Conquistare i tuoi rimpianti: sette suggerimenti per l’auto-rilascio

Stai vivendo con rimpianti del tuo passato? Non è necessario portare il peso.

Queste due piccole parole, “se solo”, possono vivere dentro di te per decenni. Non puoi costruire quella macchina del tempo e rifare il passato e quindi potresti avere la tendenza a portare il passato nel presente, che può derubarti della felicità, del prosperare nelle circostanze attuali. A volte, quello che è successo in passato può influenzare il modo in cui agisci con gli altri ora. Hai rimpianti?

Fonte: disegni di KuanShu

Forse è tempo di rimpicciolire quelli e persino eliminarli dalla tua vita. Ci concentreremo su particolari tipi di rimpianti, quelli in cui hai violato i tuoi standard morali. Non ci concentreremo su opportunità mancate, che non hanno alcuna importanza morale, come non aver intrapreso quel viaggio desiderato in Europa quando eri più giovane.

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Ecco sette suggerimenti per te:

1. Per favore, fai un elenco di tutti i rimpianti che hai in questo momento che ti stanno mettendo a disagio, in cui hai infranto i tuoi standard morali. Cerca di elencarli, a partire dall’infanzia e muoviti verso la tua situazione attuale. Quanti ne hai generati?

2. Assicuriamoci quindi che ciò che hai fatto in ciascun caso sia veramente degno del marchio di rimpianto e non sia solo un’illusione di essere troppo duro con te stesso. Quanto è stata ingiusta ciascuna di queste azioni che stanno portando all’attuale rimpianto? In un precedente post qui su Psychology Today, ho fatto una distinzione tra offendere e danneggiare. Ti sei offeso senza farti del male? Hai offeso gli altri con le tue azioni senza danneggiarli? Quale delle azioni veramente offese e danneggiate? Conservare solo le azioni sulla lista che hanno veramente offeso e danneggiato. Quindi, su una scala da 1 a 10, con un 1 non è affatto un’ingiustizia e 10 è una grave ingiustizia, quanto ingiusto pensi di essere in ogni caso?

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3. Classifica queste ingiustizie dal meno grave al più grave. Ora hai un piano d’azione per affrontare i rimpianti portati fuori dalle ingiustizie.

4. Anche se tutto ciò è avvenuto in passato, ora puoi fare qualcosa di positivo e attivo su ciascuno di questi. Puoi perdonare te stesso. Ciò richiederà che inizi con il minimo atto offensivo sulla tua lista dalla # 2 sopra. Cerca di perdonare te stesso prima per questo problema. Questo include vedersi come persona utile, non per quello che hai fatto, ma nonostante ciò. Questo può richiedere tempo. La sceneggiatura nella tua mente potrebbe andare in questo modo:

Fonte: disegni di KuanShu

“Ho sbagliato, ma sono più delle mie azioni. Ho fatto un bene morale, voglio fare del bene, e anche questi definiranno chi sono. Sono unico in questo mondo e ho qualcosa da offrire “. Quindi, cerca di sopportare il dolore delle tue azioni in modo da non spostare le delusioni o le angosce sulle altre persone. Cerca di avere empatia con te stesso come una persona imperfetta … e renditi conto che le imperfezioni non ti definiscono definitivamente.

5. Concentrandosi ancora sull’atto meno offensivo del secondo punto, considera di andare a coloro che hai offeso e chiedi perdono. Cerca di scusarti, che richiede sia coraggio che umiltà. Se sei una persona religiosa, puoi chiedere perdono a Dio anche se le persone offese non sono più tra i vivi.

6. Andare ora al secondo numero nell’elenco di cui sopra # 2. Fai lo stesso: cerca di perdonare te stesso e cerca di fare le cose nel modo giusto con quelli che potrebbero essere stati feriti dalle tue azioni.

7. Elabora l’elenco finché non ti sei perdonato per ogni problema. Rimanere su di esso-perseverare fino a quando tutte le questioni sulla lista sono affrontate e superate.

Fonte: disegni di KuanShu

Questo richiederà tempo. A volte, il rimpianto riemergerà e questo è normale. Ricomincia semplicemente con il processo di auto-perdono per questo unico evento e abbi pazienza con te stesso. Datti credito per l’auto-perdono già compiuto. Ti sei perdonato in passato e quindi questa è la prova che puoi farlo di nuovo.

Sette approcci e sette opportunità per essere liberi da rimpianti: è il momento di liberarsi dai rimpianti del passato e ora di prosperare.