Come ammaliare il tramonto ti cambia per il meglio

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Un tramonto glorioso è l'epitome della bellezza fugace. Per alcuni minuti, il cielo è uno spettacolo di colori – e poi è finita. Eppure gli effetti psicologici di ammirare il tramonto possono persistere molto tempo dopo che il colore si è sbiadito.

Gli studi dimostrano che apprezzare la bellezza naturale può aumentare il benessere, aumentare la generosità e migliorare la soddisfazione della vita. La chiave è impegnarsi attivamente con l'esperienza. Per raccogliere i frutti di quel tramonto, devi interrompere qualsiasi altra cosa tu stia facendo e notare e apprezzare lo spettacolo nel cielo.

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Lasciarsi catturare da un tramonto può avere un certo numero di benefici psicologici.

• Benessere emotivo . In generale, le persone che si sentono legate alla natura riportano di essere più felici e avere più emozioni positive di quelle che non condividono questa connessione. Eppure è chiaro che alcune persone ottengono più gioia da un'ora nel parco di altri.
  Un recente studio condotto da Jia Wei Zhang presso l'Università della California, a Berkeley, aiuta a spiegare il motivo: i ricercatori hanno scoperto che la connessione con la natura prevedeva solo il benessere in persone che erano in sintonia con la bellezza della natura. Hai bisogno di sintonizzare la tua consapevolezza della bellezza naturale? È difficile battere semplicemente seduti fuori e godersi un tramonto mozzafiato.
• Preoccupazione per gli altri . Un altro studio di Zhang ha scoperto che le emozioni positive suscitate dalla bellezza naturale hanno portato ad un aumento della prosocialità – sentimenti e comportamenti caratterizzati dalla preoccupazione per gli altri. In un esperimento, i volontari hanno prima guardato le immagini delle scene della natura e poi hanno giocato a un gioco, il che ha permesso loro di essere generosi o avari nel regalare punti agli altri giocatori. Le immagini della natura erano state pre-valutate per determinare quanto belle persone pensavano di essere. I volontari che hanno visto belle immagini della natura hanno dato più punti, rispetto a quelli che hanno visto le foto meno attraenti.
  In breve, non si trattava solo di guardare alla natura che metteva le persone in uno stato d'animo generoso. Stava percependo la bellezza della natura – e un tramonto ne è un primo esempio.
• Soddisfazione con la vita . La bellezza arricchisce la vita, rendendola più gratificante. Uno studio ha scoperto che un maggiore coinvolgimento con la bellezza era associato a livelli più alti di soddisfazione della vita, gratitudine e una prospettiva spirituale. L'associazione era più forte per l'impegno con la bellezza naturale, rispetto alla bellezza artistica (come un dipinto, sinfonia o poesia) o bellezza morale (come un atto di carità, lealtà o gentilezza).
  Una teoria è che l'apprezzamento per la bellezza della natura è così potente perché è più istintivo che appreso. C'è una naturale tendenza a fermarsi a fissare un tramonto mozzafiato. Quando lo fai, è probabile che ti sorprendano nel momento, e la tua mente si prende una pausa dall'agitare il passato o dal preoccuparsi del futuro. In seguito, ti senti rinfrescato, e la vita sembra un po 'meglio.

Proprio nel tramonto

Alcune persone trovano facile perdersi in un tramonto mozzafiato. Per gli altri, rallentare per apprezzare un'esperienza così tranquilla non viene prontamente. L'istinto di fermarsi e fissare potrebbe essere stato scavalcato molto tempo fa dall'imperativo colto per sbrigarsi e fare le cose.

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Tuttavia, quando rallenti per goderti un tramonto, stai realizzando alcune cose molto importanti. Se le tue capacità di guardare al tramonto sono arrugginite, prova questi suggerimenti:

• Prendi una macchina fotografica o un blocco per schizzi . A tal fine, l'obiettivo è quello di vedere veramente il tramonto e catturare l'esperienza momento per momento, non creare un'immagine artistica.
• Fallo una meditazione . Fai diversi respiri lenti e profondi per rilassare il corpo e calmare la mente. Quindi concentrati intenzionalmente sul tramonto, notando come i colori e la luce cambiano man mano che il tramonto aumenta di intensità e poi si attenua.
• Ascolta la musica che ti emoziona . Se sei più in sintonia con il suono che con la vista, usa la musica per metterti in uno stato mentale ricettivo.

Linda Wasmer Andrews scrive spesso sui benefici per la salute mentale e fisica del contatto con la natura. Più di recente, ha scritto sul blog su come i sentimenti legati alla natura possano promuovere un pensiero innovativo . Seguila su Twitter e Facebook .