Cosa fai?

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Cosa fai?

La pratica:
Fai liberamente.

Perché?

La maggior parte delle persone trascorre la maggior parte dei minuti della maggior parte dei giorni a fare una cosa dopo l'altra. Lo so. Scrivere queste parole è un po 'come fare, come andare al lavoro, preparare la cena, lavarsi i denti o mettere a letto i bambini. Per tutti i dispositivi "salvavita" degli ultimi 50 anni – lavastoviglie, apparecchi telefonici, elaboratori di testi, ecc. – la maggior parte di noi sta lavorando più, non meno. Ad esempio, in termini di occupazione, la settimana lavorativa media in America è diventata più lunga negli ultimi 50 anni. Incontrare qualcuno e chiedere come sta, la risposta è probabile: "occupato". Fare è una parte enorme della vita, ma di solito non portiamo molta consapevolezza o saggezza ad esso.

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A volte fare si sente bene. Ci potrebbe essere un senso di flusso nelle attività quotidiane, piacere nella propria abilità o competenza, o realizzazione nell'aiutare gli altri.

Ma spesso ci si sente insensibili, o peggio: in piedi per ore, macinando compiti ripetitivi, facendo zip da una e-mail a un'altra, preoccupati per le prestazioni, sotto pressione e guidati. In America e altrove, il ritmo incessante del fare stressante gradualmente consuma la salute mentale e fisica e alimenta i conflitti con gli altri. È un grosso problema, con molti costi.

Come si sente in generale il tuo fare per te?

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Personalmente, sono un grande sostenitore. Come la maggior parte di noi, potrei e dovrei fare almeno un po 'meno, e dedicare più tempo all'essere piuttosto che al fare. Ma nel frattempo, abbiamo ancora molto da fare, molto se non interamente verso fini sani, dal mettere il pane sul tavolo e aiutare con i compiti a casa per esprimere le nostre capacità e aiutare il mondo ad essere un posto migliore.

Quindi il punto cruciale non è tanto il fare se stesso, ma il nostro rapporto con esso. Come possiamo fare ciò che facciamo senza essere schiacciati, stressati, contratti e guidati, a riguardo?

Per me, l'essenza della risposta è di fare liberamente – sentirsi a proprio agio nell'esperienza del fare, non intrappolati o legati in esso. Ecco alcune cose che mi hanno aiutato con questo.

Continuate a tornare alle cose ad alta priorità, come prendersi cura della propria salute, creare spazio nel cuore per gli altri o proteggere il tempo per i compiti importanti ma non urgenti al lavoro e lasciare che i piccoli vadano. Nel vecchio proverbio: Se stai riempendo un secchio, metti prima le grandi pietre.

Sentirsi responsabile di ciò che non si ha il potere di compiere è condannato più cattivo per te e per gli altri.

Sii consapevole del senso di pressione . È un chiaro segno che ti stai facendo coinvolgere. Quando lo noti, espira lentamente. Vedi se riesci a continuare a farlo, anche rapidamente, sentendoti anche più rilassato ea tuo agio.

Fai una cosa alla volta. Portare consapevolezza del momento-per-momento sostenuta dalla consapevolezza – nel fare. Sviluppa questa fermezza mentale, questa continuità di presenza, attraverso attività come la meditazione, l'arte o la musica, lo yoga, o impegnarsi a rimanere concentrato in attività quotidiane come spazzolare i capelli di un bambino.

Senti il ​​completamento mentre finisci ogni cosa che fai. Ad esempio, prendi un secondo per notare che hai posizionato un piatto in lavastoviglie prima di passare al piatto successivo; dopo essere arrivato al lavoro, lascia che questa parte della tua giornata sia ora dietro di te; dopo aver parlato con un amico, lascia che l'esperienza riecheggi nella tua mente per un respiro.

Prova a provare a fare da vivere. Per me è come usare un computer o guidare una macchina o parlare con qualcuno semplicemente come un animale – un amico una volta mi ha definito "un grande mammifero maschio" – che attraversa il suo tempo. Il senso dell'abitare si sposta quindi in primo piano, con un'espressione di vita incarnata, come espressione concreta, senza grandi interessi. È un cambiamento sottile, ma potente.

Vedi se puoi considerare le esperienze del fare come "vuote": composte da molte parti basate su molte cause che vanno e vengono transitoriamente, così che ogni singola esperienza – sollevare un cucchiaio alla bocca, fare un letto, leggere un libro – è "Vuoto" di assoluta auto-esistenza. Come il suggerimento di cui sopra, anche questo è sottile, ma dal momento che questo sentì il riconoscimento della vacuità delle esperienze del fare cresce in te, scoprirai che ti senti più libero in loro, e prendilo meno personalmente.

Infine, fai l'offerta (potresti apprezzare il JOT che si concentra su questa particolare pratica). Tutto quello che puoi fare è il meglio che puoi fare: puoi tendere alle cause, ma i risultati sono fuori dalle tue mani. Ad esempio, tutto ciò che puoi fare è dire ciò che è nel tuo cuore con la massima sincerità e abilità possibile, ma ciò che gli altri fanno con ciò nella loro mente dipende da loro, non da te.

Insomma, semplici attività come lavarsi i denti o più complessi come fare una riunione o scrivere un rapporto sono un'opportunità proprio sotto il nostro naso, molte volte al giorno, per entrare in presenza consapevole, sentirsi più liberi e pace.