Cosa posso fare?

Fonte: Badneighborhood / sxc

Cosa posso fare?

La pratica:
Sii utile.

Perché?

Sto facendo una serie sulle mie cinque pratiche personali (tutte legate per il primo posto), e ho finora chiamato tre: meditare (compresa la consapevolezza, l'autocoscienza e, se ti piace, la preghiera), prendi il bene, e benedica (compresa la compassione, la generosità e l'amore).

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Ho visto un modo per benedire un recente viaggio ad Haiti, negli sforzi di molte persone dedicate: essere d'aiuto . Come probabilmente sapete, Haiti è il paese più povero dell'emisfero occidentale, con circa l'80% di disoccupazione. Il governo nazionale sembrava un lenzuolo lacero nel vento. Una scuola media e superiore pubblica che ho visitato mancava di metà dei suoi libri di scuola e dei fondi per gli ultimi due gradi. Immagina il tuo bambino in una scuola del genere. . . e che i $ 30 necessari per comprare i libri di cui ha bisogno sono gli stipendi di un mese, fuori dalla portata della luna.

Tuttavia, di fronte a queste enormi sfide, ho incontrato così tante persone – sia nelle ONG che nella vita di tutti i giorni – che hanno continuato a fare tutto il possibile per aiutare le cose a migliorare ogni giorno. Sono stato umiliato dal loro cuore e dai loro sforzi. E soprattutto dalla gioia che potevano ancora trovare anche in condizioni difficili. Mi ha ricordato questa storia:

Due donne stanno camminando lungo una spiaggia dopo che una tempesta ha spazzato via innumerevoli stelle marine sulla sabbia, ora morendo nel sole. Mentre parlano, si scende ogni pochi passi per raccogliere una stella marina e ridistribuirla in mare. Dopo un po ', la sua amica indica i chilometri di spiaggia e scoppia, "Perché ti preoccupi ?! Non fai alcuna differenza! "La sua amica risponde," Fa una grande differenza per quelli che tocco. "

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Una delle cose più notevoli degli esseri umani è che ci preoccupiamo. Il nostro altruismo è unico tra i vertebrati. Uno studio iniziale sulla risonanza magnetica ha mostrato che riscaldava i circuiti motori del cervello, preparandoli all'azione: non proviamo solo la sofferenza degli altri, vogliamo aiutare.

Come?

Nelle parole di Nkosi Johnson, un ragazzo sudafricano nato con l'HIV che divenne un avvocato per i bambini con quella malattia prima di morire a circa 12 anni: fai tutto quello che puoi, con quello che hai, nel tempo che hai, nel posto dove sei.

Non sottovalutare l'impatto di una piccola azione. Pensa a un punto di svolta nella tua vita in cui un'altra persona ha fatto qualcosa di oggettivamente piccolo – ti ha aiutato a compilare un modulo, ha offerto una parola incoraggiante, ti ha invitato a un incontro, menzionato un'opportunità – che ha avuto grandi vantaggi per te.

Nella vita di tutti i giorni, cerca piccole cose fisiche concrete che possano contribuire agli altri. Svuotare la lavastoviglie, dare a qualcuno un passaggio, grattarsi la schiena.

Cerca anche i luoghi in cui la moderazione potrebbe aiutare, ad esempio non interrompere o non provare a vincere la discussione.

Includere azioni interiori, come dare piena attenzione invece di lasciare vagare la mente, o mobilitare un interesse autentico nella conversazione o nel romanticismo anche se questo non è stato il tuo impulso iniziale.

Scegli una relazione o una situazione e chiediti cosa posso fare per aiutarti? Forse un parente anziano è annoiato e solo, o un amico ha bisogno di un jumpstart per liberare un garage, o un co-genitore sta portando troppi compiti e troppo stress.

E cerca effetti a leva, dove qualcosa di piccolo per te è grande per qualcun altro. Ad esempio, ho visto famiglie in cui un genitore ha una media di 60-70 ore / settimana sul posto di lavoro (compresi pendolari e viaggi), e il ripristino del 10% della settimana lavorativa aumenta del 100% il tempo dei genitori con i bambini.

Per quanto riguarda il mondo più grande, questa idea di leva mi riporta ad Haiti – e allo straordinario personale e al lavoro di Plan International, l'ONG che sostengo. È solo un dollaro al giorno per me – ma è quasi un giorno di paga in molte parti del mondo. Probabilmente hai il tuo modo di aiutare, a casa o all'estero, con soldi, tempo o altri mezzi. Sappiamo tutti che i bisogni sono grandi.

E così sono le opportunità di fare una grande differenza per quelli che tocchiamo.

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 120.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.