Coltivare la capacità di recupero: i bambini difficili da genitori non sono facili

Queste 7 strategie possono aiutare a sfruttare la tua sensibilità e quella di tuo figlio.

Fonte: foto di Jordan Whitt su Unsplash

Essere genitori di un bambino difficile non è facile. I nostri bambini ansiosi ed emotivamente sensibili possono essere stimolanti per chiunque, ma soprattutto se sei un genitore sensibile e ansioso te stesso. Sai che dovresti essere calmo e mantenere dei limiti saldi, ma il tuo bambino sembra inevitabilmente in grado di spingere i pulsanti, e ti spazza via dal gioco.

Oltre alle sfide quotidiane di gestire il loro umore e comportamento e le vostre comprensibili preoccupazioni su vostro figlio, avete a che fare con qualcosa di veramente difficile e una parte di genitorialità che probabilmente non è quello che vi aspettavate. E questo sta influenzando ogni area della tua vita: il tuo matrimonio, la tua famiglia allargata, le tue amicizie e, probabilmente, la tua salute.

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Non è difficile sentirsi bloccati, frustrati e perdere la prospettiva. Ecco 7 modi principali per riformulare le cose in modo da poter tornare a giocare.

1. Fare il punto sull’impatto: genitorialità di un bambino ansioso è difficile. Anche se non sei incline all’ansia, nessuno di noi è immune all’impatto. L’ansia può manifestarsi come irritabilità e irritabilità, spesso perché ignoriamo i nostri bisogni fisici ed emotivi. Dove senti di avere più impatto? Dormi abbastanza, mangi i cibi giusti, hai tempo da dedicare a te stesso o al tuo sistema di supporto?

2. Impegnarsi in qualche forma di cura di sé: c’è una ragione per cui le compagnie aeree dicono ai genitori di indossare la loro maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri; se non lo facciamo, non possiamo aiutare gli altri. Ovunque ti senti il ​​più fritto è il punto di partenza, anche se è difficile. La cura di sé non è facoltativa. Ne hai bisogno, e il tuo bambino ha bisogno di vederti fare in modo che anche loro possano imparare a farlo.

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3. State attenti alla vergogna: state facendo il meglio che potete, e la genitorialità perfetta da manuale non esiste nella maggior parte delle famiglie, nemmeno nei professionisti. Il Dr. Winnecott ha coniato il genitore “abbastanza buono” negli anni ’50 e il concetto che è abbastanza buono e perfetto è persistito. La perfezione stabilisce uno standard irraggiungibile per te, ma in realtà danneggia il tuo bambino nell’essere impreparato alle inevitabili delusioni della vita.

4. Quando commetti un errore, abbracciala affinché il bambino possa sentirsi più al sicuro abbracciando anche i propri errori. Gli errori fanno parte della vita e offrono alcune delle più ricche opportunità di crescita. Concentrati meno sugli errori e più su ciò che fai con loro quando accadono. Sara Blakely, fondatrice di Spanx, ricorda di aver chiesto a suo padre ogni settimana da suo padre come aveva fallito, e apprendendo che “il fallimento non è il risultato; il vero fallimento è stato nel non provare. “Abbiamo incredibili opportunità di insegnare e mostrare ai nostri figli il valore dello sforzo e di non prendere troppo sul serio i risultati.

5. Festeggia il positivo, dovunque sia. Grazie al nostro pregiudizio di negatività, e la tentazione ansiosa di sovralimentalizzare, trovare e celebrare il positivo è probabilmente molto più facile a dirsi che a farsi. Inizia in piccolo. Prova a raddoppiare il positivo che noti in un giorno. Oppure inizia e termina la giornata con una breve lista. Più ti accorgi, più troverai e la pratica fa abitudini. Allenare le nostre menti a notare che il positivo è forse la cosa più potente che possiamo fare per essere positivi.

6. Compassione personale: la compassione per te può iniziare col riconoscere la fatica e ricalibrare le tue priorità. E potrebbe non essere così facile come sembra. È facile essere gentili con noi stessi quando le cose stanno andando bene; è molto più difficile quando le cose non stanno andando bene. Riconosci le tue lotte e riconosci i tuoi progressi. Guarda dietro di te se non puoi facilmente identificare i progressi. Il tuo sforzo è la chiave.

7. Perdona te stesso e il tuo bambino: il cuore del perdono è empatia. Empatia per entrambi. Siete persone sensibili, profondamente premurose che sentono le loro emozioni in modo potente. L’ansia può essere un’esperienza spiacevole, ma può anche essere una grande forza. Mirare a riconoscere e sfruttare quella stessa forza.

Riposo e recupero sono chiavi importanti per la resilienza, ma lo è anche la prospettiva. Tenere d’occhio il progresso e imparare dalle sfide, può aiutare a mantenere forte il tuo atteggiamento.

Ricorda che i genitori sono una maratona, non uno sprint. E come uno dei miei colleghi preferiti ama dire, puntiamo a crescere sani 25enni. Mantenere una visione lunga può aiutarti a mantenere la prospettiva di cui hai bisogno per rimanere forte.

Questo post è stato originariamente pubblicato sul blog della Dr.ssa Clark.

© Alicia H. Clark, PsyD

Riferimenti

Per essere abbastanza buono – PubMed Central (PMC). (Nd). Estratto da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654842/

Non tutte le emozioni sono uguali: il pregiudizio della negatività in … (nd). Estratto da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/