Controllo del pedale del perfezionismo

Fonte: Lyn Lomasi, CC0

James è perfezionista nel fare quasi tutto: il suo ufficio è sempre straordinariamente pulito. Gli ci vogliono ore per scrivere una e-mail che altri potrebbero fare in dieci minuti. Gli ci vogliono sette minuti per radersi: bagnarsi la barba in acqua calda per due minuti, scavare con cura ogni punto due o tre volte, ecc. Si calcia ogni volta che commette anche un piccolo errore, e teme terribilmente qualcuno che critica il suo lavoro, entrambi i quali lo rendono ancora più perfezionista. È imbarazzato per quanto poco si compia, ma non riesce a fermare il suo eccessivo perfezionismo.

Sua moglie Cathy è l'opposto. Si rade le gambe in un minuto, spesso si gratta. Lei è un venditore aziendale e zings-off ogni chiamata di vendita senza preparazione. La sua scrivania è un tornado. Di conseguenza, sta spesso cercando di ripulire i suoi pasticci.

Jessica è più variabile. Tratta il perfezionismo come il modo in cui guidiamo: più veloce quando la velocità produce più benefici che rischi, più lentamente quando non lo fa. Controlla il suo pedale del perfezionismo; Non la controlla. Inconsciamente si pone queste domande. Dopo averlo provato alcune volte, probabilmente lo farai automaticamente:

1. Come potrei fare questo compito se dovessi provare a farlo perfettamente? Ad esempio, se hai una presentazione da fare, puoi intervistare dieci persone, esaminare database difficili da ottenere, passare ore a creare un fantastico Powerpoint, copiarlo e memorizzarlo.

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1 bis. Quali benefici per me, il datore di lavoro e la società potrebbero maturare dal farlo in modo perfezionista? Non dimenticare il piacere e il dolore che proverai. Ad esempio, alcune persone trovano divertente lottare per la perfezione e godere della maggiore sicurezza di non rovinare. Altre persone odiano essere così scrupolose. Adorano averlo fatto abbastanza bene da sperare di evitare di finire nei guai.

2. Come potrei fare questo compito se dovessi provare a farlo slapdash? Per quella presentazione, potresti semplicemente, in cima alla tua testa, elencare alcuni punti di discussione e inserirla.

2a. Quali benefici per me, il datore di lavoro e la società potrebbero derivare dal farlo schifo. Non dimenticare il piacere che otterrai dall'assolvere rapidamente il compito, con poco sforzo e passando a qualcosa di nuovo.

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3. Quindi, alla luce delle tue risposte a queste domande, come vuoi affrontare questo compito?

Cosa succede se il tuo perfezionismo si sente al di fuori del tuo controllo?

Alcune persone sentono di non poter controllare la loro decisione di essere perfezioniste. Hanno così tanta paura di fallire e di essere considerati inadeguati da svolgere compiti ad un livello di perfezionismo chiaramente non necessario. Ad esempio, un falegname ha costruito un piano con le viti allineate con un pollice di 1/64 di pollice, che quasi nessuno avrebbe a cuore rispetto al tipico 1/8 di pollice. Ci sono voluti tre volte il tempo necessario.

Se suona come te, potrebbe uno o più di questi aiuti?

• Riconosci che il tuo genitore critico ti ha aiutato a renderti eccessivamente perfezionista. È finalmente il momento di rispondere non a loro ma a te stesso?
• Immagina il caso peggiore. Ad esempio, costruisci il mazzo con tolleranze standard e il cliente ti spara – improbabile ma possibile. Potresti sopravvivere? Anche se fosse il tuo datore di lavoro a tempo pieno? Potresti star meglio, potresti cercare un datore di lavoro che apprezzerebbe il tuo perfezionismo, forse una società di mobiliere su misura.
• Renditi conto che quel tempo in più che passi a provare, forse invano, a rendere il tuo lavoro perfetto può essere doloroso. Pensa a come ti piacerebbe avere progressi più rapidi. Pensa a come potresti goderti il ​​tempo risparmiato?

E se la tua schiavitù fosse al di fuori del tuo controllo?

Se solo inconsciamente, queste persone si sentono spinte a fare un lavoro schifoso a causa di uno o più di questi:

• Amano l'adrenalina che viene quando si precipita.
• Vogliono dimostrare a se stessi o agli altri quanto possono fare.
• Nonostante la loro schiavitù li abbia feriti, credono che, al netto, produca più benefici di un ritmo moderato.

Se uno o più di quelli in risonanza con te, potrebbe uno o più di questi aiuti?

• Come con il perfezionista compulsivo, riconosci che tuo padre ha avuto un ruolo nel farti scivolare. È finalmente il momento di rispondere non a loro ma a te stesso?
• Immagina il caso peggiore. Se, per quella presentazione, invece di annotare solo alcuni punti di discussione e di farcela, hai speso un'ora o due per rimpolpare, non potresti fare meglio? E se il successo non ti attira, hai troppa paura del successo, ad esempio se fai un ottimo lavoro in quella presentazione, potresti essere promosso e avere più responsabilità di quella che vuoi? Ricorda che puoi sempre dire di no: puoi impostare limiti, limiti.
• Ripensa al dolore rispetto ai benefici che hai ricavato dall'essere veloce e sporco. È tempo di cambiare, se non modestamente? Tutti meritiamo una misura di felicità.

Il takeaway

Pensate al pedale del gas: a seconda della situazione, si desidera premere più forte o più morbido sul pedale perfezionista. E oltre a te stesso, stai imponendo il tuo troppo grande o troppo piccolo perfezionismo al tuo partner romantico? Sul tuo bambino? Sui tuoi colleghi o supervisori?

Dr. Nemko è un allenatore personale e di carriera. La sua biografia è su Wikipedia. Il suo nuovo libro, il suo 8 °, è Il meglio di Marty Nemko