Come mantenere la risoluzione di questo anno

Preparati per il successo nel 2018.

Quindi la palla è caduta ed è ufficialmente 2018, un nuovo anno! Per molti di noi, il nuovo anno porta con sé la promessa di una nuova – idealmente, migliorata – versione di noi stessi. E mentre quella premessa stessa può essere eccessivamente idealistica, molti di noi si prendono questo tempo dopo le vacanze per riflettere su dove siamo nella nostra vita e cosa vogliamo dal prossimo anno.

Ma dopo che i coriandoli sono stati ripuliti a Times Square, ci prepariamo tutti a tornare al lavoro, quali strumenti dobbiamo provare e mantenere le nostre risoluzioni, qualunque esse siano? I lettori probabilmente non saranno sorpresi di sapere che la maggior parte delle risoluzioni di Capodanno (oltre l’80%) falliscono entro febbraio (ad esempio, Mulvey, 2017). Esatto, neanche un mese nel nostro nuovo io, e alla fine ci arrendiamo. Gli psicologi hanno una visione unica del perché in molti modi le risoluzioni ci preparano al fallimento. Tra le molte ragioni è che se ci affidiamo esclusivamente alla forza di volontà per portarci a questa versione idealizzata di noi stessi che tende a non lavorare. Inoltre, la maggior parte delle risoluzioni fallisce perché sono eccessivamente ambiziose o non sincronizzate con ciò che possiamo realizzare realisticamente e dove siamo nella nostra vita.

Credo che le persone abbiano una straordinaria capacità di crescita e cambiamento. Tuttavia, dobbiamo essere vigili nel modo in cui decidiamo di apportare modifiche e in modo realistico riguardo agli obiettivi che abbiamo fissato. In effetti, mi azzarderei a dichiarare che le nostre risoluzioni falliscono perché forse anche le nostre nozioni su ciò che costituisce il successo sono distorte. Invece di aspirare ad essere una versione più ricca, più magro o più carina di chi eri nel 2017, perché non aspirare a cambiamenti di vita più significativi e duraturi, come coltivare una maggiore pazienza, gratitudine o accettazione?

Qualunque siano le tue risoluzioni per il prossimo anno, dai un’occhiata a questo elenco per misurare come impostare i tuoi obiettivi in ​​un modo che sarà possibile raggiungere nel corso del 2018. Ciò potrebbe richiedere di modificare le risoluzioni originali, o forse ripensare interamente ciò che conta davvero per te su come cresci e ti sviluppi in quest’anno e oltre.

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Imposta un’intenzione. L’impostazione dell’intenzione è un modo efficace per iniziare qualsiasi nuovo compito, sia che entri nel tuo ufficio per iniziare la giornata di lavoro o ti chieda cosa aspiri a manifestare per il giorno al mattino al risveglio. Sii molto chiaro su quali sono le tue risoluzioni per quest’anno e quale scopo servono. Potresti scoprire che non tutte le tue risoluzioni hanno uno scopo chiaro o ti condurranno necessariamente in un luogo autentico. Impostando un’intenzione, puoi anche rivisitarla come motivazione quando ti trovi a dover lottare per mantenere la risoluzione. Per esempio, se la cura di sé è una risoluzione – qualcosa del genere, voglio prendere tempo per me stesso quest’anno e mettere prima i miei bisogni – puoi tornare all’intenzione che c’è dietro (ad esempio per la salute e il benessere generale) quando ti trovi sopraffatto dai bisogni degli altri o ricadendo nell’abitudine di mettere i tuoi bisogni dietro quelli degli altri nella tua famiglia. Pensa all’intenzionarsi come a un modo più consapevole di fare una risoluzione, per aiutarti a vedere l’immagine più grande del perché questo cambiamento nella tua vita è così importante.

Inizia con piccole modifiche. Siamo alla ricerca della perfezione come americani e anche impazienti. Questa è una combinazione pericolosa che può farci sentire come dei fallimenti se non vediamo i risultati che cerchiamo abbastanza velocemente dopo aver iniziato una nuova routine. Non puoi perdere venti sterline finché non perdi un chilo, quindi sii paziente e riconosci che sono i piccoli, incrementali cambiamenti che ci impegniamo nei nostri stili di vita a portare alle trasformazioni su larga scala che cerchiamo. Come dice il proverbio, il viaggio di mille miglia inizia con il primo passo. Inizia piccolo.

Non mollare dopo una battuta d’arresto. Siamo creature abitudinarie. Il nostro cervello si abitua ai nostri schemi di pensiero e ai nostri comportamenti, e mentre possono essere ricablati ci vuole tempo. Per sviluppare una nuova abitudine che inizia a sentirsi automatica come quella che vogliamo sostituire, dobbiamo spesso impegnarci in quel comportamento o schema di pensiero. Questo è il motivo per cui i piccoli cambiamenti sono così importanti che alla fine servono da catalizzatori per le trasformazioni – i cambiamenti incrementali possono alterare i neurotronoscopi del cervello. Ma questo processo richiede tempo e probabilmente ci saranno battute d’arresto. Quindi, se stai cercando di fare un diario ogni giorno, non essere troppo critico con te stesso se perdi un giorno o due. Torna alla tua intenzione originale e ricomincia il giorno successivo. Le battute d’arresto sono inevitabili, ed è ciò che fai di fronte a loro che può determinare il successo o il fallimento.

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Qualunque sia la via che intraprendi per questo nuovo anno, può essere consapevole, significativo, sano e favorevole al sociale. Speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a manifestare i cambiamenti che cerchi quest’anno e ti consentano di crescere in un modo che sia allineato con il tuo sé più autentico.

Copyright Azadeh Aalai 2018

Fonte: Pexels

Riferimenti

Mulvey, K. (2017, 3 gennaio). L’80% delle risoluzioni di Capodanno falliscono entro febbraio – ecco come mantenere il tuo. Business Insider. Estratto il 1 gennaio 2018 da: http://www.businessinsider.com/new-years-resolutions-courses-2016-12