I libri per adulti da colorare sono effettivamente utili?

Esplorando i benefici per la salute mentale della tendenza del libro da colorare.

Nell’ultimo decennio i libri da colorare per adulti sono cresciuti in popolarità. La vasta selezione disponibile oggi include immagini astratte, mandala e i tuoi amati personaggi che vanno dalla Marvel alla Disney, e qualsiasi altra via di mezzo (come il famoso kitty di Facebook, Pusheen). Se preferisci, puoi cambiare lo scenario mentre esplori un giardino segreto, un oceano perduto o forse una foresta incantata. A parte questi temi, questi libri di attività sono stati spesso i migliori venditori e pretendono di offrire agli utenti l’opportunità di entrare in contatto con i loro artisti interiori, ridurre lo stress e vivere una vita più felice.

Ma loro?

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Ho sentito amici, familiari, studenti e clienti condividere le loro piacevoli esperienze personali con i libri da colorare per adulti. E onestamente, mi piace davvero il mio. Riconosco che solo perché la mia interpretazione personale tende ad essere echeggiata in coloro che mi circondano, ciò non significa che un’illustrazione al giorno tenga lontano i guai. Tuttavia, notare questo fenomeno diffuso mi ha indotto a pensare che la colorazione potrebbe essere in effetti ampiamente terapeutica.

Ma cosa è così attraente?

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Forse ci offre uno sbocco creativo per rompere le nostre routine rigide?

O potrebbe essere la consapevolezza ottenuta mentre ci disconnettiamo dal caos e ci connettiamo al presente?

Studi precedenti hanno fornito supporto per i libri da colorare per adulti. Curry e Kasser hanno indotto l’ansia in un gruppo di studenti universitari, fornendoli con una pagina bianca, una stampa a quadri o un mandala e chiedendo loro di colorare per 20 minuti. Entrambi i disegni riducevano l’ansia, sebbene il mandala fosse leggermente più efficace. Tuttavia, in uno studio di replica di van der Vennet e Serice non è stata osservata alcuna differenza tra coloro che avevano il plaid e le pagine bianche, tuttavia il gruppo mandala mostrava ancora una riduzione dell’ansia.

In uno studio recente, Mantzios e Giannou hanno utilizzato esperimenti controllati randomizzati per esplorare le differenze tra colorazione e disegno libero. In un esperimento non c’erano differenze tra un gruppo colorante non guidato e il disegno libero. Tuttavia, nel secondo esperimento i partecipanti sono stati assegnati a un gruppo di colorazione mandala guidato o non guidato, e sebbene non siano state notate differenze nella consapevolezza, quelle del gruppo guidato hanno mostrato una riduzione dell’ansia.

I ricercatori della International Islamic University Islamabad hanno approfondito il potenziale per ridurre l’ansia. In uno studio quasi sperimentale si è scoperto che l’uso di mandala era in grado di ridurre sia l’ansia di stato (cioè l’esperienza emotiva contestuale) che l’ansia di tratto (cioè la caratteristica della personalità) in soli 30 minuti, tuttavia, la differenza nell’ansia di stato era quasi il doppio quella della differenza annotata nell’ansia dei tratti.

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I libri da colorare per adulti hanno dimostrato di influenzare più dell’ansia. I ricercatori dell’Università di Otago hanno assegnato in modo casuale i partecipanti a un gruppo di colorazione logica e hanno scoperto che dopo una settimana di pratica quotidiana mostravano livelli significativamente più bassi di ansia e sintomi depressivi. In uno studio condotto su individui di età compresa tra 19 e 67 anni, i partecipanti si sono impegnati a colorare in modo indipendente e in un ambiente di studio aperto con un terapeuta dell’arte. Entrambi gli scenari hanno aiutato i partecipanti a ridurre lo stress e gli affetti negativi, tuttavia, la sessione con il terapeuta artistico ha stimolato miglioramenti significativi delle percezioni personali relative alla creatività, all’auto-efficacia e all’effetto positivo.

Sembra che i libri da colorare per adulti siano terapeutici , ma non sono terapia .

Ci possono essere benefici per migliorare l’umore, migliorare la consapevolezza e ridurre lo stress della salute mentale, ma il processo personale può essere diverso dalla crescita che si incontra nella terapia. Se ti piace questa attività artistica e speri di migliorare la tua salute mentale forse potresti trarre beneficio dalla ricerca di un professionista creativo o di un terapeuta dell’arte che ti aiuti lungo il tuo viaggio.