La saggezza del riposo

Un libro sul riposo deliberato può essere la risposta al tuo esaurimento.

Fonte: Riposo / Alex Pang

Rallenta la lettura di internet e leggi questo titolo. Resto: perché fai di più quando lavori meno . Ora riposa i tuoi occhi stanchi per un momento e considera le implicazioni.

Recentemente ho intervistato il dott. Alex Pang, autore di Rest , che scrive che lavoro e riposo sono alleati, non avversari. Ciò significa che per prendere sul serio il tuo lavoro, devi elevare l’importanza del tuo riposo.

• La sfida della vita senza limiti
• Lavoro sociale in un’era di ingiustizia sociale
• Come garantire un time-out non è tempo sprecato
• 8 modi per essere gentile con te stesso
• Come aumentare il lavoro per vivere più a lungo

Facile da dire, difficile da fare. Soprattutto se si vive nel mondo reale delle esigenze lavorative, le pressioni per essere disponibili come genitore, coniuge, amico e un desiderio auto-guidato di esibirsi secondo i propri elevati standard.

Fu durante un periodo del mio lavoro (e genitorialità) burnout che raccolsi Pang’s Rest . A quel tempo, stavo anche esplorando l’antica filosofia del Taoismo. Sembrava una grande coincidenza che buona parte della saggezza di Riposo, scientificamente e aneddoticamente sostenuta, fosse in linea con l’antica saggezza articolata nella filosofia taoista.

Un principio fondamentale del Taoismo suggerisce che le forze opposte di yin e yang sono alla base dell’ordine naturale dell’universo. Yin-yang è talvolta tradotto come “positivo-negativo” ed è rappresentato graficamente come forme scure e chiare che sono intrecciate e contengono un punto l’una dell’altra. Questa rappresentazione rende evidente che forze apparentemente in conflitto tra loro sono, più precisamente, tenendosi l’un l’altro in un equilibrio sano e sostenibile. In altre parole, le forze che sperimentiamo in opposizione possono effettivamente creare armonia in virtù della loro natura contraddittoria.

• La compassione è come un muscolo che si rafforza con l’allenamento
• Self Care 101
• Il tuo lavoro è pericoloso per la tua salute mentale?
• 8 modi per testare il tuo modo di pensare lo stress
• Su Trump e Childhood Trauma: considerazioni cliniche

Ciò che questo significa in pratica potrebbe essere più semplice di quanto pensi, e inizia con l’apprezzamento e l’accettazione del modo in cui lavoro e riposo si premono l’uno contro l’altro. Ad esempio, piuttosto che digrignare i denti per un’altra giornata di lavoro in preda all’esaurimento, potresti riconoscere i segni della tua stanchezza. Invece di caffeinare attraverso quella nebbia da fatica, potresti osservare la tua efficacia deteriorante e, aspettalo, smettere di funzionare. A seconda delle circostanze, potresti decidere di fermarti per il giorno, passare temporaneamente a un’altra attività, fare una passeggiata o chiudere gli occhi per una breve vacanza mentale. Queste sono tutte le modalità di ciò che Pang chiama “riposo intenzionale” e sono tutte strategie efficaci per offrire un’opportunità per il cervello del tuo lavoro di fare una pausa. Che tu sia impegnato nel relax o nel gioco profondo, quella pausa ti permetterà di tornare al tuo lavoro con maggiore efficacia.

Se sembra un po ‘troppo roseo pensare che riposare di più ti aiuterà a lavorare meglio, il libro di Pang potrebbe semplicemente convincerti del contrario. Infatti, Pang passa in rassegna le vite di molti creativi che, all’inizio della loro carriera, hanno lavorato intensamente solo per bruciarsi. Con la pratica, questi giganti creativi (artisti, scrittori, compositori e scienziati di spicco del lotto) hanno creato pratiche quotidiane che hanno privilegiato il riposo, stimolando in tal modo un’enorme creatività, produttività e sostenendo quella creatività per il loro lavoro permanente.

Ma cosa fai in un mondo che ci spinge a lavorare sempre di più ? Per non parlare del dilemma di cosa fare se hai altre responsabilità, come i bambini o i genitori in difficoltà. Questi sono problemi spinosi quando si tratta di ritagliarsi il tempo per riposare. Tuttavia, come Dr. Pang ha condiviso con me, “più che puoi riconoscere il ruolo che un buon riposo gioca nell’aiutare a bilanciare le nostre vite e aiutandoci a essere effettivamente più creativi, più produttivi, i genitori migliori, più è probabile che tu lo difenda contro un mondo che troverà altri usi per quel tempo che sarebbe meglio per loro ma non meglio per te. “Avrai più successo nella costruzione di pratiche riposanti se riconoscerai l’enorme valore che hanno.

Come mi ha detto il dottor Pang, “spesso pensiamo al riposo come qualcosa che avremo finito quando avremo finito con tutto il resto. Il problema è che non abbiamo mai finito. C’è sempre più da fare o più che pensiamo che dovremmo fare. “I bambini piccoli, i lavori impegnativi e i desideri di partecipare a tutti i domini della vita che apprezzi non renderanno più facile. Ma se trovi dei modi per esercitarti a dare priorità al riposo, il lavoro di te e della tua vita ne trarrà beneficio.

Riferimenti

Pang, A. (2016). Riposo: perché si ottiene di più quando si lavora di meno. New York: libri di base.