Quando mi trovo di fronte a sentimenti difficili o veramente sensazioni, la mia tendenza è di voler capire come i sentimenti serviranno come miei insegnanti, rendermi più consapevole e aiutarmi a crescere come essere umano. Questo, immagino che tu possa dire, è il mio modo di tenere i sentimenti a distanza di sicurezza e sotto il controllo della mia mente. Alcune persone creano distanza dai loro sentimenti concentrandosi su come li cambieranno, li miglioreranno. O se sono già bravi, come li manterranno e impediranno loro di andare via. Altri si riferiscono ai loro sentimenti attraverso la lente di ciò che i loro sentimenti significano su chi sono – come i loro sentimenti riflettono o non riflettono la loro identità. Altri ancora gestiscono i sentimenti trasformandoli in una storia e raccontando o descrivendo continuamente i loro sentimenti a se stessi e agli altri. Poi ci sono quelli che mantengono i sentimenti dall'essere sentiti, a distanza di braccio, concentrandosi sul perché i loro sentimenti sono apparsi, sulla particolare causa e interpretazione. Allo stesso modo, ci sono quelli che evitano del tutto i loro sentimenti proiettandoli sugli altri attraverso grandi schemi di colpa e simili. Il punto è che, comprendendo, imparando, esaminando, manipolando, gestendo, fissando, proiettando, interpretando o narrando, siamo tutti abbastanza intelligenti quando si tratta di trovare modi per non sentire direttamente i nostri sentimenti.
Ci viene insegnato che non dovremmo avvicinarci troppo ai nostri sentimenti, e certamente non entrarci dentro, sentirli nella carne o abitarli. Non vogliamo sperimentare la sofferenza, quindi manteniamo le nostre sensazioni nel regno della mente, a una distanza di sicurezza, attraverso innumerevoli strategie razionali e apparentemente autoprotettive. Crediamo che se dovessimo sentire direttamente i nostri sentimenti, colmare il divario tra la persona che sta vivendo i sentimenti e i sentimenti stessi, non potremmo mai uscire dall'altra parte, non sopravvivere mai.
Ma qui nella menzogna uno dei più grandi misteri della vita. Quando smettiamo di fare qualcosa per e con i nostri sentimenti e li sentiamo direttamente, nel nostro corpo come sensazioni e nei nostri cuori come emozioni crude (senza alcuna storia da accompagnare), quelle sensazioni hanno un modo di trasformarsi da sole. Esiste un processo naturale, un flusso di grazia che interviene quando ci diamo il permesso di sentire realmente ciò che sentiamo, la verità nella sua nudità, senza alcuna narrazione su cosa significhi o cosa fare con o su di esso.
Non ero sicuro quando ho iniziato a praticare questo semplice (ma non facile) insegnamento. Non credevo che nulla di buono potesse venire dall'astenersi dall'usare la mia mente per imparare, capire, empatizzare, interpretare, narrare o gestire i miei sentimenti in qualche modo. Sembrava una perdita di tempo, e peggio, che sentire ciò che provo direttamente, nel corpo e nel cuore, dall'interno dei sentimenti stessi, avrebbe (ho creduto) esteso la presenza dei sentimenti che già non volevo. Sapevo cosa mi sentivo così perché avevo bisogno di sentirlo più o più direttamente di quanto ho già fatto? Come potrebbe essere d'aiuto?
Quando ho iniziato a praticare i sentimenti direttamente, senza la storia o la strategia di accompagnamento, la mia mente continuava a dirmi che senza il suo aiuto non poteva accadere nulla di buono e che non sarebbe successo nulla di buono. Ma in realtà ciò che ho sperimentato quando ho messo da parte la narrativa della mente e ho invitato la crudezza dei miei sentimenti a farsi sentire nel corpo, è stato di gran lunga migliore di qualsiasi cosa avessi potuto inventare, e mi ha effettivamente distrutto da un lavoro! Sorprendentemente, quando i miei sentimenti hanno avuto il permesso di sperimentare se stessi, dall'interno verso l'esterno, hanno fatto cambiamenti – da soli. Come si è scoperto, i sentimenti stessi avevano una saggezza e un'energia. Sorprendentemente, non dovevo essere il responsabile di cambiarli, non dovevo fare niente con loro o con loro. Tutto quello che dovevo fare era togliermi di mezzo e fornire loro l'invito a respirare e farsi sentire. Con ciò, i miei sentimenti si rilassarono e si trasformarono da soli.
Una volta sperimentato direttamente, sentito nel corpo e nel cuore, senza mente media, la mia sofferenza sciolta e ironicamente, le sensazioni potrebbero effettivamente diventare i miei insegnanti (come avevo precedentemente ipotizzato così eloquentemente). Questa fu una rivelazione, non che i sentimenti potessero trasformarsi o insegnarmi, ma che potevano farlo da soli, senza che io dovessi farlo accadere.
Attraverso questa pratica ho scoperto che posso arrendermi alla vita, non ho bisogno di essere vigile incaricato di creare cambiamenti internamente o di gestire la mia esperienza per soddisfare il risultato desiderato. Quando ho preso il rischio che sia per lasciare che il mio cuore senta semplicemente ciò che prova, ho avuto modo di sperimentare un processo più grande, più magico e misterioso al lavoro. Devo sperimentare la grazia, che muove le cose da sola, me stesso incluso. Se non avessi mai compiuto il salto, non mi sarei mai fidato del fiume della vita che ci sta fluendo in avanti, non importa quanto la nostra mente cerchi di convincerci che stiamo scorrendo. Quello che ho imparato attraverso questa pratica di sperimentare direttamente ciò che è è che è sicuro sincronizzarsi con la mia esperienza, entrarci dentro se vuoi, in modo che rimanga solo un'entità, esperienza e io come uno, piuttosto che un io e un'esperienza separata che sto avendo (e devo controllare). Allo stesso modo, ho scoperto che i miei sentimenti sanno come e cosa hanno bisogno di sentirsi meglio, e loro lo sanno meglio di quanto io possa mai. Posso quindi rilassarmi e fidarmi della vita, fidarmi della grazia, fidarsi del processo del cambiamento stesso, il che sta accadendo da solo.