Auto-compassione per i genitori: come alleviare il senso di colpa dei genitori con auto-compassione

Toes by Flashpacker Family.

La ricerca è avvincente: l'auto-compassione (per esempio, la gentilezza e la comprensione dell'auto-discussione) accresce la motivazione e la fiducia di auto-miglioramento delle persone. Tuttavia, è difficile per le persone riconoscere le opportunità di usare auto-compassione.

Ecco 15 esempi di comuni sensi di colpa, delusione, vergogna e imbarazzo per i genitori. Se si utilizza auto-compassione quando si verificano, è probabile che sia vantaggioso sia per te che per la tua relazione con tuo figlio.

15 usi per auto-compassione

1. Quando non ti piace il tuo bambino come persona. Quando hai perso il senso del legame positivo.

2. Quando pianifichi qualcosa che pensi piacerà a tuo figlio e loro no (ad esempio, pianifichi una vacanza al mare e arrivi per scoprire che il tuo bimbo normalmente amante della spiaggia si è improvvisamente spaventato dall'acqua e dalla sabbia).

3. Quando ti senti annoiato a giocare con tuo figlio.

4. Quando senti un senso di perdita per le cose che ti sono piaciute prima di diventare un genitore che sono impossibili o molto più difficili da fare da genitori.

5. Quando ti senti come le altre persone non capiscono quanto sia difficile.

6. Quando hai pensato che ti sarebbe piaciuto qualcosa e si scopre che non lo fai, hai pensato che ti sarebbe piaciuto aiutare il tuo bambino a imparare a leggere e tu no.

7. Quando il tuo bambino sta attraversando un momento difficile con qualcosa (ad esempio, provando nuovi cibi, matematica, facendo amicizia) e ti accorgi di desiderare di avere un bambino con un temperamento o capacità diversa.

8. Quando hai la sensazione di aver passato geni cattivi o cattive abitudini al tuo bambino, ad esempio, sei più preoccupato e anche tuo figlio lo è.

9. Quando ti senti logorato dal tuo bambino attivo-impulsivo.

10. Quando sei imbarazzato dai sentimenti di tuo figlio, ad esempio, ti senti imbarazzato quando il tuo bambino si sente egoista e non vuole condividere i suoi giocattoli con i tuoi visitatori, o quando il bambino si sente ansioso e non vuole lasciare il tuo lato.

11. Quando hai un problema di "fare ciò che sai", ad esempio, stai dando da mangiare al tuo bambino. Sai che non dovresti, ma continui a farlo.

12. Quando non sei sicuro di come lavorare con il temperamento di tuo figlio, ad esempio, il tuo bambino è molto rilassato e non sei sicuro di come motivarli.

13. Quando tu e il tuo bambino soffrite entrambi di essere in guerra l'uno con l'altro.

14. Quando il bambino chiede qualcosa che aumenti i livelli di stress (ad esempio, per fare un hobby che sarà difficile da pagare o difficile da inserire nel programma della famiglia).

15. Quando ti senti come se non stavi facendo un lavoro abbastanza buono, o confrontandoti sfavorevolmente con i tuoi genitori o altri genitori.

Invece di autocritica, prova l'auto-compassione.

Non negare problemi reali, ma parlane in un modo gentile e comprensivo. Per comprendere al meglio cosa sia l'auto-compassione, puoi imparare i tre elementi di auto-compassione e leggere "Quale auto-compassione non è". Entrambi gli articoli sono di ricercatore esperto di auto-compassione, la dottoressa Kristin Neff.

Per imparare altri usi dell'autocompiacimento, prova 20 esempi di quando usare auto-compassione invece dell'autocritica o Come rompere il ciclo del sentirsi male, autocritica e prendere decisioni sbagliate.

Circa l'autore

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Credito fotografico: Toes by Flashpacker Family. Usato con permesso.

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