Sei quello che vedi

La ricerca suggerisce che i media negativi hanno un impatto diretto sulla nostra psicologia.

Fonte: Envision Kindness

Come medico specializzato in malattie come il diabete, conosco un po ‘di nutrizione e metabolismo.

Credo davvero nella vecchia sega o nel dire “Tu sei quello che mangi”. Cioè, la quantità e i tipi di cibi diversi influenzano davvero non solo il nostro peso ma anche la nostra salute generale. Il cibo è una miscela complicata di fonti di energia (calorie), proteine ​​(per creare nuovi tessuti come muscoli e pelle e cicatrizzare le ferite) e micronutrienti come vitamine per supportare un’ampia gamma di processi biochimici.

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È abbastanza chiaro che quando le nostre diete sono squilibrate, possono soffrire diverse funzioni nel nostro corpo. Prendere troppo poco o troppo di qualcosa può causare malattie; ci sono molti esempi che hanno riempito libri di testo. Le persone che sono carenti di vitamina D, ad esempio, soffrono di problemi alle ossa e debolezza; troppa vitamina D può avere un elevato contenuto di calcio nel sangue, calcoli ai reni ed eventualmente problemi al fegato. La chiave per una dieta di successo (e per la salute nutrizionale) è l’equilibrio e la moderazione di cibo di buona qualità.

Anni fa, quando ho capito che stavo “ingerendo” troppe notizie negative [1], ho iniziato a pensare alla mia “dieta visiva” e mi chiedevo cosa ne avesse detto la letteratura di ricerca. Il lato analitico del mio cervello era affascinato nello scoprire che pochi minuti di esposizione a notizie negative possono indurre ansia, stress e sintomi di depressione.

Anni fa, quando mi sono reso conto che stavo “ingerendo” troppe notizie negative … Ho imparato che gli effetti dell’esposizione negativa alle notizie possono durare ore nel giorno per una notevole parte di persone.

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Wendy Johnston e Graham Davey hanno dimostrato che un video di 14 minuti di notizie TV negative (nemmeno le notizie fornite da Internet) può aumentare rapidamente l’ansia e la tristezza [2]. Ciò che è particolarmente degno di nota è che al di là dell’induzione dell’ansia e della tristezza, le notizie negative si riversano sulle loro preoccupazioni personali e le amplificano. Cioè, i partecipanti allo studio che hanno visto notizie negative (a differenza di film positivi o neutrali), hanno espresso maggiore ansia in relazione a problemi personali. Una relazione preliminare di Michelle Gielan, Shawn Achor, e collaboratori dell’Huffington Post hanno suggerito che gli effetti dell’esposizione negativa alle notizie possono durare ore nel giorno per una notevole percentuale di persone.

Le notizie così deprimenti e paurose possono far sentire le persone più tristi e ansiose, che a loro volta possono amplificare i propri problemi e possono durare per un po ‘di tempo. Wow. Un ciclo emotivo difficile, negativo che può essere auto-rinforzante. Cioè, qualcuno viene depresso e / o stressato dalle notizie. Il loro stato emotivo e mentale influisce sul comportamento interpersonale che rafforza quindi le ipotesi sul mondo. Questo è enorme e coerente con quello che stavo vivendo.

I media positivi e ispiratori hanno effetti opposti dai media negativi.

Che ne dici di notizie o storie “positive”? I pochi studi esistenti suggeriscono che i media stimolanti e positivi hanno effetti opposti dai media negativi. Algoe e Haidt hanno scoperto che la visione di un breve video (circa 4 minuti) di un giovane che ha fondato un rifugio per senzatetto a Filadelfia è stata in grado di indurre gratitudine e amore in contrasto con video che ispirano ammirazione o sono stati solo divertenti [3]. Schnall e colleghi hanno mostrato ai volontari un video dello spettacolo Oprah Winfrey in cui un musicista rende omaggio al suo ex insegnante di musica. L’insegnante aveva salvato il giovane musicista da una vita di attività di gruppo e violenza. Visto che il video di 7 minuti ha aumentato significativamente la volontà dei partecipanti di fare volontariato rispetto a un video divertente [4]. Altri studi di questo tipo [5] hanno mostrato che la visualizzazione di video edificanti può avere effetti positivi o desiderabili sui pregiudizi sessuali e stimolare le madri a curare l’infermiera.

Tutta questa ricerca mi ha portato a coniare la frase “Proprio come sei quello che mangi, sei quello che vedi.” La parola “dieta”, infatti (e ho imparato solo di recente), non si riferisce solo a quale cibo noi mangiare. Deriva dal significato greco di “stile di vita” o di come si vive la propria vita. Con questa definizione ampliata la parola “dieta” ha un significato più ampio di tutte le cose che assorbiamo – cibo, storie, immagini, suoni (musica) – e in che modo ci influenzano.

Proprio come mangiare cibo che è male per noi può cambiare il nostro corpo, prendere in immagini e storie che sono malsane può davvero cambiare il modo in cui pensiamo e ci comportiamo.

Abbiamo bisogno di una dieta visiva equilibrata.

Per quanto possiamo pensare che le nostre personalità siano stabili, proprio come mangiare cibo che è male per noi può cambiare il nostro corpo, prendere immagini e storie che sono malsane può davvero cambiare il modo in cui pensiamo e ci comportiamo. Dovrei essere chiaro che questo non significa ignorare le notizie negative. Ci sono cose importanti da imparare per aiutarci a capire cosa stanno passando gli altri e per aiutare a risolvere i problemi. Significa davvero che abbiamo bisogno di una dieta visiva equilibrata, che nutre l’anima e ci motiva all’azione per migliorare le cose.

Nel prossimo post del blog, esploreremo come le immagini di gentilezza influenzano in modo specifico le persone. C’è un sacco di cose interessanti qui.

Originariamente pubblicato con Envision Kindness.

Riferimenti

[1] Gli psicologi usano i termini negativo e positivo per descrivere alcune emozioni o trigger che evocano quelle emozioni. Notizie negative o storie si riferiscono a storie di morte, distruzione, avidità, calamità naturali, ecc. Le notizie positive potrebbero essere le persone che si aiutano a vicenda; qualcuno sopravvissuto ad un intervento chirurgico difficile o ad un incidente; persone che si offrono volontariamente per salvare una città da un fiume in piena.

[2] Johnston, W. e G. Davey. L’impatto psicologico dei notiziari televisivi negativi: la catastrofica preoccupazione personale. British Journal of Psychology 88: 85-91 1997

[3] Algoe, S. e J. Haidt. Testimoniare l’eccellenza nell’azione: l’altro elogia le emozioni di elevazione, gratitudine e ammirazione. J. Positive Psychology 4: 105-127 2009

[4] Schnall, S. e colleghi. L’elevazione porta ad un comportamento altruistico. Psychologic Science 21: 315-320 2010

[5] Ad esempio, dallo spettacolo Oprah Winfrey, in cui un musicista parla in modo apprezzabile del suo ex insegnante di musica e mentore, che lo ha salvato da una vita di attività di gruppo