Crea uno spazio solitario e trova la tua voce di gratitudine

Fonte: © 2015 Rita Watson

Nel nostro mondo dei social media multi-connesso, tutti abbiamo bisogno di uno spazio che ci aiuti a decomprimere e ad ascoltare la voce dentro di noi. In ogni casa, possiamo trovare uno spazio minuscolo in attesa di soddisfare il nostro bisogno silenzioso. Tuttavia, per molte persone, essere soli spesso si avvicina troppo al solitario – troppo vicino a "il mostro chiamato da solo". Eppure tutti abbiamo bisogno di un tempo per la solitudine per contribuire a creare un dialogo positivo dentro di noi. La sfida della solitudine è trovare un tempo e un luogo regolari per la serenità che ci connette con la nostra voce di gratitudine.

Ho sempre creduto che le case con angoli e nicchie fossero progettate da architetti che conoscevano il valore di luoghi segreti: l'armadio con una finestra, il nascondiglio sotto le scale, l'attico speciale. Questi erano tesori di intrighi quando eravamo bambini. Da adulti possiamo imparare ad apprezzarli per la solitudine che ci danno.

Creare il luogo perfetto per la preghiera e le connessioni usando una fotocamera

Nel paese, avevo un armadio con una finestra sul lago dove un falco pescatore pescava all'alba e due aironi azzurri che danzavano al crepuscolo. Lì ho tenuto una piccola scrivania, un diario di preghiera e una candela. La mia altra scrivania preferita era quella che usavo per collezionare bigliettini per la corrispondenza con la famiglia e gli amici.

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Quando ci trasferimmo in città dovetti immaginare un modo per mettere in un piccolo appartamento il mio banco delle preghiere, una scrivania del computer e anche una scrivania per le note. Ho deciso di usare una macchina fotografica per guardare le stanze da diverse prospettive. Prima in piedi nel mezzo della stanza, ho fotografato ogni angolo. Poi, in piedi in ogni angolo, ho scattato altre foto da diverse angolazioni.

Valutare realmente ogni parete e ogni angolo aiuta a identificare il punto perfetto per un ritiro. Attraverso le foto, o anche un occhio critico, puoi vedere la sezione di una stanza che ha disordine inutile o un vuoto imbarazzante che aspetta solo di adattarlo per il tuo spazio di serenità.

A Beacon Hill, ho trovato che la mia scrivania da solitudine si adattava perfettamente sotto la finestra della camera da letto con vista sul fiume. Tuttavia, ci sono volute ore di spostamento del letto, dei comodini e della sedia Martha Washington diverse volte per ottenere un aspetto "Feng Shui" di linee pulite ed equilibrio. Una volta compiuto, a volte semplicemente seduto lì in silenzio, mi vengono in mente quelli a cui dovrei scrivere o ciò di cui dovrei scrivere quando sono pronto a farlo.

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Momenti solitari produttivi

Che ne dici di leggere durante i momenti di solitudine? Lo psicologo Keith Oatley, professore emerito dell'Università di Toronto, ha scritto che la fiction "migliora le nostre capacità di entrare in empatia con altre persone e connettersi con qualcosa di più grande di noi stessi". Tuttavia, i momenti di silenzio sono i migliori quando l'interazione è semplicemente con se stessi piuttosto che con il coinvolgimento con un personaggio in una storia.

Per ottenere il massimo beneficio dal solo tempo, ecco alcuni pensieri:

• Pianificare il tempo ogni giorno, preferibilmente al mattino.
• Usa le tecniche di gestione del tempo in modo che alla fine della giornata tu sia preparato per un sonno ristoratore e sveglio risvegliato.
• Spegni il cellulare e tutte le distrazioni elettroniche.
• Considera i momenti di solitudine per essere un regalo per te stesso.
• Valutare il tempo come un modo per apprezzare e sviluppare la propria intuizione, che può portare a saggi decisionali e inventiva.

Se fare uno spazio per la solitudine in un primo momento è imbarazzante, comprati un diario e chiama da solo il tuo tempo di gratitudine. Quindi usa i momenti speciali per te stesso per esprimere grazie. La gratitudine è un atteggiamento che porta vantaggi inestimabili. Durante i momenti di solitudine, la gratitudine sembra venire più naturale perché è facile iniziare con un semplice, "Sono così grato per questo tempo a me stesso."

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Copyright 2015 Rita Watson

risorse:

Oatley, Keith. Cambiare le nostre menti, The Greater Good Science Center, 1 dicembre 2008 e The Psychology of Fiction at PsychologyToday.com.

I modi di sapere delle donne – Amazon.com: modi di conoscenza delle donne: lo sviluppo del sé, della voce e della mente. 1997. Eds: Mary Field Belenky, Blythe Mcvicker Clinchy, Nancy Rule Goldberger e Jill Mattuck Tarule.

Tratto da: Watson, Rita E, "A Serenity Journal: 52 settimane di preghiera e gratitudine". Paulist Press, 2000.