Andando su una dieta elettronica

La disconnessione potrebbe essere benefica per la salute, la felicità e il benessere generale.

Fonte: Pixabay

Il vecchio adagio “le notizie viaggiano velocemente” non potrebbe essere più rilevante oggi. Ora, le notizie sono costanti – potresti ancora guardarlo alle 23 sul tuo canale locale, ma non c’è bisogno di aspettare perché ti sta venendo su Internet e sul telefono cellulare 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Non ti piacciono le notizie? Bene, ci sono più post, meme e Snapchats di quanti una persona possa leggere, anche se non hanno fatto nient’altro, e hanno rinunciato a mangiare e dormire per farlo.

E consumare l’elettronica non potrebbe essere più facile, grazie alla propensione culturale per il multi-tasking. Mentre fai baldoria guardando i tuoi programmi preferiti, puoi essere in costante comunicazione con gli altri che stanno leggendo e rispondendo.

• Neandertalogy: Perché gli psicologi dovrebbero studiare i Neandertals?
• Cinque cose che sappiamo di grasso
• Non meriti questa torta, e non la meriti
• Burnout: considera questo prima di uscire
• Una guida per l’utente al primo anno di college

Nessuno ha più bisogno di stare seduto “in attesa che il telefono squilli” come nei tempi antichi; il costante ping del cellulare ti ricorda che ci sono persone che hanno bisogno della tua attenzione in ogni momento, su tutti gli argomenti.

È bello essere connesso. I bambini possono viaggiare in un paese straniero e fare in modo serale i loro genitori ogni notte in modo che i genitori sappiano di essere sani e salvi. I nonni che vivono lontano possono rimanere in contatto con i loro cari. “Tesoro, per favore fermati per un po ‘di latte sulla via di casa” non prende più telefonate; per connetterti, un semplice testo ti porterà a casa il latte. La tecnologia ci ha avvicinato in molti modi. Se hai un messaggio da condividere, puoi blog, tweet e in altro modo trasmettere rapidamente e facilmente il tuo messaggio a un pubblico in attesa. La capacità di raccogliere una causa, riunire le persone e condividere alcune notizie è uno dei risultati positivi.

Sfortunatamente, la ricerca mostra che questa costante connettività con la tecnologia è dannosa per la salute mentale. Secondo la Hazelden Betty Ford Foundation, “L’uso estremo della tecnologia può disturbare i normali modelli di umore e socializzazione negli adolescenti”, portando alla depressione ea volte al suicidio. E non è meglio per gli adulti, e per le generazioni più anziane, che utilizzano principalmente Facebook; si scopre che vedere tutte le grandi cose che i tuoi coetanei stanno facendo porta anche alla depressione.

• Saltare in più gioia e meno stress: una guida di 30 giorni
• Consapevolezza dell’uvetta?
• Due semplici regole per allevare i mangiatori sani
• Le allergie alimentari auto-diagnosticate causano malnutrizione?
• Per ‘Gluten’ o ‘Not Gluten’: (Per i tuoi bambini, intendo!)

Ma come ti disconnetti quando tutto il mondo è connesso? Che cosa succede se ti manca qualche testo importante, o chiamata o posta che potrebbe cambiare la vita? Come ti ritrovi quando tutti sembrano divertirsi con la festa elettronica?

Non devi andare in Turchia fredda e non devi scaricare l’elettronica, ma deliberatamente disconnetterti per un periodo di tempo, anche più volte alla settimana, potrebbe essere la chiave per una maggiore felicità e contentezza. Dopo tutto, se stai sempre consumando pensieri e idee di qualcun altro, è più difficile trovare lo spazio mentale per averne uno tuo. Se stai sempre leggendo degli eventi negativi che si stanno svolgendo intorno a te, potresti trascurare di concentrarti su ciò che è bello e bello.

Se stai scoprendo che la connettività ti sta rendendo troppo connesso a tutto tranne la tua voce interiore, prova a seguire una dieta di media e tecnologia per una settimana. Inizia in piccolo: scegli un’ora un paio di volte al giorno in cui rifiuti di guardare il telefono, il televisore, il computer o qualsiasi altro dispositivo. Avere un piano per quello che farai durante quel tempo:

• Medita o prega
• Fai una passeggiata (senza il telefono)
• Fai una telefonata a qualcuno senza multi-tasking: ascolta davvero l’altra persona
• Impegnati in un hobby senza il telefono nelle vicinanze o il televisore acceso
• Preparare un pasto senza il televisore acceso o il telefono nelle vicinanze
• Prepara una tazza di tè, siediti al tavolo e sii cosciente mentre lo bevi

Piuttosto che riempire il tempo con un’attività fisica intensa (come esercizio fisico), prova a fare qualcosa che ti mantenga presente e centrato. Anche l’esercizio fisico è grandioso, ma questa “dieta” consiste nel mettersi in contatto con la tua voce interiore, nel notare ciò che ti circonda e nel praticare la presenza.

Potresti trovarlo molto difficile. La tecnologia è una dipendenza, come qualsiasi altra, e quando inizi a rinunciare, ti chiamerà per tornare indietro. Se riesci a fare un’ora con successo per un paio di giorni alla settimana, inizia a estenderlo a un’ora o più al giorno.

Sii deliberato su questo. Il mondo continuerà a girare mentre sei disconnesso e tutti quei meme, le notizie più importanti della giornata e i post ti aspetteranno al tuo ritorno.