Hai difficoltà a dire "no" alle persone al lavoro? Con la lista sempre più ampia di opportunità che dobbiamo dire "sì" a, la maggior parte di noi trova i limiti di impostazione più difficili che mai.
Sì, posso accettare quel progetto in più, anche se i miei giorni sono già troppo pieni. Sì, posso avere quella conversazione difficile, anche se è una tua responsabilità e non mia. Sì, posso lavorare durante il fine settimana, anche se la mia famiglia e i miei amici avevano dei piani.
Suona familiare a tutti?
"Imparare a stabilire e mantenere chiari i confini con il proprio capo e colleghi è essenziale se si vuole rimanere felici e produttivi al lavoro", ha spiegato Valorie Burton, autrice di best-seller e resilienza, benessere e produttività quando l'ho intervistata di recente.
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"I confini sono una definizione. Pensalo come se possedessi una casa in cui hai dei confini specifici intorno a quella proprietà e sai qual è la tua responsabilità di cui occuparti, e quando esci da lì conosci l'area che non è di tua competenza ", suggerì Valorie.
"Quando iniziamo a sfocare queste linee, è lì che tendiamo a trovarci in situazioni che diventano molto frustranti".
Stabilire dei limiti significa dire "no" chiedendo il rispetto che vogliamo e onorando questi bisogni. Valorie consiglia di provare questi cinque passaggi per rendere più semplici i limiti di impostazione sul posto di lavoro:
- Saper chiarire i confini di cui hai bisogno : inizia chiedendo quali sono i limiti di cui hai bisogno per proteggere la tua pace, gioia e serenità sul lavoro. Cerca di immaginare chiaramente come sarebbe la tua vita al lavoro se questi limiti fossero rispettati e applicati con garbo. Chiediti: "Che cosa mi dà? Come ci si sente quando ho confini chiari? Come ci si sente quando sto operando al mio potenziale ottimale? "Poi noti le aree in cui ti senti più frustrato, stressato o sopraffatto al momento e come, quando e da chi vengono superati questi confini.
- Sfida le storie che ti trattengono – Quando si tratta di stabilire dei limiti, spesso ci catastrofiamo per le conseguenze di dire "no" ad altre persone al lavoro. Ci vuole molto coraggio per sedersi con il tuo capo e dire: "Ho bisogno di farlo in modo diverso. Possiamo parlarne? "E se li turba, loro non ti piacciono più, o forse potresti persino essere licenziato! Chiediti: "Chi sono io più spaventato nel dire no? Che cosa ho paura succederà se lo faccio? "Fai lo spazio per l'auto-riflessione e scrivi ciò che hai bisogno di dire questa persona per aiutarti a sentirti più sicuro di onorare i limiti di cui hai bisogno per mantenere la tua felicità e il successo sul lavoro.
- Inizia con una conversazione : non provare e impostare tutti i tuoi confini contemporaneamente. Prendi una conversazione alla volta e pratica identificando, chiedendo e mantenendo un confine. Osserva cosa funziona, regola ciò che non funziona e continua ad andare avanti per rendere queste conversazioni una parte efficace del tuo modo di lavorare.
- Imponi i tuoi confini – Crea un piano d'azione per ciò che accadrà quando i tuoi confini saranno superati. Assicurati di far sapere alle persone in modo compassionevole quando ritieni che i tuoi limiti non vengano rispettati (la maggior parte delle persone non intende cattiveria, ma potrebbe non essere consapevole dell'impatto che il loro comportamento sta avendo su di te). Comunicare chiaramente le scelte che dovrai fare per rispettare i limiti che hai impostato per assicurarti di poter supportare te stesso, il tuo team e la tua organizzazione.
- Presta attenzione a ciò che funziona: quando inizi a progredire e stabilisci confini migliori, concediti il merito di ogni passo in avanti. Scoprirai che, proprio come un bambino che impara a camminare, di tanto in tanto potresti inciampare, ma se continui a risalire, alla fine non cadrai più. Stabilire i confini richiede pratica, quindi concediti il permesso di continuare ad apprendere e crescere sapendo che questa è un'abilità vitale per il tuo successo e la tua felicità.
Per ulteriori modi per impostare i confini con successo al lavoro, assicurati di controllare il nuovo libro di Valorie "Get Unstuck, Be Instoppable".
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Questo articolo è apparso per la prima volta in Live Happy Magazine.
