La tua salute mentale è più importante del tuo lavoro

3 guide per proteggerti dal più grande rischio professionale di oggi.

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All’inizio degli anni ’80, quando Howard Scott Warshaw, 23 anni, si trovò faccia a faccia con Steven Spielberg, non fu entusiasta. Warshaw si era fatto un nome nella Silicon Valley dopo aver creato il videogioco di successo Atari 2600 Indiana Jones , spingendo Spielberg a selezionarlo a mano per progettare un gioco ET basato sul popolare film del 1982.

Mentre Atari e Spielberg hanno negoziato i diritti per il gioco, sono stati persi preziosi tempi di produzione. Ciò ha lasciato Warshaw cinque settimane per creare il gioco da zero. Il gioco Indiana Jones aveva preso un anno intero.

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Warshaw ha lavorato freneticamente 24-7, producendo alla fine quello che è stato definito il “peggior videogioco di tutti i tempi”. È caduto così male che i giochi in eccesso dovevano essere seppelliti in una discarica nel Nuovo Messico.

Il nostro mercato in rapida evoluzione ci può spingere in situazioni simili. Gli ambienti di lavoro di oggi vengono definiti “pericoli moderni”, in cui ci si aspetta che si comportino come robot e macchine per stare al passo con le richieste, tenere il nostro lavoro e essere considerati “di successo”.

In tutto il mondo, paghiamo il prezzo. L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito la depressione come una “crisi globale”. Il burnout è il rischio occupazionale numero uno, diventando la “nuova normalità”. L’impegno è considerato un distintivo d’onore. Ci viene chiesto di pensare come macchine, elenchi di placcaggi a velocità vertiginosa e di rispondere entro 0,006 secondi, per timore di essere visti come maniacali.

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E ci chiediamo perché i tempi moderni siano stati soprannominati “Age of Anxiety”.

Ciò che rende questo difficile è che siamo cablati per lavorare sodo. C’è una corsa neurochimica palpabile che arriva con l’impegno. Un lavoro ben fatto è qualcosa di cui essere orgogliosi; una solida etica del lavoro è nobile. La ricerca dell’eccellenza non è intrinsecamente malsana. Il lavoro fornisce un senso di identità e realizzazione. Ci consente di avanzare le cause e innovare. C’è un incredibile valore nel lavoro.

Tuttavia, come sottolinea Jeffrey Pfeffer, autore di Dying for a Paycheck, ci sono pericoli in ambienti di lavoro tossici che offrono alle persone poca scelta, ma di trasportare carichi di lavoro una volta gestiti da diversi dipendenti, lasciandoci a rischio di cattive condizioni mentali e fisiche.

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L’American Psychological Association avverte che molti di noi non riconoscono l’entità del nostro stress fino a quando non iniziamo a mostrarne fisicamente i segni.

Per proteggersi dallo stress, dalla malattia e dal burnout legati al lavoro, ecco tre guide.

1. Non c’è “successo” senza salute mentale.

Assegni, riconoscimenti, bonus, lettere dopo il tuo nome, titoli stravaganti, stato e / o roba che acquisti con il tuo stipendio non possono riportare la tua salute. Se ti trovi in ​​un’organizzazione che ti porta a pranzo per tenerti incatenato alla tua scrivania e ti aspetti di rispondere alle e-mail durante il sonno, potresti dover parlare o uscire. Se friggi la tua scheda madre, la tua capacità a lungo termine di fare bene e star bene sarà interrotta. Nulla vale la pena ammalarsi (o morire).

2. È più probabile che tu faccia bene e stia bene quando imposti dei limiti.

Conoscere la differenza tra la cura e la cura troppo. Ci sono solo pochi gradi tra ben fatto e bruciato. Non cedere alla mentalità delle merci di oggi, dove le persone vengono trattate come merci – come le azioni umane, non gli esseri. Identifica le tue soglie e onorali. Rendi la resilienza la tua priorità numero uno. Mantieni la sostenibilità in primo piano – non puoi sprintare nelle maratone senza crollare. Stabilisci un ritmo ragionevole e assicurati di dedicare il tempo giusto per riorganizzarti e dedicarti alle attività di auto-cura e di miglioramento della salute, compresi il sonno, il tempo sociale, l’esercizio fisico e il tempo libero. La prevenzione è meno costosa della riparazione. La ricerca dimostra che l’impostazione dei confini per fare spazio a “rituali di rottura” e “tempo per me” in realtà supporta l’efficienza e la produttività. Nonostante le ipotesi su cui operano molti luoghi di lavoro, lo spazio per il benessere dei dipendenti costa meno del fatturato, del burnout, del presentismo e dell’assenteismo.

3. Reimagine la tua eredità.

Nessuno si alzerà in piedi al tuo funerale e parlerà di quanto velocemente hai risposto alle tue e-mail o di quanto fosse impilabile il tuo profilo su LinkedIn. Fai attenzione alla mentalità di ruolo come unica, il tipo che confonde ciò che fai come definire chi sei. Fai attenzione alle esche di stato , che ti consentono di scambiare una “Vita dei beni” per “La buona vita” – quali psicologi positivi caratterizzano come uno che ci permette di prosperare attraverso la connessione profonda, la presenza mentale e la presenza. Reimagina il successo per garantire un patrimonio espansivo che rifletta il tuo vero scopo, non quello che ti relega a definire il tuo valore basato esclusivamente su metriche di rendimento che non iniziano a catturare i contributi che sei in grado di fare nel mondo.

Sin dai tempi della sua debacle in ET , Warshaw è ora conosciuto come il “terapista della Silicon Valley”, insegnando a compagni di alto livello ad essere un po ‘più compassionevoli e a vedere i loro “fallimenti” come lezioni. La sua eredità ci ricorda che il “successo” all’interno del mercato non può essere sempre controllato, ma che possiamo reimmaginare i modi in cui lo definiamo per mantenere intatta la salute mentale e trovare la strada verso “The Good Life”, insieme.

Riferimenti

Sito web NPR.org, http://www.npr.org/2017/05/31/530235165/total-failure-the-worlds-worst-video-game.

Raviola, G. et al. (2011). Un ambito globale per la salute globale, compresa la salute mentale. The Lancet, 378 (9803), 1613-1615.

American Psychological Association (2012). Stress in America: la nostra salute a rischio. Sito Web di APA.org, https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/final-2011.pdf.