sigarette). Ora è il momento di sbarazzarsi di questa nuova cattiva abitudine: ottenere "alto" dall'essere intorno a un individuo non disponibile, immaturo, imprevedibile e instabile. Oppure: stare sballando da qualcuno che non ti vuole. Tratta questa abitudine nel modo in cui tratti ogni altra cattiva abitudine. Non lasciare il tacchino freddo. Sappiamo tutti che di solito si sta preparando per il fallimento. A poco a poco eliminare il farmaco (= il tuo ex). Usalo sempre meno per ottenere una scintilla nei tuoi livelli di dopamina.

Ci sono altri modi più sani per aumentare i livelli di dopamina: integratori da banco, per esempio. Uno di questi è mucuna pruriens. Questo integratore a base di erbe contiene L-dopa, un precursore della dopamina che può attraversare la barriera emato-encefalica ed entrare nel cervello. Una volta dentro il cervello, viene convertito in dopamina.

Se questo non ti aiuta e soffri di ansia quando non puoi stare vicino al tuo ex, chiedi al tuo medico un tranquillante per uso temporaneo o un antidepressivo per un uso a lungo termine. I farmaci da prescrizione possono aiutarti a tenere sotto controllo la tua ex dipendenza.

In alcuni casi può anche essere utile rifiutarsi semplicemente di pensare al tuo ex. C'è un vecchio studio che mostra che quando non ti è permesso di pensare a qualcosa, automaticamente ci pensi. Sentirsi dire di non pensare ad un orso bianco tipicamente ti farà pensare ad un orso bianco. Ma le cose tendono ad andare un po 'diversamente se hai una volontà forte e impari a prendere il controllo della tua mente. Una volta che ti prendi carico della tua mente, puoi acquisire la capacità di controllare quali pensieri sono "autorizzati" a occuparlo. L'allenamento di meditazione e consapevolezza può essere in grado di aiutarti a modellare la tua mente e il suo contenuto.

Berit "Brit" Brogaard è l'autore di On Romantic Love .

Fonte: Oxford University Press, utilizzata con permesso