Il metodo "One-Two"

Fonte: Igor Sinkov / Shutterstock

Il corridore corto e magro si trova appena fuori dalla tenda medica, con le lacrime che scendono lentamente sul suo viso. I suoi due compagni, un'altra donna runner e un uomo, parlano con lei sul serio. L'infermiera di triage, parlando con me, fa un cenno a questo trio e dice: "Non ha finito la gara – è sconvolta". Come membro del Toronto Marathon Psyching Team, prendo questo come spunto per vedere come posso aiutare .

Cammino, mi presento e chiedo della gara. Janet (come la chiamerò) dice: "Mi sento terribile per non aver potuto finire la gara. Avrei dovuto saperlo Pat (il suo compagno) ha fatto. Questo è così umiliante. Non posso nemmeno definirmi un corridore. Ho fatto Boston in 4 ore – e ora questo! Sono un quitter. Che tipo di esempio sto preparando per i miei figli ?! "

Inizio a valutare la situazione. Innanzitutto, i fatti: per molti piloti, oggi è stata una buona giornata in termini di tempo atmosferico, una caratteristica molto importante per una gara di maratona. Ma questa donna ha gareggiato in una maratona tre settimane fa. Ha avuto il tempo appropriato per riprendersi? E non solo una maratona: la Maratona di Boston, la mecca dei corridori a distanza. Altrettanto significativa, ha completato la maratona di Boston in un caldo rovente, una gara che molti corridori hanno deciso di passare sotto la circostanza. Coloro che lo hanno completato sono stati nettamente più lenti del previsto.

Per correre anche la maratona di Boston, è necessario qualificarsi – così chiaramente, questa donna è una runner abile e allenata. Non ho dubbi su quella realtà. Eppure sta mettendo in discussione la sua identità, la sua personalità, i suoi legami umani.

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Pat, sua amica, fa un ottimo lavoro rassicurandola ed essendo ragionevole, sottolineando i punti di forza di Janet, ricordandole le condizioni a Boston, commentando quanto lontano e bene ha corso oggi. Questo tipo di re-framing cognitivo è spesso eccellente; costituisce la spina dorsale dei metodi cognitivo-comportamentali.

Ma Janet non ne vuole sapere. Per me accumulare ulteriori rassicurazioni in questo momento la alienerò e la lascerò sentire ulteriormente isolata e non compresa.

Raccomando Pat per il suo utile intento. Allo stesso tempo, suggerisco che quello di cui Janet potrebbe aver bisogno da noi adesso è semplicemente quello di far sentire i suoi sentimenti. Trascorro un po 'di tempo ad ascoltare i ripetuti pensieri e commenti di Janet, empatizzando con la sua angoscia e riflettendomi su ciò che sta descrivendo. Sottolineo che questo è come si sente ora, scoraggiato e disperato.

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A poco a poco, le lacrime di Janet si asciugano; lei inizia a stare un po 'più dritta. È solo ora che una parte della logica di Pat può penetrare. Janet può iniziare ad apprezzare e celebrare il lavoro estenuante che ha messo mente e corpo negli ultimi mesi. Capisce che ha raggiunto – e probabilmente ha sovraesposto – la sua tolleranza fisica. Lei può portare via alcune lezioni da questa esperienza, per sé e per i suoi figli.

Ora che Janet è in uno stato più livellato, io chiedo: "Supponendo che Pat abbia fatto Boston ma non sia stato in grado di completare questa gara. Cosa le diresti? "

"Che ha avuto coraggio." Sono d'accordo. Dò a entrambe le donne pezzi di "nastro del traguardo", suggerendo che possono prestare attenzione a quel senso di coraggio ogni volta che toccano il nastro.

Penso a questo processo come a un metodo "uno-due". Quando qualcuno è angosciato, solo essere logici con loro può, come con Janet, lasciarli sentire incompresi e soli con i loro sentimenti. I sentimenti sono sentimenti. Spesso hanno bisogno di essere riconosciuti. Se questo è tutto ciò che fai, però, è possibile che la sensazione di essere sopraffatto diventi uno stato ancora più emotivamente battuto. Quindi è anche importante passare dai sentimenti (primo stadio) ai pensieri o alle azioni (secondo stadio). È interessante notare che, spesso, quando le persone si sentono pienamente ascoltate, loro stessi lo fanno in modo naturale.

Questo metodo One-Two non è riservato agli atleti d'élite. È un metodo eccellente per i genitori da impiegare con i bambini turbati. Per noi da impiegare con noi stessi. E con i nostri amici.

Ora, una storia un po 'più vicina a casa: un mio buon amico ha recentemente subito un intervento chirurgico importante. Dal momento che viviamo a distanza, invece di andare a trovarla di persona, ho promesso di "visitare" con lei ogni due giorni. Per lo più, le nostre conversazioni hanno ruotato intorno a ciò che ci si aspetterebbe dalla chirurgia post-maggiore: il suo graduale recupero fisico.

Ma pochi giorni fa, era chiaramente allarmata. Dopo alcuni piccoli cambiamenti nel sito chirurgico, ha preso un appuntamento con un amico chirurgo, qualcuno che le piace e rispetta. Non era preoccupato, ma poiché il chirurgo che l'aveva effettivamente operata era nell'edificio, chiamò il secondo chirurgo.

"Hmmm, strano," disse il secondo chirurgo. (Nota per i chirurghi: fai attenzione a ciò che dici ad alta voce in presenza di pazienti). Se ne andò. Il primo chirurgo, vedendo l'allarme del mio amico, disse: "Non preoccuparti. Se fosse preoccupato, ti avrebbe fatto sapere. Ti vedrà fra una settimana. "

La mia amica è tornata a casa, ma da allora si è sempre preoccupata. Cosa intendeva il suo medico con la parola "strano" ?! Mentre parla con me, agitata, con voce più acuta, sa che non è razionale, ma eccola lo stesso. Potrei ricordarle tutto ciò che lei sa, ma non è questo il momento. Invece, ascolto il suo agitato recital. La sento fuori. Mi identifico con i suoi sentimenti. E abbastanza sicuro, a poco a poco, si calma. Si ricorda di quello che sa. Ricorda a se stessa che, per ora, non c'è nulla che lei possa fare, che lei stia davvero bene … e che adesso sia una questione di tempo, di aspettare la situazione. Quindi iniziamo a parlare dei modi in cui può distrarsi per aiutare il passare del tempo con un po 'più di facilità.

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