Arrabbiato? Non perderlo. Usalo!

Fonte: fonte: iStock / utilizzato con autorizzazione

"Quando il mio bambino mi urla, mi spinge davvero i bottoni. Non posso proprio aiutarlo. Finisco sempre per gridare, o peggio. "- Shannon

Nel nostro ultimo post, abbiamo parlato di come tagliare il dramma quando tuo figlio ti innesca. Ma cosa succede se ti trovi a esplodere spesso? Questo è un messaggio per cui devi lavorare su te stesso. Dopotutto, nessuno mai ti "innesca" davvero. Sono i tuoi inneschi, dalla tua infanzia, da altri traumi o dallo stress attuale. Il tuo bambino li ha semplicemente dissotterrati e ti sta dando l'opportunità di guarirli.

La vita ha un modo di delineare le lezioni che non abbiamo chiesto, ma che ci aiutano a sviluppare più integrità. Quando resistiamo a quelle lezioni, finiscono sul nostro giro più e più volte – di solito con più forza – finché non le affrontiamo finalmente. E i bambini, che scatenano le nostre emozioni più profonde, sono spesso i nostri più grandi insegnanti.

Nel momento in cui il comportamento di tuo figlio ti manda in collera, non è probabile che ti sentirai grato. Ma ti sei riqualificato per vedere le grandi emozioni di tuo figlio come un'opportunità di guarigione, giusto? Quindi sono tuoi.

• Brutti ricordi? 8 modi per disintossicarsi
• L'opzione Recluse
• Ballando nel buio con The Boss
• Come sopravvivere in un ospedale e licenziare un dottore
• Grief Chronicles

Ecco come.

1. Stop, Drop (qualunque sia l'interazione) e Breathe. Non puoi evitare di essere innescato, almeno qualche volta. Ma puoi allenarti a notare quando lo stai perdendo e ad allontanarti dalla situazione. È davvero difficile, perché sentirai un bisogno urgente di agire per mettere in ordine tuo figlio. Ma questa urgenza è la tua idea che sei in lotta, fuga o congelamento. Quando il tuo bambino inizia ad assomigliare al nemico, morditi la lingua e allontanati.

Puoi ancora impostare dei limiti con tuo figlio. Una volta che ti calmi, sarai in grado di connetterti prima di correggere, in modo da poter calmare la tempesta invece di peggiorare le cose. (No, non sembri debole, sembri qualcuno in grado di gestire la sua rabbia, sei il modello di riferimento, ricordi?)

• My Teen, My Boyfriend, and Sleeping Arrangements
• Perché le mamme e le figlie non possono mai essere davvero amici
• Il comportamento d'avvertimento dell'identificazione
• Felicità: di chi è la colpa?
• La salute ad ogni dimensione è anti-dieta

2. Osserva dove si trova la rabbia nel tuo corpo. Inspira dentro Questo non starà bene. In effetti, potresti sentirti iperventilato o addirittura vomitare. Ma ogni volta che riesci a respirare attraverso quella sensazione insopportabile senza attaccare, stai svuotando lo zaino emotivo in modo da non farti scattare facilmente. Stai anche costruendo percorsi neurali per una migliore autoregolazione, in realtà ri-cablando il tuo cervello. Ogni volta, diventa più facile.

3. Lavora su te stesso. Perché non usare quegli episodi quando tuo figlio spinge i pulsanti come un'opportunità per disattivarli? (Preferibilmente i pulsanti, non il bambino.) Quando inizi a sentirti bloccato su qualche problema con il tuo bambino, smetti di concentrarti sul tuo bambino e concentrati su te stesso. Scrivi nel tuo diario. Sfuggi a un altro genitore, assicurandoti di ottenere le lacrime e le paure più profonde sotto la tua rabbia. Esplora le connessioni della tua infanzia a questo problema. In che modo il trauma passato o lo stress attuale svolgono un ruolo? Cosa puoi fare per rendere le cose differenti?

Mentre sblocchi il tuo tumulto e respira attraverso i tuoi sentimenti – senza agire – rilasci il posto bloccato in te stesso. In qualche modo, questo inizia a cambiare tuo figlio.

Il paradosso è che il bambino sembra creare il problema, ma quando lavoriamo sulla nostra parte, il problema diminuisce sempre. È perché una volta che veniamo alla pace con il problema, possiamo fissare limiti fermi ma gentili e aiutare il nostro bambino con le sue emozioni, invece di aggiungere benzina al fuoco?

O perché quando amiamo di più noi stessi, possiamo dare al nostro bambino l'amore incondizionato di cui ha bisogno?

O perché siamo in una relazione spirituale con nostro figlio, e lui ci porta i problemi di cui abbiamo bisogno per guarire dentro di noi?

O semplicemente che una volta che smettiamo di spingere il nostro bambino a essere diversi, lei è libera di smettere di resistere e di cambiare?

Indipendentemente da ciò, una volta che scioliamo il groviglio in noi stessi, anche nostro figlio fa spesso un passo avanti. Entrambi guariamo e cresciamo.

Quindi oggi, quando ti fai scattare con tuo figlio? Non perderlo. Usalo! E dì grazie al tuo piccolo maestro Zen, almeno nella tua mente.