In che modo la resilienza degli edifici potrebbe salvare la tua relazione

È fondamentale prepararsi per i conflitti e le sfide per raggiungere i tuoi obiettivi.

Fonte: Pexels

Mentre ci avviciniamo a un periodo dell’anno in cui l’ottanta percento delle persone è caduto dal carrozzone delle risoluzioni del nuovo anno (la seconda settimana di febbraio), secondo US News, è cruciale prepararsi per un momento di conflitto e sfida per raggiungere il tuo obiettivi.

La resilienza, un tratto che ci consente di raccogliere coraggio e forza per superare momenti difficili, è vitale in molte situazioni della vita; soldi, relazioni, sport e famiglia, per citarne alcuni.

• Adolescenti e livelli pericolosi di utilizzo del telefono cellulare
• Le qualità curative della danza mondiale
• Magnesio per la depressione
• Come trovare il silenzio: una mappa
• Un crogiolo insolito

E mentre alcune fasi della vita possono andare e venire, un compagno di vita viene scelto con l’intento di essere accanto a te per sempre, attraverso il folto e il magro.

Quindi, come possiamo costruire questa importante caratteristica non solo in noi stessi individualmente, ma nelle nostre relazioni per crescere come unità?

Ho parlato con Jean Fitzpatrick, un terapeuta di relazioni a Midtown Manhattan, per ascoltare i suoi pensieri e le sue competenze su chi è, che cosa è, dove è, quando è e perché è quando si tratta di relazioni e resilienza.

• Il problema più comune nella gravidanza non è quello che pensi
• “This Is Us” della TV riflette la nostra bisognosa necessità di chiusura
• 9 lezioni che ho imparato dall’essere un empatico innamorato
• Invasione degli strappatori di equilibrio
• Ricerca recente sulla terapia artistica: misurazione dell’umore, del dolore e del cervello

Puoi visitare il suo sito web su therapistnyc.com e leggere la sua intervista qui sotto.

Cos’è la resilienza?

Le coppie resilienti hanno la capacità di riparare dopo un’interazione negativa.

Invece di insistere sul fatto che hanno ragione, i partner spostano la loro attenzione per calmarsi e lavorare per capirsi.

Non si impantanano per incolpare o litigare.

Invece, si stanno prendendo cura della relazione e lo spostano in avanti.

Da dove viene la resilienza?

La resilienza è come un muscolo.

Le coppie possono imparare la resilienza delle relazioni e rafforzare la loro capacità.

Anche se non hai visto il conflitto gestito in modo appropriato nella tua famiglia crescere, tu e il tuo partner potete sviluppare un kit di strumenti di riparazione.

Ad esempio, come ti calmi quando sei arrabbiato?

Puoi fare una passeggiata intorno al blocco, o concentrarti su un’espirazione lenta, o ascoltare musica silenziosa.

Quando tu e il tuo compagno avete raggiunto un momento doloroso, provate a usare quella tecnica calmante invece di mettervi sulla difensiva.

Questo è il primo passo per cambiare la resilienza della tua relazione.

Più ognuno di voi si focalizza su questo, più abili diventerai e più sarai sicuro di riuscire a superare quei momenti in coppia.

Una volta che sei calmo, puoi parlare del soggetto che ti dà fastidio in modo produttivo.

Perché la resilienza è importante?

Tutte le coppie incontrano conflitto.

Le coppie che non sviluppano la capacità di riparare possono diventare impantanate in lunghi battibecchi, ore o persino giorni di silenzio sassoso o risentimento amaro.

Questi possono fare più danni alla relazione rispetto al conflitto stesso.

Le coppie resilienti si sentono bene con la loro relazione.

Hanno fiducia che possono superare momenti difficili e che un conflitto può portarli a una comprensione più profonda l’uno dell’altro. Si sentono abbastanza positivi da lasciare andare le piccole cose.

Come costruiamo la resilienza?

È come una vecchia battuta su come si arriva alla Carnegie Hall: pratica, pratica, pratica!

La prossima volta che ti arrabbi con il tuo partner, vedi se riesci a premere il pulsante di pausa mentale.

Chiediti se sei abbastanza calmo da impegnarti costruttivamente in questo momento. Altrimenti, trova un modo per calmare te stesso invece di attaccare o diventare difensivo.

Come terapeuta della relazione è così soddisfacente per me quando una coppia con cui ho lavorato mi dice che stanno diventando più bravi a navigare nei momenti difficili che si sarebbero sviluppati in grandi esplosioni in passato.

Sono fieri di se stessi e sono orgoglioso di loro!

Come possiamo aumentare la nostra consapevolezza e abilità?

Notare la respirazione e la frequenza cardiaca.

Quando ci arrabbiamo con un partner, il nostro corpo va in allerta.

Se il tuo corpo è in uno stato di emergenza, non sei pronto per impegnarti in modo costruttivo con il tuo partner.

Praticare una tecnica di consapevolezza ridurrà il livello di ansia 24 ore su 24 e ti fornirà uno strumento che puoi utilizzare in quei momenti in cui la tua respirazione e la frequenza cardiaca aumentano.

Nella tua esperienza, le donne tendono ad essere più resistenti degli uomini?

Tutti abbiamo i nostri punti di forza e di debolezza!

In un contesto relazionale, gli uomini hanno maggiori probabilità di mettersi sulla difensiva quando sorge un conflitto. Le donne tendono ad essere più a loro agio a parlare di sentimenti.

Detto questo, a volte le donne possono essere molto critiche o esprimere un sentimento come una richiesta.

Se una donna può condividere i suoi sentimenti con delicatezza e fare una richiesta in un modo neutrale e concreto, scopre spesso che il suo partner maschile è concentrato sulla soluzione e desideroso di trovare una via di successo attraverso un conflitto.

Più due di loro possono coordinare questa danza, più resilienti saranno in coppia.

È sempre una buona idea avere un obiettivo in mente e guardarlo nella tua ricerca per vivere una vita felice e soddisfatta.

Ci saranno inevitabilmente dei sobbalzi sulla strada e ciò che potrebbe sembrare una grande battuta d’arresto, ma con le abilità, la pratica e la preparazione adeguate, dovrai escogitare un piano e un percorso da seguire per raggiungere i tuoi obiettivi – insieme.