Come goderti il ​​tuo lavoro – anche quando non lo fai

Qui ci sono 3 modi per facilitare il burnout e la noia.

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Se ti svegli non volendo andare al lavoro, o le tue giornate ti trascineranno, tu e il tuo lavoro ne soffrirete. Anche se si mette una faccia felice, la tua mancanza di cuore può anche avere un impatto negativo sulle tue relazioni. Le emozioni, come l’elettricità, si generano. La frustrazione sbagliata può causare malintesi e crepe. Riconoscere cosa ti impedisce di essere presente positivamente è fondamentale, specialmente quando il tuo coinvolgimento con gli altri rende il tuo lavoro significativo.

La più grande interruzione di essere presente positivamente potrebbe essere la più difficile da rilevare.

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È facile riconoscere il dolore fisico. Quando ti giri la caviglia o chiudi una porta al dito, potresti alterare il tuo lavoro per permettere alla tua parte del corpo di guarire. Quando ferisci emotivamente, è più probabile che tu ignori il dolore, lo nascondi agli altri e lo superi come se non esistesse.

Quando non hai voglia di andare al lavoro, o sei emotivamente svuotato alla fine della giornata, probabilmente stai vivendo un esaurimento da inizio a fine stadio. Se i sentimenti hanno superato la tua vita, potresti soffrire di depressione. Ti consiglio di consultare un terapeuta per escludere la depressione, ma il burnout può essere altrettanto devastante.

Secondo Naim El-Aswad, MD, Zeina Ghossoub, Ph.D. e Relly Nader, Psy.D., il burnout è una malattia emotivamente maligna. ¹ Inizia quando delusioni, sforzi non riconosciuti e accumulo di stress eccessivo. Quando non c’è sollievo fisicamente, socialmente o spiritualmente, le emozioni soppresse marciscono, attaccando tutti i tuoi sistemi fisici. Non dormi bene, il tuo corpo fa male e hai difficoltà a controllare le tue emozioni. La tua fiducia potrebbe scivolare. Se inizi a perdere la speranza, potresti perdere la voglia di andare al lavoro.

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A meno che tu non abbia scelto il tuo lavoro solo per i soldi, o come un passo necessario ma senza gioia verso il tuo sogno, probabilmente hai iniziato con una grande visione per ciò che speravi di ottenere. Poi la realtà ha colpito, e il lavoro è diventato deludente. Potresti essere stato oberato o sottoutilizzato. Forse non ti è stato fornito il supporto di cui avevi bisogno per prosperare, o sei stato gestito in modo microscopico. L’entusiasmo si trasformò in cinismo. Hai perso il senso dello scopo e, possibilmente, il tuo senso di sé.

“Sono a corto di opzioni”, mi ha detto una donna di 39 anni. “Inizio un lavoro con grande anticipazione, mi alzo velocemente, poi da qualche parte lungo la linea, mi sveglio con questo senso di roditore che è finita. Le opzioni scompaiono. Il lavoro sembra routine. Non ha più significato. Poi, comincio a fare progetti per andarmene. ”

A corto di trovare un nuovo lavoro, ci sono tre modi per facilitare il burnout:

1. Pratica diagnosi precoce con auto-consapevolezza emotiva.

2. Crea e mantieni il tuo sistema di supporto sociale.

3. Assicurati di sentire significato, valore e scopo nel tuo lavoro.

Ho scritto post su come sviluppare la tua auto-consapevolezza emotiva (riconoscendo le tue reazioni biologiche e comportamentali, e poi spostando la tua concentrazione e attenzione su ciò che è più rilassante e soddisfacente nel momento) e il tuo sistema di supporto sociale, quindi mi concentrerò sull’ultimo elemento – assicurandoti di avere un senso di scopo, anche se non conosci il tuo scopo di vita.

Trovare significato nel momento

Non devi cercare troppo difficile trovare una ragione tangibile per la tua esistenza. La tua ricerca per lo scopo dovrebbe concentrarsi più su come ti senti che su quello che stai facendo. Dovresti cercare di scoprire cosa ti fa sentire vivo e connesso, invece di cercare la cosa che devi fare è speciale. Puoi trovare soddisfazione, non importa quanto sia umile il tuo lavoro.

Pertanto, invece di chiedere: “Qual è lo scopo della mia vita?”, Chiedi: “Cosa mi ispira?” Sia che tu stia correndo una maratona, leggendo un libro per tuo figlio, o pianificando incontri per la settimana, se la risposta al domanda: “Per quale scopo sto facendo questo?” ti fa sentire significativo o soddisfatto, hai un senso di scopo. Potresti essere spinto a creare un blog su leadership o a condividere i tuoi talenti musicali in un caffè locale. Potresti smettere di parlare con qualcuno che è isolato o passare il tempo libero a inventare gadget che rendono la vita un po ‘più facile. Forse ti vedi come qualcuno che porta una risata in un luogo di lavoro cupo o un narratore che offre speranza. Uno scopo non è migliore di un altro. A prescindere dal tuo ruolo, il tuo scopo adesso è quello che ti infonde la sensazione di aggiungere valore alla tua esperienza di vita.

Ciò che riempie il tuo cuore oggi potrebbe differire l’anno prossimo. I cambiamenti si verificano naturalmente in base alle fasi della vita o alla prospettiva acquisita con maturità. Sfortunatamente, non c’è modo di sapere cosa ti darà un senso di appagamento in futuro. Nel suo libro, Stumbling on Happiness , il professore di Harvard, Daniel Gilbert, afferma che il tuo cervello non è attrezzato per prevedere il futuro. Non puoi sapere cosa proverai in un nuovo lavoro o rapporto finché non ci sarai, soprattutto se non sei felice ora. Gilbert dice: “Non possiamo stare bene con un futuro immaginario quando siamo impegnati a sentirci male per un regalo attuale.” ² È meglio scoprire cosa ti dà un senso di scopo in questo momento, invece di aspettare che la tua vita cambi.

Quando sei consapevole delle tue emozioni e puoi spostare l’attenzione su ciò che ti fa sentire meglio, avere amici e colleghi fidati che ti aiutano a rimanere in contatto, e vivere con un forte senso di scopo, puoi bilanciare meglio i momenti difficili, persino il burnout, con stabilità emozionale.

Riferimenti

1 Naim El-Aswad, MD, Zeina Ghossoub, Phd, e Relly Nader, PsyD. P hijer burnout: una malattia emotivamente maligna . Carolina del Sud, CreateSpace, 2017.

2 Daniel Gilbert, inciampando sulla felicità . New York: Vintage Books, 2007. p. 137-138.